Pols exercici d'esquat

1426
Pulse Squat exercise
ha de llegir:

Mentre que sovint fan més difícil es posa a la gatzoneta a través de l'addició de pes, que, a més, se'ls pot donar lloc a més difícil passar a través de la pròrroga per sota de la tensió. pols de cames És una manera notable a romandre dins de la varietat de funcionament d'una posició de cames durant més temps per fer el moviment addicional desafiant fins i tot sense pes.

En cas que vostè està fent qualsevol tipus d'entrenament cronometrat, Squat polsos són una molt bona versió de l'pes corporal de cames a consistir. Per a això pols de cames, de peu juntament amb els seus dits dels peus entre ample del maluc i l'ample de les espatlles. A continuació, seure d'esquena al màxim i enfonsar la dreta en una rabassut.

 

Pols d'exercicis de cames

 

Pols amunt i cap avall, pujant cap a la part superior de la posició de cames després de la qual cosa s'enfonsa cap avall. dins d'aquesta varietat en viu de treball en ocasions fent moviments més grans i, de vegades petits impulsos a la volta de la més baixa de la posició de cames.

Posar-se en forma bàsica de cames i després després d'arribar al nivell més baix de la posició de cames, amb preferència a tornar inferior cap amunt totes les maneres més pràctic arribat la meitat de la manera amunt, després de la qual cosa disminuirà contrapedal en la posició de cames. Repetiu aquest parell de casos de "pols". Vostè en realitat experimenta la cremada amb aquest.

S'ha de comprovar:
POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   Es posa a la gatzoneta palaia

 

Com fer el pols de l'pes de el cos de cames:

  • Suport amb peus aproximadament a l'ample d'espatlles.
  • baix de cames, en part,, aproximadament 1 / 4 de camí cap avall com si es tractés d'una posició de cames normals. Aquesta és la funció que comença.
  • Començar a fer exercici amb l'ajuda de pols amunt i cap avall, baixar el cul amunt i avall aproximadament 6 polzades o menys. Assegureu-vos que està contínuament en el paper de cames i de cap manera que s'aixeca per a la durada de l'entrenament.
  • Completar per la varietat de repeticions.

consells

  • Preservar el cap cap amunt i cap a fora de el pit.
  • No doble de manera que vostè està buscant a terra. Mantenir un arc natural a la part baixa.
  • resistència a la retenció de les seves cames durant la durada de tot l'exercici. No llevant de la funció de cames fins que tens acabat tots els representants per al conjunt.

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí