مثالية قياسات الجسم ذكر وفقا لارتفاع

0
241
perfect male body measurment according to height

كيف يمكننا تحقيق المثل الأعلى مثالية قياسات الجسم من الذكور وفقا لارتفاع? رحلة ل “المثالي” الجسد هو تقريبا قديمة قدم الزمن نفسه. على الرغم من أننا نعيش حاليا في فترة “يقول” حيث مثل هذا العدد الكبير من الناس في حاجة إلى أكبر العضلات التي يمكن ان تحصل, الكثير كبير منا مواصلة شيء ملحوظ أكثر متناسبة.

 

الكمال الذكور القياس الجسم وفقا لارتفاع

 

وفقا العافية وهوليوود بناء الماجستير, مثالية قياسات الجسم من الذكور وفقا لارتفاع هي:

البطن - 45-47% من مكانة

الكتفين - 1.618x البطن

الأسلحة - حجم تمييزه من مخطط العنق

الصدر - 10-12 "أكثر بروزا من القسم الوسطي

 

ملاحظة سريعة على أن تكون هيئة إيجابية:

هناك غاية لا شيء من هذا القبيل باسم "الجسم المثالي.’ كنت أدرك أن, أليس كذلك? هناك الاستكشاف الذي يوضح ما الأفراد الآخرين (والسيدات) الرد الى مناطق بعيدة مثل سحر البدنية, وهناك تعمل بها المعايير, بعد استهداف flawlessness هو أي شيء ولكن مادة حقيقية. الحب جسمك الطريقة التي هي, تسعى لتعزيز, ونقدر المغامرة!

 

الحجاب الحاجز الخالية من الدهون وضيق (45-47% من طول القامة)

تقدير الحجاب الحاجز هو ساحة مبنى هيئة رهيبة. وهناك الكثير من توسيد إضافية حول المركز, ويتحمله ذيذ كاملة. A midsection size of about 45% من مكانة الخاصة بك وتظهر معدل الدهون منخفضة حقا الجسم وفي شكل الرياضي العام (بالإضافة إلى, على الأرجح ترتيب لائق من القيمة المطلقة).

 

إذا كنت 5′ 10″, الكامل’ أن حجم البطن يكون حول 31-33

الأسلوب الأكثر فعالية للحصول على البطن الخالية من الدهون: حمية! يميل الرجال إلى تخزين الجزء الأكبر من الدهون في منطقة البطن الخاصة, حول الخصر على وجه التحديد, لذلك عليك أن تفقد الكثير من الدهون للحصول على الحجاب الحاجز وضيق كشف تقاسم المنافع الخاصة بك.

 

وفيما يلي الخطوط العريضة الأساسية:

  • تناول الطعام في نقص السعرات الحرارية المعتدلة لتفقد الدهون
  • رفع أوزان كبيرة لحفظ أو تصنيع العضلات
  • القيام ببعض الفوري العمل العضلي في البطن لتعريف
  • أكتاف توسعية (1.618س البطن)
  • بلغ عن هذا الإعلان
  • يمجد قياس الدب

 

متمدد, أكتاف كبيرة هي علامة على الهيئات رجولي. وهي تظهر جودة واليقين, جنبا إلى جنب مع مجموعة كبيرة من هرمون التستوستيرون.

وعرض الكتفين والقليل من المناسبات أكثر من واحد ونصف حجم البطن الخاص بك وسوف يصبح لديك البطن منطقة البوب, وتساعد تعطيك أن المطلوب شكل الزاوي.

 

نموذج: ل5′ 10″ رجل, ان عرض الكتفين المثالي يكون حول 51-53″

الأسلوب الأكثر فعالية للحصول على أكتاف واسعة: وخلافا الحصول على الحجاب الحاجز رقيقة, ستحتاج لتصنيع تدابير جديرة بالملاحظة الجودة والعضلات في منطقة البطن لعزل نفسك من حزمة.

طريقة بسيطة:

الحصول الصلبة في مطابع العامة وغيرها من التطورات الكتف الضغط

وتشمل الحجم الإضافي عن طريق فصل الجزء الأمامي, جانب, وdelts الظهر (عضلات دب)

يبقى الهزيل!

 

العودة واسعة

A مجموع العضلات تجاهل جدا للحصول على جسم الرجل المثالي, الجزء الخلفي هو في الحقيقة مفتاح حقيقي لشكل V.

اتس واسعة (عضلات الظهر التي ترتكز تحت الكتف الخلفي الخاص بك) يمكن أن تعطي منتصف الخاص بك لافت للنظر, ظهور يفتح آفاقا جديدة،. بالإضافة إلى أنها سوف تكون مفيدة عظمى لحفظ لك صوت والصلبة, كل الأشياء تم اعتبارها.

ليس هناك حد معين التي يمكن توصيلها إلى عضلات الظهر, ومع ذلك, أنها يجب أن تكون في المدى كتفيك وتساعد إضافة إلى الكبر العام لمنتصف العلوي من جسمك.

 

تعليمات الحصول على مجموعة واسعة إلى الخلف:

افتعال الجودة على تسحب العمودية (الوزن سحب الناشئة مثالية) لتصل لاتس الثابت الخاص بك

إضافة إلى سمك ظهرك مع الأعمدة وتسحب مسطحة

 

أعلى الصدر سميكة (10-12″ أكثر اتساعا من الحجاب الحاجز)

أكتاف ضخمة وظهر واسعة هي مؤسسات للV-الشكل الذي يساعد على تشكل جسم الرجل المثالي, ولكن دون الصدر يفتح آفاقا جديدة لتشغيل معها, سوف نطاقات يكون كل من.

سوف صدرك لا تعطي حقا لك قدرا هائلا من عرض إضافي للغلاف الخاص بك, بعد سوف أعطيك سمك من جانب، وجعل بطنك ومنطقة المعدة تبدو أصغر بكثير. أعلى الصدر إطارات تحديدا على الرف تبحث الشديد عندما ملفقة مشروعة.

 

سابقة: ل5′ 10″ شخص طويل, تقدير الصدر حوالي 42-45″ مثالي, قبول الحجاب الحاجز الخالية من الدهون وضيق في انخفاض 30″ منطقة.

الأسلوب الأكثر فعالية للحصول على الصدر للجميع حول خلق وأعلى الصدر:

تجميع جودة على الصحافة مقعد الصف للتركيز حقا على أعلى الصدر والكتفين

ويمكن استخدام مقعد مستوى ويغرق مرجح, أيضا

 

جميع الأسلحة حول خلق (نفس حجم الرقبة)

الجميع يحتاج هائل, اسلحة قوية, بعد حافة الخاص يمكن أن مجرد التعامل مع مثل هذا المبلغ الكبير من الأشخاص يعتمدون على طول القامة الخاصة بك. عدد ائق لاطلاق النار ل, بقدر الأسلحة مذهلة ومتناسبة, هو محيط مماثل من عنقك.

ستحتاج العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس لتكون صلبة بالمثل وأنتجت كثيرا للحصول على أفضل النتائج, وبالإضافة المتبقية المأوى كشف الكثير من تعريف.

 

نموذج: لطبيعتها 5′ 10″ رجل, وضع ذراعيه إلى حوالي 15،5-16،5″ (تقدير الرقبة شائعة) ينبغي أن ننظر لا يصدق.

الأسلوب الأكثر فعالية للحصول على أسلحة غير عادية:

تسليط الضوء على جودة البناء عملاقة على يمزج الرئيسية ترفع اعتبارا من قال الآن: الصحافة مقعد مائل, شكا التعادل الموزون, وغيرها من دفع كبير / التطورات سحب

إضافة حجم إضافي إلى العضلة ذات الرأسين مع التقلبات المختلفة, وثلاثية الرؤوس مع pushdowns, كسارات الجمجمة, ويتحرك انقطاع أخرى

 

كيفية الحصول على الساقين النسبي للقياسات الجسم الذكور مثالية وفقا لارتفاع?

جسم الرجل المثالي لايوجد حشية الساقين شجرة جذع, كما أنها لا تملك رقيقة, أرجل الدجاج. ليس هناك حد الكمال هنا, ومع ذلك, يتعين على الهدف أن يكون الساقين الرياضية مع حجم العضلات قوية ونوعية خطيرة.

الأسلوب الأكثر فعالية للحصول على جميع أنحاء نمت بعد الساقين المقابلة:

الأحمال ضرب من التطورات التي تدب على واحد (يتقرفص الانقسام, يقفز, يجلس القرفصاء بندقية) للحصول على الكواد خلق كثيرا

وهذه التحركات أيضا تشجيع VMO الخاص بك (مصبوب العضلات المسيل للدموع على ركبتك) فرقعة, الذي يبدو لا يصدق

عما قريب, ليس هناك وضوحا “في احسن الاحوال” الجسم, ومع ذلك, هناك عدد قليل من المبادئ التوجيهية التي تعتمد على التحقيق المنطقي للسحر, والوزن واسع بالإضافة إلى تدريب أفضل الممارسات.

هيئة الجميع والأهداف هي فريدة من نوعها, لذلك لا تدع هذه الحد الذي. ومن الناحية المثالية, وهذه التقديرات دافعا لك لتحقيق بناء معظم المثالي.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا