ألم العضلات الوترية – تمارين

0
341
SEMITENDINOSUS SEMITENDINOSUS PAIN

مصنوعة العضلات تماما من مواد مماثلة, نوع من الأنسجة المرنة (على غرار المواد في حزمة مرنة). الآلاف أو حتى أن مئات الآلاف, خيوط من القليل, تشكل كل عضلة. الوترية بلح البحر هي واحدة منهم. لديك ثلاثة أنواع فريدة من العضلات في جسمك: العضلات الملساء, عضلة القلب, والهيكل العظمي والعضلات.

 

الألم الوترية الوترية

 

العضلات الملساء

العضلات الملساء - مرة واحدة في حين دعا بالإضافة إلى عضلات التلقائية - هي في أكثر الأحيان في ورقة, أو طبقات, مع طبقة واحدة من العضلات خلف الآخر. لا يمكنك السيطرة على هذا النوع من العضلات. المخ والجسم تعليمات هذه العضلات دون لكم على الرغم من اعتباره. لا يمكنك استخدام العضلات الملساء لجعل العضلات في ذراعك أو قفز في الهواء.

ومع ذلك, العضلات الملساء وطحن بعيدا في كل مكان على جسمك. في إطار المعدة والمعدة المتعلقة بك, أنها عقد (رعاية) والاسترخاء لتمكين التغذية لجعل رحلتها عبر الجسم. العضلات الملساء بك تثبت أن تكون مفيدة في حال كنت محا وعليك أن تلعن. عضلات دفع تراجع الغذاء من المعدة لذلك يأتي من خلال الحلق (قل: IH-SAH-FUH-جوس) ويخرج من الفم.

وجدت العضلات الملساء بالإضافة إلى ذلك في المثانة. عندما تكون فضفاضة, أنها تمكنك من عقد في (بول) حتى النقطة التي يمكن أن تحصل على مرحاض. في تلك النقطة, انهم التعاقد مع الهدف الذي يمكن أن تدفع بول من. هذه العضلات هي بالإضافة إلى ذلك في رحم سيدة, وهو المكان يخلق الرضع. هناك أنها تساعد على دفع الطفل للخروج من جسم الأم عندما يكون فرصة عظيمة لأن تصور.

فسوف نكتشف العضلات الملساء في العمل في الخلفية في عينيك, كذلك. هذه العضلات الحفاظ على العينين تركز.

(ذات صلة: العضدية العضلات)

 

ألم العضلات الوترية – العلامات والأعراض

تركز بداية على الوترية سوف يسبب الألم. وسوف تكون تحت جرأة بعقب الذي يسقط أسفل الجزء الخلفي من الفخذ وعادة إلى الجزء الخلفي من الركبة. مرة واحدة في العذاب بينما سيشعر في أعلى نقطة في ربلة الساق. عذاب يتصاعد عند التنزه أو تسعى لتشغيل أو تشغيل. والصعود من موقع يقع يسبب الألم الخفقان عميق في الفخذ. عميق عذاب يضر أمر طبيعي بالإضافة إلى حين الغفوة. نقل شيء الساحق ستبني عذاب.

 

حيث تم العثور على العضلات الوترية?

فإنه يلحق في قاعدة الحوض (الحدبة الإسكية), تحدد أسفل الفخذ على التفاعل مع زعيم الشين العظام (الساق).

 

ما هي التطورات يفعل السيطرة على العضلات الوترية?

العضلة الوترية تعوج الركبة والفخذ على إصلاح. عند نقطة عند يحنوا ركبة, رياح عضلة الساق في اتجاه الساق الأخرى. يمارس هذا السبب عذاب الوترية ومؤشرات: الفقراء صب هو السبب المعترف بها على نطاق واسع لعذاب الوترية. إرهاق وتوسيع مدى (تمتد) سوف يسبب وجع العضلات وتصور تسحب والدموع.

الجلوس لفترات طويلة من الوقت كل يوم سيجعل العضلات اختصار. على فرصة قبالة التي تطفو كنت على سطح صلب يفعل اختصار العضلات, وكذلك هناك وزنا إضافيا من حافة ثابتة تدفع في على العضلات فوق أو خلف الركبة. تعادل خارج يجلس يؤثر تأثيرا ضارا العضلات في اوتار الركبة وعضلات مختلفة طوال الجسم.

(ذات صلة: كيفية الحصول على اكبر الأرداف بسرعة في المنزل)

 

المنافسين في كثير من الأحيان تضر الوترية وغيرها من العضلات في اوتار الركبة. هذا يمكن أن يكون بسبب صب غير حكيم, قليلا المفاجئ من الساق على مقربة من الفخذ أو الركبة أو زلة. كرة القدم, ب-الكرة, كرة القدم, والجليد الهوكي اللاعبون هم العزل للضرر وأيضا رياضي, السباحين, ركوب الدراجات, العدائين, وhurdlers.

يمكنك الاستفادة من العضلات الوترية لإصلاح الفخذ, تطور ركبتك, ومنحنى ساقه في نحو جسمك.

 

حقائق مذهلة عن الوترية:

  • ويتم تحليل العذاب والحزم في الوترية بانتظام كما التهاب في اوتار الركبة أو عرق النسا.
  • وثمة نشاط الكبح من العضلات الوترية جنبا إلى جنب مع العضلات في اوتار الركبة الأخرى يمنع الجسم من السقوط إلى الأمام عندما يقف منتصبا.
  • يمكن الوترية عذاب العضلات ومظاهره يكون مثل, اضف إليه, وتتأثر هذه الاستنتاجات التصالحية:
  • أصيب الحدبة الإسكية
  • تخثر الأوعية الدموية عميق
  • اضطراب ذيل الفرس

 

(ذات صلة: عضلة عانية)

 

العضلات المختلفة التي يجب قياسها وتحليلها بالاشتراك مع العضلة الوترية لاكتشاف مصادر العذاب ذات الصلة:

 

تمارين لالعضلات الوترية

يجلس الساق الضفيرة

الجلوس على الجهاز حليقة تقيد يجلس ووضع الكاحلين على قمة منصة الكاحل. تنظيم لوحة الفخذ لذلك تقع بشكل مريح على فخذيك والأقفال في مكانه. إبقاء ظهرك دفعت مقابل دعم الظهر. بدوره ببطء ركبتيك, يصل كعبك تحت جسمك وأردافك. خذ قدميك العودة بقدر ما تستطيع دون التقويس ظهرك. العودة ببطء إلى وضع البداية وتكرار لعدد المطلوبين من التكرار.

الدمبل الطعنة

قبضة الدمبل في كل ناحية. السماح ذراعيك لشنق على جانبيك, مع النخيل الخاص التي تواجه بعضها البعض وقدميك مماثلة. خطوة إلى الأمام مع ساق واحدة, حفظ ظهرك التقليدية. تحويل ركبة الساق الأمامية إلى زاوية 90 درجة. مرة واحدة ركبتك الأمامية عازمة, يجب أن تكون الساق الخلفي الخاص بك حول 2 إلى 3 بوصات عن الأرض. العودة الى نقطة الانطلاق عن طريق دفع بلباقة مع الساق الأمامية. تبديل الساقين وكرر الجهد. تواصل بالتناوب الساقين حتى الانتهاء من العدد المخصص من التكرار. A الأمام يعد خطوة يضع المزيد من الضغط على الوترية وبقية مجموعة أوتار الركبة عضلات.

الكذب الساق الضفيرة

كذب وجها لأسفل على الجهاز حليقة في اوتار الركبة. ضع الكاحلين تحت وسادة الكاحل, مع ركبتيك على حافة المقعد. عقد المقابض في الجزء العلوي من الجهاز لتحقيق استقرار الجسم أثناء ممارسة الرياضة. رفع كعبك وتقديمهم نحو الأرداف الخاص بك عن طريق اللف ركبتيك. بمجرد وصولك إلى الجزء العلوي من الحركة, انخفاض ببطء كعبك. لا تدع لوحات الوزن للمس مرة أخرى في الجزء السفلي من هذا الاجراء. كرر حتى الانتهاء من عدد المختار من التكرار.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا