Лицеви опори за по-големи гърдите и ръцете

813
PUSH UPS FOR BIGGER CHEST AND ARMS

Push-up-и са една от най-добрите покани при упражненията, защото това е едно от упражненията, които можем да правим навсякъде и на всяко място. Лицеви опори за по-големи гърдите и ръцете имат различни известни упражнения за лицеви опори. Това ще ви помогне да получите по-големи гърди и ръце.

Трябва да знаете как да правите правилни и основни лицеви опори, за да постигнете бърз резултат. Push-Up рамката е до известна степен абстрактна, тъй като има няколко различни начина, може да се извърши точно.

 

Лицеви опори за по-големи гърдите и ръцете

 

Основен Push-Up и най-добрите лицеви опори за по-големи гърди и ръце

Поставете краката си 12 сантиметри разделени и ръцете ви под реброто се ограничават с пръсти, приковани към вниманието 11 и 1 часа. Притежавайте главата си в мир с гръбначния стълб и гледайте право надолу към пода. Поправете централното си тяло, натиснете корема си към небето и мачкайте дупето си. При сваляне, предвиждам да дърпате тялото си на пода. Запазете вертикално положение на долната част на ръката; горната част на ръцете ви трябва да е на около 45-градусов ръб.

МОЖЕ ДА ХАРЕСАТЕ СЪЩО И:   Колко Pushups на ден, за да отслабнете

Стиснете раменните кости заедно в основата на развитието и ги разпределете разделени в най-добрия случай. Спуснете се до момента, в който сте 3-4 пълзи от началото

Когато можете да изпълните три договорености 15-20 идеализирайте Push-Ups, можете да преминете към допълнително разработени сортове за допълнителен тест. Преди да започнем да пускаме адаптации на примерния Push-Up, жизненоважно е да разберете какво прилича Push-Up прилича.

Ако трябва да получите команда над основни лицеви опори, то сега можете да правите всякакъв вид сложни лицеви опори с тялото си. Ето и разнообразието от лицеви опори за по-големи гърди и ръце.

 

Опитайте се да направите планинския алпинист

Това е най-малко сложният сорт за изпълнение. Начертайте едно коляно до гърдите си в най-високата точка на всеки Push-Up. Дръжте гърба си прав и фиксирайте центъра си през цялото развитие.

 

Опитайте да направите Grappler push up

Това е допълнително разработен вариант, който придвижва изключително много телесно тегло към всяка ръка. Те изискват високо ниво на гъвкавост на тазобедрената става и силата на центъра поради прекомерното натоварване от едната страна на тялото.

МОЖЕ ДА ХАРЕСАТЕ СЪЩО И:   Как да правим лицеви опори за жените начинаещи

 

Опитайте да направите тирбушон Pushup

Тирбушонът се откроява сред най-обърканите и обезпокоителни сортове Push-Up. Това предизвиква гърдите и трицепсите ви пред онова, което предлагат алтернативни дейности, докато вашият център е принуден да балансира и да се противопостави на завой.

 

Опитайте да направите триъгълника Pushup

Триъгълникът Push-Ups се назовава в светлината на трансформираната V форма, която състезателят прави. Това премества значително по-високо ниво на телесно тегло към вашите индивидуални ръце, помага ви да преминете към уединената ръка Push-Up.

Имате го! Учете на бележития и след това напред на тези сортове. За да увеличите мускулните добавки и качествени добавки, стреля за 60 да се 100 повторения за всяко упражнение. Това ще предизвика. Постигане на повече от 20 от тези задвижвани сортове ще бъдат много крайни.

 

Прочетете повече за лицевите опори, които колко лицеви опори на ден, за да отслабнете или Колко лицеви опори на ден, за да се изгради мускулна.

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук