Как да получите Модел тяло за Мъже

0
236
How to Get a Model Body for Male

Ако се чудите Как да получите Модел тяло за Мъже Вие сте попаднали на правилното място? Сигурен съм, че отговорът за повечето момчета е ярък Да. Хората обикновено започват работа с намерението да влезете във форма и да изглеждат добре. Те не искат да получите възможно най-голям или насипни нагоре като културисти просто трябва да се превърне в фитнес модел. Вашият план за тренировка трябва да посочи това, което се опитваме да постигнем. Продължавайте да четете, защото аз отивам да споделят рутинна тренировка, която ще ви помогне да получите най-тонизирана и дизайн тялото на мъжките модели.

 

Как да получите Модел тяло за Мъже

 

ПРАВИЛО 1: Общувайте повече голмайстор 2019

“Основната нещо, което трябва да направите е да изберете вашата цел независимо дали това става все по-цокъл шест пакет или с повече тире около футболното игрище и да определи разумен път разпределение вътре, които да го постигнете,
Обръщайки се към центъра на упражнения без безспорна подреждане на това, което трябва да се постигне от тази сесия се забележителни сред най-известните причините, поради новогодишните уелнес цели са от време на време се срещна, “Когато знаете, че целта ви и до каква степен това ще отнеме, я разделят на изпитване обаче достижими постижения, за да ви задържат на пистата.

 

ПРАВИЛО 2: ИЗБЕГНЕ диети и модерен ИДЕИ

В безкраен взрива и бюста на роман, голямо име подкрепени диетични рамки следва да оповестяват на всички вас, трябва да се мисли за тяхната жизнеспособност. “Пътят към ефективна промяна на тялото, независимо дали това е включително насипно състояние или източване на мускулна съотношение на мазнини, за да се яде възхитително надеждно, не част от времето,”

За това да се случи, което трябва да се яде редовно и разумно, което означава извънредни планове за контрол на тегло и detoxes трябва да бъдат третирани с съмнение. “Три дни от умен диета – Удивително протеин от месо и риба, твърди мазнини от яйца, ядки и авокадо, и много vegs – следвана от няколко дни, когато излизам от релсите евтини храни, шампанско напитки, и високо съдържание на захар закуски не сравняват до нетно увеличение на двама велики дни.
“Храненето, което ядете е широк ще хормонални последици за създаването, складирането и използването на мазнини и развитието и поддръжката на мускул, който ще ръководи постигането или разочарование от промяната.”

 

ПРАВИЛО 3: ИГРАЕ игра с числа

“Ключът е да се разбере какво се нуждае тялото,” той пояснява,. “Яжте прекомерно и ще включва т.м.. Яжте почти нищо и ще се разделят на мускулите – не това, което трябва за тялото на разпространение модел.”Моята препоръка е да се използват един от многобройните рецепти достъпни, например, Макро калкулатор IIFYM, да се изработи от калориите, които трябва да се поддържа тялото си, с оглед на теглото си, възраст, и степен на активност, и се хранят 20 процента не толкова, колкото този за лишен вид.

“Опитайте се да удари някои мерки на макронутриенти (въглехидрати, мазнини, и протеини). Моят общ призив е, че 33% от калориите трябва да идват от мазнини звукови, 2.5г на килограм телесно тегло от протеин, и останалата част от въглехидрати. Можете да използвате приложения за мобилен телефон като MyFitnessPal да влезете си хранителни вещества, и да остане на пистата.”Уверете се, че да се пие букети от вода, както и около 1 литър за всеки 20 кг телесно тегло всеки ден.”

 

ПРАВИЛО 4: Суап неблагодарна за стаята теглата

Дълги участъци от бягане и колоездене ще продължат да ти станат като цигулка още, че няма да стимулира по разпространение модел конституция.”Изследването показва, че поразително опозиция или тегло подготовката безспорно е все по-полезен за включване мускул и отнема мазнини, отколкото кардио особено умерените, траен състояние неблагодарна работи такива огромен брой индивиди поплавък към когато се налага да се върнем за добре като цигулка,” подканва начин на живот в света.

“Свободни товари, използващи ръка тежести и свободни тежести са по-успешни от използване на машини, тъй като те също работят по малко обаче жизненоважен балансиране в мускулите, че фиксираният проекти за развитие на машини пренебрежение.”На слаба надежда, че трябва да правя кардио, запази сесии кратко и извънредни, с взривовете на силно и бързо натоварване заместени с по-дълги периоди на възстановяване. Това дава част от предимства, подобни на мазнини нещастие като получаване тегло.”

 

ПРАВИЛО 5: НИКОГА не мамят, когато сте ОТМЯНА

За разлика от опитен щангисти, точката на разпространението модел не е да се движи най-голямата възможна тегло, още за подобряване на силна структура на тялото си. Вашата цел е вероятно еквивалент.

“Тя има тенденция да примами се очаква, че по-тежки теглото ви вдигне, по-бързото ще включва мускулна,” казва worldwidelifestyle. “Да бъде както е, като правило, обратното е оригинален в светлината на факта, че в зависимост от използването сила да се движат с тегло, за разлика от използването на мускулите, предполага, че никога няма тества мускулите ви достатъчно, за да ги убеди в развиващите се.

“Отказвам се от чувството си за себе си вземете тежест, която може да се вдигне и да намали равнището си в светлината на факта, че тя е тази незабавна актуализация на обективна мускул, който разделя нишките, така че те се развиват обратно голяма и по-обосновани.”Също, да се създаде, за да се деформира надолу. “Трябва да сте изключително трябва да се промени тялото си,” казва worrldwidelifestyle. “Във всеки случай, когато задвижват себе си по-трудно, ще ограничи тялото ви да се адаптира.”

 

ПРАВИЛО 6: НАПРАВЕТЕ BIG комбинираните движения

Концентрирайте се върху дейности, които пълнят, независимо от броя отличителни мускули в тялото си, както може да се очаква. Тези постепенно объркващи дейности помагат да предизвика повече мускули развитие, но те също горят все повече мазнини.

“Съединение дейности като сила прозорци, спадове на, брадичката прозорци, клекове, и мъртва тяга са по маршрута напред,” казва worldwidelifestyle. “Въпреки факта, че тяга трябва да има все повече мазнини отнема, за изграждане на мускули и калории отнема промени, свързани с него на представител, клек придоби нова автор "на началника на дейностите’ на основание, че много по-голям степен на мускулите на тялото е в краката. Така че, като работи бедрата и задните части, повече жизненост се използва и повече калории са обгорени.

“Още повече значително, най-големите мускули в тялото се работили и по този начин, тъй като те стават по-големи и по-заземен ще консумират повече калории по време на деня - независимо, когато сте почивка, или заседание на работното място. С течение на дълги разстояния, Това ще ви даде възможност да се поддържа една изключителна физика несъмнено повече от просто правя бицепс обрати.”

 

ПРАВИЛО 7: Не пийте калории

Това, което ние изразходваме в течност структура е редовно забулена опасността, която ни принуждава да трупа върху слоя от нежелана свинска мас. Ето моделите причина разпространените дават допълнително възнаграждение за тяхното допускане на течни калории.

“На слаба надежда, че загубата на мазнини е вашата основна цел, В този момент намаляване на броя на калориите, които пият, ще стигнеш далеч към вашия просперитет,” разкрива worldwidelifestyle, който падна на мускулите си, за да съотношение мазнини от около 17pc да 5.5pc.

“Най-лесен път е да се освободи от всички сладки напитки от яденето си рутина. Какво още, Аз не просто означава, буркани с шампанско поп, Все още в допълнение, приготвени сокове органични продукти и тези, които сутрин готова храна засилено еспресо изобретения, които могат да съдържат до 50 г на бял неща. Захарта е всички свободни калории, без добавки и огромни последици за това как тялото ви изразходва гориво и образува.

“Обмяна на тези нездравословни закуски за H20 ще предотврати неизбежното жизнени върхове и спадове, че ще се срине уелнес мисия. На слаба надежда, че ще ви бъде изчерпан обикновена вода, нарязани лимон или вар и капка частите в половин литър вода безалкохолна напитка.”

 

ПРАВИЛО 8: Ъпгрейд вашия начин на живот

Ясна ден от еднодневните промени е също като императив за поддържане на разпространение модел физическа грим, тъй като всички агонията, пот и смъркане в центъра на тренировка.

“Има някои "лесно се пренебрегва подробности’ че аз насърчи хората да правя,” казва worldwidelifestyle. “За един необучен индивидуален, тя може да бъде, за да сляза на цилиндъра на спирка по-рано и се разходете до работното място или изрежете лате. За подготвен човек, който се е забавил с тлъстината им нещастия, тя може да бъде да се вземат Омега 3 рибено масло, за да допринесе за ускоряване на мазнини нещастие.”Едно, че по-голямата част от нас може да направи, се смилат по луга.”

 

Ъпгрейд вашия начин на живот

 

ПРАВИЛО 9: SLEEP ПЪТЯ ДО по-добро тяло

На слаба надежда, че трябва да се промени физическата си грим, вие трябва да му се даде възможност да се възстанови.”Почивката е равна на основа за всяко физическо изпитване, където се стремим да ставам огромни подобрения в начина, по който изглеждаш,” казва worldwidelifestyle.

Също, не става дума само за предотвратяване на пакети под очите. “Ниско качество на почивка ще ви подкани по-нисък тестостерон и хормон развитие създаване – двамата от които са основно за мускулна развитие и мазнини нещастието. Лош почивка също ще отслаби глюкоза на борда, така че тялото ви е по-малка готовност за управление на препитание, което ядете.

“Отидете за осем-девет часа почивка за всяка нощ, за да рационализира своя капацитет, за да получите годни като цигулка.”

 

Какво е толкова специалното В момче манекен на?

Нека да мине през един по един и да видим какво се опитвате да постигнете.

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук