عضلة مأبضية

0
145
Popliteus Muscle

ال عضلة مأبضية هو نحيف, مسطحة, العضلات الثلاثية التي شكلت وضعت وراء مفصل الركبة. هذه العضلة يحصل دعوتها من كلمة المأبضية, هذا هو فترة زمنية التشريحية يعني الجزء الخلفي من الركبة. في عضلة مأبضية يحصل نبضات كهربائية من العقل عبر العصب قصبي, وأنها تحصل على إمدادات الدم من الشريان التاجي للقلب من خلال الشريان المأبضي.

هناك متغيرات متنوعة من اتصال. وانضم الرباط العضلات إلى التلم المأبضي في عظم الفخذ. واحد الفرعي للعضلة يبدأ علاوة على ذلك من الشظية أو العجل العظام. الرباط لها يحقق الحاوية الركبة ويلتف على مفصل الركبة.

 

عضلة مأبضية

 

عضلة رقيقة ومستوى, مع شكل الثلاثي الذي يخترق عظم الفخذ والركبة. المبأبضية, منطقة مفتوحة في الجزء الخلفي من مفصل الركبة, وصلت الانتهاء من عضلة مأبضية.

عضلة مأبضي تدير الركبة مع الاعتراف جلبت من التنوع. مع العضلات, الركبة يصلح لالتمحور داخل غلاف من طريقة لرفع عظم الفخذ لتظهر على قمة الساق. الوضع يتطلب تدبير الحد الأدنى من العمل من عضلة مأبضية.

وظائف العضلات مأبضي

ويفترض أن مأبضي لديك بعض الميزات, أصبحت ممكنة مع المعونة من قدرتها محددة لالمعاكس تأسيسها والإدراج, بالاعتماد على ما إذا كان عظم الفخذ أو الساق هو ثابت.

  • دوران الداخلي من الساق في الركبة لفترات طويلة. ويرجع ذلك إلى محيط الفخذ اللقم, هذا الدوران الداخلي من الساق 'يفتح' في الركبة لفترات طويلة. المضمون, فإنه يبدأ انثناء الركبة.
  • الدوران الخارجي من الفخذ على الساق التي يتم إصلاحها, كما هو الحال في قطاع موقف مشية. انها أبعد ما تكون وحدة تحكم هاما من التناوب في الركبة خلال مرحلة موقف الحركة.
  • يساعد على تحمل الركبة من دور التمديد الكامل.
  • يسهل PCL (الرباط الصليبي الخلفي) حفاظ على التوازن عن طريق منع ترجمة الخلفي المفرطة من الساق.
  • يساعد على سحب الغضروف المفصلي الوحشي لمدة انثناء الركبة.
  • يوفر الاستقرار دوار قليل من عظم الفخذ في الساق.
  • يمنع الإفراط في الخارج التناوب والتقوس دوران الساق خلال ثني الركبة.

 

تشريح العضلات مأبضي

ومأبضي هي العضلات التي تمتد الخلفي (اسفل الظهر) جزء من الركبة. ومن الكثير أصغر من أوتار الركبة والساق. ومن ميل أسفل العميق والثابت لاكتشاف, وبالنسبة للجزء الأقصى يعتبر العضلات غير منطقي التي تدور في الركبة.

ينشأ وتر مأبضي في الطابق الجانبي للقمة الفخذ الجانبية (أمام وتحت الأساس الرباط الجانبي الوحشي) وبالإضافة إلى ذلك من رأس الشظية. لديها بالإضافة إلى مكان بدءا النابعة من القرن الخلفي من الغضروف المفصلي الوحشي.

الوتر ثم المنشورات تحت الرباط الجانبي الوحشي تنحدر إلى "التوقف المأبضي" وسوف تصبح أكثر المفصل (خارج مفصل الركبة) في وقت سابق من أن يصبح عضوا في المعدة قوتها. فإنه يدرج في الساق فوق خط المأبضي. ومن ميل بالتالي العضلات الأفقية للغاية الكذب في عمق عاد جزء من الركبة.

 

عضلات مأبضي الإمتدادات

جدار يتقرفص

تمتد يمكن أن تساعد في تخفيف الألم وتخفيف حتى ركبتك, وفقا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام. الركبتين المجهزة هم اكثر استعدادا إصابات. اكتمال A القرفصاء الجدار مع ظهرك اختيار مواقعها على الحائط. الوقوف بشكل مستقيم مع قدميك إلى الأمام التي تواجه. الخروج حتى قدميك حول 2 أقدام من الجدار. رأسك, دعم وينبغي أن تظل أكتاف ضد الجدار. تنزلق ببطء نفسك إلى أسفل الجدار حتى كنت في وضعية الجلوس مع قدميك الوركين العرض بشكل منفصل. سوف تشعر ترتد في الركبتين وفي الجزء الخلفي من الساقين. الحفاظ على هذا الموقف لعدد من 10. تنزلق حتى الجدار وتكرار. مجموعة كاملة من 10 التكرار.

في اوتار الركبة تمتد

في اوتار الركبة تمتد التمرين

وسوف تمتد في اوتار الركبة تمتد هند الركبة وأسفل الساق. الجلوس على الأرض مع ساقيك طويلة أمامك, وفقا لAAOS. يجب أن يكون ظهرك مستقيما وينبغي أن يكون كعبك على الأرض. ضع راحتي يديك على الأرض قرب ركبتيك. تدريجيا الانزلاق يديك إلى الأمام إلى الكاحلين. ذات مرة كنت تشعر فسحة أو قد انزلق بقدر ما تستطيع, الحفاظ على هذا المنصب لمدة نصف دقيقة. الاسترخاء وتكرار مجموعة واحدة من 10 التكرار.

عضلات الفخذ وتمتد

ممارسة عضلات الفخذ وتمتد

وسوف تمتد رباعية المساعدة في استعادة المرونة في الجزء الخلفي من الركبة. الوقوف بشكل مستقيم. استخدام اليدين, فهم كرة القدم على ساق الطنانة الخاصة بك. سحب ببطء قدمك نحو المؤخرات الخاص بك, وفقا لعيادة الإصابات الرياضية. حافظ على ركبتيك قريبة تأليفك وتحقيق التوازن بين أفضل ما يمكنك خلال هذا التمرين. الحفاظ على هذا الموقف لعدد من 10 ثواني. كرر مجموعة واحدة من 10 التكرار. يجب أن لا يشعر بالألم حين الانتهاء من هذه العملية.

القابضة في الفخذ وتمتد

القابضة في الفخذ وتمتد

هذه التأكيدات تمتد على العضلات على طول الظهر وخارج ركبتك, وفقا لعيادة الإصابات الرياضية. وضع ساق واحدة أمام أنت مع عازمة الركبة. وينبغي وضع قدمك على الأرض وتواجه الأمام. وينبغي أن تحدد الساق الأخرى مع ركبتك على الأرض. ببطء يشق الوركين إلى الأمام مع الحفاظ على ظهرك مستقيم. سوف تشعر امتداد في الساق العلوي من جسمك. الحفاظ على هذا الموقف لعدد من 30 ثواني. كرر ثلاث مجموعات من ثلاثة التكرار يوميا.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا