recte abdominal

1
234
Rectus Abdominis

la múscul recte abdominal massa coneix normalment com el "abs,"És un parell de llarg, teixits musculars planes que amplifiquen verticalment juntament amb la durada completa de l'abdomen contigua al melic. Cada múscul es compon d'una sèrie de 4 cossos musculars carnosos relacionats mitjançant l'ús de bandes estretes del tendó, els quals ofereixen una aparença grumollosa, mentre que també es descriu i es va tensar.

Aquestes conseqüències aparença grumollosa dins dels teixits musculars recte abdominal són coneguts com els sis -.% L'anomenada recte de l'abdomen prové de les paraules llatines de forma instantània i abdominal, la qual cosa indica que les seves fibres s'estenen en una línia vertical de instant a través de la zona de l'estómac del bastidor.

 

recte abdominal

 

Origen del recte abdominal

El recte de l'abdomen té els seus orígens al llarg de la franja avançada de l'os púbic i la sífilis púbic dins de la pelvis. Les seves insercions són a les vores inferiors dels cartílags costals de la cinquena thru setena costelles i en el mètode xifoide de l'estern.

Un emmascarament de teixit conjuntiu anomenada la beina del recte envolta el teixit múscul recte de l'abdomen i proporciona punts d'unió per als teixits musculars obliqües interiors i exteriors que els flanquegen a ambdós aspectes.

Entre els grups de músculs recte estómac és una gruixuda massa de blanc teixit connectiu fibrós conegut com la línia Alba que uneix els teixits musculars abdominals dels esquerra i adequat facetes.

El múscul recte abdominal porta a terme la missió important de flexionar el tors i la columna vertebral dins de la ubicació estómac. Això ho fa amb l'ajuda d'estirar la caixa toràcica cap a la pelvis. El recte de l'abdomen també pot tibar a l'acord de l'abdomen sense moure el tors, com en la succió en l'intestí d'una. La contracció dels resultats de l'abdomen de la pressió dins de l'accelerada abdominopèlvica cavitat i és beneficiós per empènyer els materials fora del cos al llarg de l'exhalació, defecació, i la micció.

 

Estructura recte abdominal

Múscul recte major de l'abdomen és de dos plana i paral·lela als teixits musculars separades per línia Alba (un teixit connectiu). Originari de la cresta del pubis (entre tubercle púbic i sífilis púbic) al deixar de fumar inferior s'insereix el múscul amb l'ajuda de fibres a la cinquena a setena cartílag costal i la manera xifoide de l'estern.

Si es cremen els greixos del ventre aquest múscul conegut mostra els tres-4 tendons horitzontals subjacents que es creuen el múscul. Afecta les 4-6-vuit 10 paquets encara 6 paquets són els més inusual. Aquests tendons que es creuen són la prova del sistema de segmentació al llarg de l'embriogènesi.

 

subministrament recte abdominal Blood

Baixar nervis intercostals en conjunció amb les seves branques toracoabdominal nervis porten a terme el mètode innervació mentre que l'estímul sensorial es basa en nervis toràcics. Blood es proporciona al múscul recte de l'abdomen a través d'artèries. a saber, una artèria epigàstrica inferior ofereix la sang a l'element proximal. I l'artèria epigàstrica avançat proporciona sang al distal una part del múscul.

 

Trams rectes de l'abdomen

  1. Bàsic Permanent estirament

El més senzill tram recte de l'abdomen és el tram abdominal de peu. Poseu-vos de peu amb els peus recollits i aixecar els braços per sobre del cap. Els seus dits s'estiren pel que els palmells de les mans estan mirant al sostre. Aixecar el pit a mesura que danyós de l'esquena. Mantingui els braços estirats cap al sostre mentre es mou els seus braços després que el seu cap. Mantingui aquest estirament durant 30 segons i després descansar durant 30 segons abans de l'execució del tram dues vegades més.

 

  1. Ventre cap avall estirament

Aquest tram es coneix generalment com la posi de la cobra en el ioga, el que dóna un estirament complet a la secció mitjana dels abdominals. Per iniciar aquest tram, anar a dormir cap per avall amb les cames estirades després del que les parts superiors dels peus està en interacció amb el terra. La corba dels colzes i col·loqui els palmells a prop del seu cos i recolzats a terra pel que són fins i tot amb el pit.

Mentre es manté la part davantera de la pelvis en estret contacte amb el terra, estendre els colzes de manera que està de tornada i corbes de la part davantera del seu cos s'eleva des del terra. Tiri les espatlles cap enrere a mesura que empeny el pit dret. El seu cap es manté en una posició imparcial com els seus ulls s'enfronten directament a la paret davant de vostè. Els seus braços fan la feina de còpia de seguretat del seu cos, així que assegureu-vos de mantenir els abdominals i l'esquena en calma durant la durada del tram. Mantingui aquest estirament durant 30 segons i després es trenquen per 30 segons abans de repetir el tram dues vegades.

 

  1. Estabilitat bola backbend

El tram de bola de l'estabilitat de l'estómac li permet realitzar un salt mortal cap enrere alhora que ofereix el suport del pes corporal. Per constància afegit, aquest tram es pot fer amb la pilota al costat d'un mur. Per realitzar aquest tram, anar a dormir amb l'esquena sobre la pilota d'estabilitat per tant la part superior i inferior de l'esquena estigui en contacte amb la pilota.

Les més àmplies les cames s'estenen, com més gran sigui el seu nivell d'equilibri serà a través del tram ja que aquestes augmenten la mida de la base de. Estirar els braços després que les seves mans es toquen terra i els dits s'enfronten a la pilota, la constància. Permeti que el seu cos caigui més profundament en el tram mitjà de la relaxació dels músculs abdominals i l'esquena, ja que prenen la forma de la pilota. Igual que amb els altres trams, Mantingui aquest estirament durant 30 segons i repetir dues vegades.

 

  1. Servei de neteja

Abans de començar una nova rutina d'estirament, és important per aconseguir el suport del seu metge, especialment si vostè té una condició de salut preexistent o està millorant d'una lesió en l'actualitat. No rebot mentre manté els seus trams. Estirar els músculs abdominals fins que senti la tensió sense esforç suau i després fa l'estirament mentre respira normalment. després 10 segon, tracti de prendre una respiració profunda per veure si els seus abdominals lògicament es mouen més en el tram sense produir dolor. L'estirament mai ha de ser dolorós. Si sent dolor, alliberar de tensió des del tram.

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí