Flexions per al pit més gran i armes

0
599
PUSH UPS FOR BIGGER CHEST AND ARMS

Flexions són una de les millors invitacions d'exercici, ja que és un dels exercicis que podem fer en qualsevol lloc i en qualsevol lloc. Flexions per a grans pit i els braços tenir diferents famosa exercici de flexió de braços. Això l'ajudarà a aconseguir més gran pit i els braços.

Vostè ha de saber com fer les flexions de braços dret i bàsics per obtenir un resultat ràpid. Marc de push-up és, fins a cert grau abstracta, ja que hi ha un parell de maneres diferents es pot realitzar amb precisió.

 

PECTORALS per al pit i braços més grans

 

Els bàsics Push-Up i els seus millors flexions de pit i els braços més grans

Col·loqui seus peus 12 polzades separats i les mans sota del seu confinament costella amb els dits van cridar l'atenció a terme a 11 i 1 en punt. Posseir el cap en pau amb la columna recta i mirar cap avall al pis. Arreglar el seu cos central, empènyer el melic cap al cel i aixafar al seu límit. quan enderrocar, Envision tirant del seu cos cap al pis. Mantenir una posició de el braç vertical inferior; Els braços han d'estar en al voltant d'una vora de 45 graus.

Estreny els ossos de l'espatlla al costat de la base de el desenvolupament i difondre els van separar a el millor. Baixar fins al punt que són 3-4 s'arrossega des del principi

Quan es pot fer tres arranjaments de 15-20 idealize Flexions, es pot avançar a noves varietats desenvolupades per a una prova addicional. Abans de començar a rebuscar fora adaptacions de l'exemplar Push-Up, que és vital per comprendre el que s'assembla a un bon push-up.

Si vostè ha d'aconseguir el comandament sobre vostès flexions bàsiques llavors ara es pot fer qualsevol tipus de flexions complexos amb el seu cos. Aquests són la varietat de flexions de pit i els braços més grans.

 

Intenta fer l'escalador de muntanya empenta cap amunt

Aquesta és la varietat menys complex per a dur a terme. Dibuixeu un genoll cap al pit en el punt més alt de cada Push-Up. Mantingui l'esquena recta i fixar el seu centre de tot a través d'el desenvolupament.

 

Tractar de fer el empenta cap amunt Grappler

Aquesta és una variant desenvolupada, a més, que mou una gran quantitat de pes corporal per a cada braç exclusivament. Que requereixen un alt nivell de versatilitat del maluc i la força central a causa de la sobre-càrrega en un costat de el cos.

 

Intenta fer el llevataps Sargantanes

El llevataps és un destacat entre les varietats push-up més complicat i problemàtic. Desafia el pit i tríceps més enllà del que ofereixen activitats alternatives, mentre que el seu centre està obligat a equilibrar i oposar-se al seu torn.

 

Intenta fer el Triangle Sargantanes

Triangle flexions es nomenen en funció de la forma de V transformat les marques de la competència. Això mou un nivell considerablement més alt de pes corporal als braços individuals, ajudant a avançar cap a un braç solitari Push-Up.

Aquí el tenen! Ensenyar al corrent i després que l'avanç d'aquestes varietats. Per avançar la mida de l'múscul i de qualitat addicions, per disparar 60 per 100 Representants de tots els exercicis. Això posarà a prova. L'assoliment de més de 20 d'aquestes varietats seran propulsats molt extremes.

 

Llegir més sobre flexions que les quantes flexions per dia per baixar de pes o Quantes flexions al dia per construir el múscul.

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí