Agafeu invers Smith màquina de la fila

0
165
reverse grip smith machine row

Per fer que els músculs més potents i ben estructurada, utilitzem diferents pesos com una barra de peses, peses al gimnàs, però de vegades no són capaços de trobar el resultat perfecte, així que hem de seguir adherència invers fila màquina Smith. És un exercici en el qual es manté alguns pesos, que són en forma en una màquina; Els elevem amunt i avall. Ens dóna una forma adequada d'exercici i ens fa més adonar que com aconseguir músculs més grans de mida. S'adreça als bíceps; que inclou altres músculs com les espatlles, part baixa de l'esquena, i avantbraços. Per a aquest exercici, ha d'anar a un gimnàs i utilitzar la màquina Smith.

 

adherència invers fila màquina Smith

 

Instruccions d'adherència invers fila màquina smith:

  • Mantingui les barres amb les dues palmes i obtenir una bona agafada en elles.
  • Afegir els pesos que es pot portar si voleu afegir més a continuació, pot afegir.
  • Enfrontar aquests pesos i doblegar l'esquena lleugerament per aixecar aquestes barres amb les mans
  • ara, estirar la barra cap amunt i al pit lentament, mantenint l'esquena recta, i mantenir-la.
  • Ara tornar lentament a la posició inicial.
  • Pot repetir com desitja.

consells:

Aquest exercici no és per a aquells que tenen problemes musculars i el mal d'esquena.

Si vostè té lesions al genoll no intenti aquest exercici ja que això serà més perillós per a vostè.

Si vostè és un principiant, llavors no triï pesos més pesats, triar els que es pot portar fàcilment.

Beneficis Invertir Grip Smith màquina de la fila:

En ajupir-se per aixecar les barres músculs de l'esquena superior espremut i després prendre les barres de retorn a la posició músculs de l'esquena i després obert. La seva mitjana que es dirigeixen als músculs superiors de l'esquena també i fent-los més forts.

  • Augmenta la mida del múscul. I els fan bons postured.
  • Això fa que les espatlles de forma rodona
  • S'enforteix l'esquena superior i redueix els músculs de l'esquena. També disminueix el dolor articulacions, així.

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí