Pulse Клек Упражнение

1565
Pulse Squat exercise
Трябва да се прочете:

Докато често затрудняваме клековете чрез добавяне на тегло, можете допълнително да ги доведете до по-трудно, като прекарате допълнително време под напрежение. Пулс клек е забележителен начин да се задържите по-дълго в многообразието от експлоатация на клекове, за да направите хода допълнителен предизвикателен дори без тежест.

В случай, че правите всякакъв вид времева тренировка, Squat Pulses са изключително добра версия на телесното тегло. Да правя пулсиращ клек, застанете заедно с пръстите на краката сред ширината на бедрата и ширината на раменете. След това седнете задника си назад и потънете право в а клякам.

 

Пулс клек упражнение

 

Пулс нагоре и надолу, стигайки до върха на клека, след което потъва обратно надолу. На живо в рамките на този работещ сорт понякога прави по-големи движения и понякога малки импулси точно около долната част на клека.

Влезте в основна форма на клек и след това постигнете най-ниската част от клека, за предпочитане да се върнете по-ниско назад, всички маниери най-полезни са половината от начина, след което намалете задната част в клека. Повторете тези няколко случая, за да „импулсирате“. В действителност ще изпитате изгарянето с това.

Трябва да проверите:
МОЖЕ ДА ХАРЕСАТЕ СЪЩО И:   клекове крикове

 

Как да правим пулсиращ клек с телесно тегло:

  • Застанете с фута на разстояние между ширината на раменете.
  • Приклекнете отчасти, приблизително 1 / 4 от пътя надолу, както бихте направили за нормален клек. Това е началната функция.
  • Започнете да спортувате с помощта на пулсиране нагоре и надолу, спускайки дупето приблизително нагоре и надолу 6 инча или така. Уверете се, че сте постоянно в ролята на клек и по никакъв начин не се изправяйте за продължителността на тренировката.
  • Попълнете за желаното разнообразие от повторения.

Съвети

  • Запазете главата нагоре и гърдите навън.
  • Не се навеждайте, така че да гледате на пода. Поддържайте естествена арка в долната си част.
  • Задръжте съпротивата на краката си по време на цялото упражнение. Не се изправяйте от ролята на клек, докато не приключите с всички повторения за сета.

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук