تمتد حقويه مربع

1327
Quadratus Lumborum Stretch
يجب أن يقرأ:

ال تمتد قطني مربع هي عضلة مستطيلة الشكل تقع بعمق داخل المنطقة الوسطى وتقع على جانبي العمود الفقري القطني. QL هي عضلة عميقة في أسفل الظهر تقع تحت عضلات أكبر أو الكلى.

يضيف QL إلى كل من تعديل وتطور العمود الفقري والحوض. سيؤدي استخدام العضلات الموجودة على جانب واحد إلى تحريف حجرة التخزين باتجاه هذا المسار بينما يؤدي ثني الجانبين إلى توسيع العمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تثبيت QL على الضلع الثاني عشر وسط تطورات ضيقة الضلع وتدور كعضلة رتوش عند الزفير.

 

تمتد حقويه مربع

 

يعمل الرباعي القطني كمجموعة, العمل مع iliopsoas, الفقرات القطنية, وأوتار مختلفة, لتسوية العمود الفقري القطني.

يجب الفحص:

مصدر التمدد الرباعي القطني & إدراج

يتم تضمين العضلة القطنية الرباعية في الضلع الثاني عشر وبعد ذلك, هذا هو الضلع الذي يصلحه وسط الإنهاء. تبدأ من هنا, يجري تنازليًا, على الرغم من حقيقة أنه يحتوي أيضًا على اتصال يركز على عظام L1-L4 في العمود الفقري. البداية في الذروة الحرقفية, ويكون التعصيب من خلال العصب تحت الضلع والأعصاب القطنية. يأتي الدم من الأوردة القطنية.

إجراء التمدد الرباعي القطني

يتمثل نشاطها الأساسي في المساعدة في ثني حجرة التخزين في الجسم بشكل جانبي ويرتبط بعدد كبير من تمارين الدوران. يتم تضمين العضلة أيضًا عندما يرفع الرجل احتجاجًا ويصلح بعض الضلوع أثناء الإنهاء. بسبب إدراج العضلات في نطاق التدريبات اليومية, يمكن أن يسبب آلام الظهر بشكل منتظم وغالبًا ما يكون موضوع علاج غير تدخلي.

قد يعجبك ايضا:   العضلات المرفقية | المرفقية الألم

 

تمدد آلام الظهر القطنية الرباعية

العضلة الرباعية القطنية هي نقطة ساخنة نموذجية للعذاب في أسفل الظهر. هذا على أساس أن عضلة QL تلحق بكل من العمود الفقري والحوض وبالتالي ترتبط كثيرًا بالتمارين اليومية. بسبب وضعية العضلات, يحتاج بانتظام إلى السيطرة على جزء من إجهاد الوفرة من عضلات مختلفة, التي يمكن أن تسبب الضعف. عند النقطة التي يتم فيها وضع العضلات في وضع مفرط التمدد ومكدس لفترة طويلة من الوقت, ستكون, على المدى البعيد, تبدأ في الملاءمة, التي يمكن أن تسبب العذاب.

هناك العديد من أدوات التمدد الرباعية القطنية التي يمكن استخدامها للمساعدة في مواجهة آلام أسفل الظهر. على سبيل المثال, يمكن أن يؤدي التمديد الجانبي الأساسي إلى فتح العضلة القطنية الرباعية وتقليل احتمالية حدوث ضرر أو نوبة.

علاج آلام التمدد الرباعي

أثناء تمديد وتقوية QL يتم عرضها من جانب واحد لإسقاط الألم, التطبيقات الدافئة / الجليد, وبالإضافة إلى ذلك, دلك وغيرها من العلاجات الليفية العضلية, يجب اعتباره جانبًا رئيسيًا لأي نظام استرداد بعيد المدى.

قد يعجبك ايضا:   المنشارية الخلفية العلوية

يتمدد Quadratus Lumborum في وضع الاستلقاء الجانبي

  1. المريض مستلقي على جانبه الأيسر, مع ظهره على حافة الطاولة وساقه الصحيحة ممدودة بشكل مفرط وتتدلى من حافة الطاولة. لقد تم التواء ساقه اليسرى وبعيدًا عن الرؤية كما هو متوقع في ظل هذه الظروف. تأكد من أنه يبقي وركيه مكدسين عموديًا ضد بعضهما البعض. يحقق ذراعه الصحيح منتهيًا رأسه. هذا يمتد امتياز QL. إذا واجه المريض أي آلام أسفل الظهر في هذا الوضع, قد يلف إلى الأمام من الحجاب الحاجز ليدير أسفل ظهره مع إبقاء ساقه متدلية من حافة الطاولة.
  2. يبقى أخصائي العلاج الطبيعي خلف المريض. يطوي ذراعيه ويضع يده اليسرى على ذروة امتياز المريض الحرقفي; تنتشر اليد اليمنى على نطاق واسع وتوضع على الجزء الموازي من حدود الضلع. يمنح وضع العقارب المتقاطعة وجهة نظر ميكانيكية مفضلة فائقة لمقاومة الضغط متساوي القياس لـ QL.
  3. تبدأ التعليمات المتسامحة الآن. تتعاقد شركة Tolerant مع امتياز QL من خلال جلب الورك والأضلاع تجاه بعضها البعض. في هذه الأثناء يقوم بالتواء جانبي ويتسلق وركه.
  4. بمجرد أن يتمكن المريض من أداء الحركة, اطلب منه أن يبدأ تدريجيًا في محاولة تقريب أعلى نقطة في وركه وضلعه تجاه بعضهما البعض. يطبق أخصائي العلاج الطبيعي تنسيق الحماية من منع حدوث أي حركة. السيطرة على قوة مجهوده.
  5. بعد الدفع متساوي القياس, يسترخي المريض ويتنفس بعمق. وهو يسترخي, اسمح بساقه (وساقه) لتسقط نحو الأرض.
  6. وهو يتنفس, اطلب من المريض أن يدفع قدمه بالقرب من الأرض ويحقق مسافة أبعد ، وأنهى عمله ، قم بعمل خط مباشر لزيادة مدى الامتياز QL.
قد يعجبك ايضا:   شبه المنحرفة ألم العضلات

 

تمتد Quadratus Lumborum في وضع ضعيف

  1. يسجد المريض على الطاولة. يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بمقبض ثابت على القدم الصحيحة وأسفل الساق ويمد الساق بالكامل بشكل غير نشط لسحب الورك لأسفل, في تلك النقطة فوق خط الوسط, تمتد QL على اليمين.
  2. من هذا الموقف بداية, يحاول المريض تسلق الورك (شد عظم الفخذ نحو الرأس). تأكد من أنه لا يرفع ساقه نحو السقف (ثني الورك).
  3. بعد الدفع متساوي القياس, تستريح النقالة وتتنفس بعمق. وهو يسترخي, مواكبة الساق في وضع البداية.
  4. وهو يسترخي, قم بتمديد الساق لأسفل وفوق خط الوسط بعيدًا, تطوير امتياز quadratus lumborum تمتد.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا