المستقيمة البطنية

1
230
Rectus Abdominis

ال المستقيمة البطنية العضلات وأشار كتلة عادة ب "القيمة المطلقة,"هو بضع طويلة, الأنسجة العضلية المسطحة التي تضخيم عموديا إلى جانب مدة كاملة من مجاورة البطن لالسرة. وتتألف كل عضلة من سلسلة 4 الهيئات العضلات لحمي المتعلقة باستخدام نطاقات ضيقة في وتر, التي توفر مظهرا العقدي في حين وصفها جيدا والمتوترة.

وتعرف هذه العواقب ظهور العقدي داخل أنسجة العضلات المستقيمة البطنية كما الستة -٪ الدعوة المستقيمة البطنية يأتي من الكلمات اللاتينية على الفور والبطن, مشيرا إلى أن أليافه تشغيل في خط عمودي على الفور عبر منطقة المعدة من الإطار.

 

المستقيمة البطنية

 

أصل المستقيمة البطنية

والمستقيمة البطنية جذوره على هامش متقدمة من عظم العانة والزهري العانة داخل الحوض. الإدراج لها هي عند الحواف السفلية للغضاريف الساحلية من الخامس من خلال الأضلاع السابعة وفي طريقة الخنجري من القص.

A اخفاء من النسيج الضام تسمى غمد المستقيمة يحيط الأنسجة العضلية المستقيمة البطنية ويتيح نقاط التعلق لأنسجة العضلات المائلة الداخلية والخارجية التي الجناح لهم على كلا الجانبين.

بين المجموعات العضلية المستقيمة المعدة هي كتلة سميكة من النسيج الضام الليفي البيضاء المعروفة باسم الخط ألبا الذي يوحد أنسجة العضلات في البطن من الجهة اليسرى والمناسبة أوجه.

العضلة المستقيمة البطنية بتنفيذ مهمة هامة من الثناء على الجذع والعمود الفقري داخل الموقع المعدة. وهي تفعل ذلك مع مساعدة من سحب القفص الصدري نحو الحوض. والمستقيمة البطنية يمكن أيضا متوترة إلى اتفاق البطن دون تحريك الجذع, كما هو الحال في مص في القناة الهضمية واحد. انكماش نتائج البطن في الضغط داخل المعجل بطني حوضي تجويف ومفيد لدفع المواد خارج الجسم طوال زفير, تغوط, والتبول.

 

المستقيمة البطنية هيكل

المستقيمة البطنية العضلات اثنين من شقة ويوازي الأنسجة العضلية مفصولة الخط ألبا (النسيج الضام). تنشأ من قمة العانة (بين الحديبة العانة والزهري العانة) في أقل إنهاء إدراج العضلات مع مساعدة من الألياف إلى 5 لغضروف ضلعي السابع والطريقة الخنجري من القص.

إذا يتم حرق الدهون في البطن هذه العضلات معروفة تظهر الأوتار الأفقية الكامنة ثلاث سنوات 4 المتقاطعة العضلات. لأنه يؤثر على 4-6 ثمانية و10 حزم على الرغم من أن 6 حزم هي الاكثر ليس من غير المألوف. تلك الأوتار المتقاطعة هي دليل على نظام تجزئة كل ذلك من خلال التطور الجنيني.

 

العرض المستقيمة البطنية الدم

الأعصاب الوربية أقل بالتزامن مع فروعها الصدرية البطنية الأعصاب تنفذ طريقة تعصيب بينما يستند التحفيز الحسي على الأعصاب الصدرية. يتم توفير الدم لعضلة المستقيمة البطنية من خلال الشرايين. أي, يقدم الشريان الشرسوفي السفلي الدم إلى العنصر القريبة. والشريان شرسوفي متقدم يوفر الدم إلى القاصي جزء من عضلة.

 

المستقيمة البطنية الإمتدادات

  1. الأساسية الدائمة الإمتداد

أبسط المستقيمة البطنية تمتد هو امتداد البطن اقفا. تقف شامخة مع قدميك جمعت ورفع ذراعيك فوق رأسك. وامتدت أصابعك حتى كفي اليدين تواجه السقف. رفع صدرك كما كنت مؤذ ظهرك. تبقي ذراعيك امتدت نحو السقف وأنت تتحرك ذراعيك بعد رأسك. عقد هذا تمتد ل 30 ثوان ثم راحة ل 30 ثانية قبل تنفيذ امتداد مرتين أخريين.

 

  1. البطن أسفل الإمتداد

هذا الامتداد عادة كما هو معروف تشكل كوبرا في اليوغا, الذي يعطي تمتد الكامل إلى القسم الوسطي من عبدومينالس الخاص بك. لبدء هذا الامتداد, الاستلقاء على معدتك مع ساقيك امتدت بعد ذلك قمم قدميك في التفاعل مع الكلمة. منحنى المرفقين والخاص وضع النخيل الخاص قريبة من جسمك ومسطحة على الأرض حتى انهم حتى مع صدرك.

مع الحفاظ على الجزء الأمامي من الحوض على اتصال وثيق مع الأرض, نشر مرفقيك بحيث كنت مرة أخرى المنحنيات والجزء الأمامي من الجسم ترتفع من الطابق. سحب كتفيك إلى الوراء كما كنت دفع ما يصل صدرك. يبقى رأسك في وضع محايد كما عينيك مواجهة مباشرة الجدار أمامك. تفعل ذراعيك عمل نسخة احتياطية جسمك, لذلك تأكد للحفاظ على عبدومينالس الخاص بك والهدوء يعود لفترة تمتد. إبقاء هذه تمتد ل 30 ثوان ثم كسر ل 30 ثوان قبل تكرار تمتد مرتين.

 

  1. استقرار الكرة Backbend

امتداد الكرة الاستقرار المعدة يسمح لك لإجراء backbend في حين تقدم الدعم وزن الجسم. لثبات وأضاف, ويمكن أن يتم هذا الامتداد مع الكرة بجوار جدار. لأداء هذا الامتداد, الكذب مع ظهرك على الكرة الاستقرار حتى الخاص على حد سواء العلوي وأسفل الظهر ولمس الكرة.

وتنتشر على نطاق أوسع ساقيك, وكلما زاد مستواك في التوازن يكون من خلال تمتد منذ هذه يزيد من حجم قاعدة الخاص بك. ذراعيك بعد ذلك النخيل الخاص تلمس الأرض وأصابعك تواجه الكرة الثبات. السماح لجسمك لتقع في عمق امتداد طريق الاسترخاء عبدومينالس والظهر لأنها تأخذ شكل الكرة. كما هو الحال مع مساحات أخرى, إبقاء هذه تمتد ل 30 ثوان، وكرر ذلك مرتين.

 

  1. التدبير المنزلي

قبل البدء في روتين تمتد الجديد, من المهم للحصول على دعم الطبيب, وخاصة إذا كان لديك حالة صحية موجودة مسبقا أو تحسين من الإصابة الحالية. لا ترتد في حين عقد يمتد بك. تمتد عبدومينالس الخاص بك حتى تشعر التوتر جهد معتدل وثم اضغط على امتداد أثناء التنفس بشكل طبيعي. بعد 10 ثواني, محاولة أخذ نفسا عميقا لمعرفة ما إذا عبدومينالس الخاص بك تتحرك منطقيا في عمق تمتد دون إنتاج الألم. تمتد لا ينبغي أبدا أن تكون مؤلمة. إذا كنت تشعر بألم, إطلاق سراح بعض سلالة من امتداد.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا