la encorbada assegut augment lateral És un bon exercici, una tasca difícil, però no més. El propòsit principal d'aquest treball a terme és apuntar el deltoides posterior, així com el deltoides lateral, aquestes són les parts de les espatlles i aquest exercici és utilitzat principalment pels culturistes.
També hi ha un exercici relacionat amb la destinació del deltoides posterior que és Elevacions frontals músculs treballats. Aquest exercici és útil per enfortir les espatlles i fent-les més grans que abans. Això fa que els músculs més forts i estabilitzat
Aquest és l'exercici de flexibilitat a les espatlles i fet pel peu dret. Mantingui les peses a les mans i empènyer fins al nivell dels ulls i doblegar els colzes per tenir la tensió en elles. Ara tornar els pesos a la seva posició de partida. I repetir aquesta acció com vostè desitja.
Beneficis de doblegat assegut més d'elevacions laterals
El deltoides posterior és aquella regió que la majoria de les persones ignoren perquè és una àrea descuidada pel que a través d'aquest exercici les espatlles poden ser més grans en grandària i tenen una forma encantadora. Espatlles també tindrien la forma arrodonida, així.
Aquest exercici es realitza per assegut al banc però també es pot fer això mitjançant la Elevacions frontals músculs treballar exercici.
Les peses al assegut encorbada Aixecament Lateral exercici s'utilitzen per reduir la tensió a l'esquena i tenen una posició estable durant l'exercici. Pot centrar-se en els deltoides del darrere amb els laterals del darrera, la utilització de pesos de la mà, enllaços, i màquines. En aquest article, va a trobar la manera d'executar un treball situat tort voltant de pes lliure de reüll a elevar de forma segura i adequada per aconseguir els millors resultats d'aquest exercici útil.
Per a aquest exercici, només cal seguir algunes regles.
Instruccions assentat Doblegat sobre l'augment lateral:
- Seure a la vora d'un banc de tal manera que l'esquena ha d'estar recta i el pit ha de tocar els genolls.
- Estén els braços al pis. Mantingui les cames i els peus junts.
- Mantingui un parell de manuelles amb les palmes i aixequen els braços sostenint aquestes peses. Vostè ha de tenir el control dels colzes per aixecar els pesos.
- Els seus braços després d'aixecar les peses han de ser paral·lels al pis.
- Si estàs fent pivotar, vostè està portant un pes pesat. Triar un bon pes per pesar.
- Repetiu aquests exercicis si es desitja.
consells:
- No aixecar pesos pesants. Perquè si els pesin va oscil·lar i pot danyar les seves articulacions.
- Aneu amb compte amb un pes de peses, no es deixi massa pressa perquè de vegades poden copejar.
- No llevant el tors quan vostè pesa peses.
