Как да се намали теглото 10 кг в 7 дни

0
230
How to Reduce Weight 10kg in 7 days

Ако се чудите Как да се намали теглото 10 кг в 7 дни Вие сте попаднали на правилното място. Искате ли да се намали теглото? начин за отслабване и по-специално, а някои дори контрол на доверие от тяхната система за намаляване на теглото на всеки човек. Но в повечето случаи, логичният начин на възприемане на нещата не работят трябва да се намери по интелигентен начин от. Вашето състояние да се разбере степента на проблема и да научите начини за противодействие с внимание. Стъпка по стъпка инструкции намалява теглото 10кг в 7 дни безопасно и естествено.

 

Как да се намали теглото 10 кг в 7 дни

 

Съдържание

  • Стълби / неблагодарна работа
  • Много вода Fresh
  • Плодове и зеленчуци
  • Ниско съдържание на мазнини храни Риба / месо
  • Избягвайте Junk Food
  • умерени упражнения
  • Sleep навреме
  • Ден след ден
  • Общността Q&А

 

Стълби / неблагодарна работа

Централният въпрос тук е да се гарантира, че ходиш достатъчно, се по стълбите вместо асансьора и асансьора, и работи на неблагодарна пет дни седем дни.

 

неблагодарна работа

 

Много вода Fresh

Питейна вода ви държи хидратирани, и това е наложително, за да си благополучие и тегло намаляване двете. Уверете се, че пиете достатъчно вода, според теглото си. Например, ако телесното си тегло е 120lb го дял от 2 и напитка същия брой унции вода впоследствие, последователно. За тази ситуация, то е 60 унции.

 

вода Fresh

 

Плодове и зеленчуци

Пийте сок от новите храни, отгледани от земята, или бихте могли също така да ги яде суров, да ги яде суров се, Истината е казана, по-добра алтернатива.

Плодове и зеленчуци

 

Ниско съдържание на мазнини храни Риба / месо

Уверете се, че ви се яде постно месо като пилешко и пуешко вместо червено месо, което ще повиши вашата ужасна холестерол. по същия начин, ядат риба за протеини и омега-3 ненаситени мазнини. Трябва да се включи постно месо и риба, за да си хранене рутинни за получаване форма.

месо

 

Избягвайте Junk Food

Докато се трудим, се гарантира, че не се яде храна с ниско качество от всеки изстрел. С яденето калпав храна, вие правите шансовете си за редукция на теглото, тънък. Ниско качество на храна като пържени картофи и хамбургери и опитни безалкохолни напитки са най-извънредно ужасно за това, когато се очаква да хвърли паунда. Вместо да се яде по тях, трябва да се яде ядки, и органични продукти, когато се чувстват гладни.

 

Избягвайте Junk Food

 

умерен Упражнение

Ставай бързо към началото на деня, смърч и да вземе 15 минути’ разходка в центъра за отдих. Нарастване на срока с течение на времето. Разхождайки се скоро след обяд и вечеря по същия начин ще ви даде възможност да се хвърли паунда.

 

умерени упражнения

 

Sleep навреме

Въздържайте се от държи буден до късно, както трябва, във всеки случай, получавам 8 часа почивка за себе си и да са нови на следващия ден. Допълнително, яде два часа преди да направи най-краткото разстояние за леглото.

 

Sleep навреме

 

Следвайте тези правила внимателно, така че да не се яде или под-над-ям.

 

ден 1

Яжте само нови биологични продукти с необичайно състояние на превенция на рака агенти, например, лимон, портокали, и т.н. На вечери и ухапвания трябва внимателно да включват биологични продукти, тъй като те съдържат повече вода, основни хранителни добавки, и по-малко мазнини. За да бъде ниско калорични закуски от биологични продукти, бихте могли да получите готови шейкове с нискомаслено кисело мляко и букети от свежи естествени продукти. Изсипете в чаша банан или ябълка ласкател да задоволи стремим след доста време - идеалното начало на вашия 10-дневен план за намаляване на теглото.

 

ден 2 и 3

Go Veggies! Яжте само зеленчуци на ден 2 и 3. Някои твърди зеленчуци, които ще ви помогнат в усилията ви да получите повече годни в 7 дни включват броколи, спанак, патладжан, и т.н. Мярка за разцепени зеленчуци, например, домати, краставици, зелени зеленчуци, и звън чушки могат да заместят мазни и интересни факти и по този начин да ви помогне да се хвърли паунда.

 

ден 4 и 5

Отидете за Хензел и Диета! Включи две чаши мляко (веднъж към началото на деня и веднъж вечер) до зеленчуковата си богати хранене режим. За подробности,, може да се наложи на тепсия на стоманени нарязан овес, лющен зърно, дългозърнест ориз тъмен, цялата хлебна пшеница, и така нататък. А чиния от масивен режим на хранене може да се постигне по-голяма част от разлика в 7-дневен план за подобряване на здравето. Наред зеленчуците, може да се наложи нискомаслено кисело мляко, едно яйце, боб, и две плочи всеки един от 250gms на тестени изделия, заедно доматен сос и натурален сок продукт.

 

ден 6 и 7

Контейнер пълна с богати на фибри sustenances, например, зърно, малини, круши, и цялата пшеница паста може да допринесе за намаляване на апетита между вечери. Fiber карат да се чувстваш пълен бързо, помогнете на един влезете във форма бързо.
Трябва да разберете, сумата, която се опитват да губят, сумата, която може да осигури за загубите, които теглото и сумата, която може да побере до под. А забележителни сред най-добрите стратегии да се хвърли паунда жизнеспособно е да има определена цел. Най-ясно си цел, толкова повече възможности, които трябва да го правят ценно. Сега вярвам, че вие ​​осъзнават как да влезете във форма в 7 дни. Upbeat изтъняване.

 

втален

 

Общността Q&А

 

Какво да правя, ако теглото ми е остана на брой и не намалява повече?

Да отиде при “клатене” ежедневието си. Вашето тяло се оказа да бъде използван, за да присъства вашата ежедневна практика. В случай, че сте били на качеството подготовката, В този момент нарастване на товарите. На слаба надежда, че сте правили кардио, нарастване на продължителността и силата на вашите упражнения. Внимавай за вашата консумация на калории, както и. And you can find the best answer to worldwidelifestyles.

 

Как мога да направя бедрата ми по-тънък?

Прост метод за приготвяне на бедрата по-тънки е да се използват тренировка. Да отиде при прегърби надолу, например, 50 клякания на ден за един месец, за да получите повече тънки бедра, по-голям задник, и постепенно твърди крака. Можете да участвайте в движение или просто да се разхождат, и колоездене.

 

Как мога да губят мазнини корема, без да губи форма на друго място?

Немислимо е да се очаква да попадат в една територия на тялото си за намаляване на теглото. Опитайте се да не се доверя на многобройните трикове, разкриващи да ви е. Какво можете да направите, е да влезете във форма като цяло, at that point target zones you need to beef up with explicit muscle works out.And you can find the best answer to worldwidelifestyles.

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук