Dolor múscul semitendinós – exercicis

0
202
SEMITENDINOSUS SEMITENDINOSUS PAIN

Els músculs estan completament fetes de material similar, una mena de teixit flexible, (similar al material en una banda elàstica). Milers o fins i tot que diversos centenars de milers, de petits filaments, compensar cada múscul. semitendinós musclos són una d'elles. Té tres classes úniques dels músculs en el seu cos: múscul llis, múscul del cor, i el múscul esquelètic.

 

DOLOR semitendinós semitendinós

 

Els músculs llisos

Els músculs llisos - de tant en tant, a més, els anomenats músculs automàtiques - no són més de les vegades en fulls, o capes, amb una capa de múscul darrera l'altra. No es pot controlar aquest tipus de múscul. El seu cervell i el cos instruir aquests músculs sense que tot i considerar-la. No es poden utilitzar els músculs llisos per fer un múscul al braç o saltar en l'aire.

malgrat això, els músculs llisos estan molent distància en tot el cos. En el marc de l'estómac i l'estómac relacionats, es contrauen (tenir cura de) i descansar per permetre que l'aliment per fer el seu viatge a través del cos. Els seus músculs llisos demostrar ser útil en cas que estigui aniquilat i cal llançar. Els músculs empenyen la retirada d'aliment des de l'estómac per la qual cosa ve a través de la gola (dir: ih-SAH-Fuh-gus) i surt de la boca.

Els músculs llisos es troben, a més, en la bufeta. Quan estan solts, que permeten que vostè mantingui en (pis) fins al punt que es pot arribar a anar al bany. En aquest punt, tenen un contracte amb l'objectiu que es pot conduir el pis fora. Aquests músculs són, a més, en l'úter d'una dona, que és el lloc crea un bebè. Cal ajuden a conduir al nen fora del cos de la mare quan és una gran oportunitat de ser concebut.

Vostè descobrirà els músculs llisos en el treball en el fons dels seus ulls, també. Aquests músculs mantenen els ulls centrats.

(connex: múscul braquial)

 

Dolor múscul semitendinós – Senyals i símptomes

Inici centra en els semitendinós causarà dolor. Serà sota la gosadia del darrere que es desplega la part posterior de la cuixa i, normalment, a la part posterior del genoll. De tant en agonia mentre es faran sentir en el punt més alt del panxell. Agonia s'intensifica quan passejar o tractant d'executar o córrer. Pujant des d'una posició situada causarà una agonia punxant profunda a la cuixa. Profound turment dany és, a més, normal, mentre que dormisquejar. Transmetre una cosa aclaparadora construirà turment.

 

On es troba el múscul semitendinós?

S'afegeix a la base de la pelvis (tuberositat isquiàtica), establint la cuixa cap avall per interactuar amb el líder de l'os de la canyella (tèbia).

 

Què desenvolupaments fa el control dels músculs semitendinós?

El múscul semitendinós torça el genoll i fixa la cuixa. En el moment en què es va inclinar el genoll, el múscul s'enrotlla la cama en direcció de l'altra cama. Exercicis aquesta raó turment semitendinós i les indicacions: modelo pobre és la raó més àmpliament reconeguda pel turment semitendinós. L'excés de treball i sobre l'ampliació (extensió) causarà dolor i musculars concebible estirades i estrips.

Asseure per trams prolongats de temps cada dia farà que abreujar el múscul. A la remota possibilitat que s'alça sobre una superfície dura funciona el múscul abreujar, així com existeix el pes addicional d'una vora constant empenyent en els músculs per sobre o per darrere del genoll. Dibuixat a terme assegut afecta negativament els músculs isquiotibials i els diferents músculs en tot el cos.

(connex: Com obtenir una ràpida més grans natges a la llar)

 

Els competidors amb freqüència danyen el semitendinós i la resta dels músculs isquiotibials. Això pot ser degut a emmotllament desencertada, una mica sobtat de la cama prop de la cuixa o el genoll o una relliscada. futbol, b-ball, futbol, i el gel hoquei els jugadors estan indefensos els danys i també un atleta, nedadors, ciclisme, velocistes, i tanques.

Vostè utilitza el múscul semitendinós per fixar la cuixa, torçar el genoll, i la corba de la cama endins cap al seu cos.

 

fets fascinants sobre els semitendinós:

  • Torment i fermesa en la semitendinós s'analitzen regularment com tendinitis tendó de la sofraja o ciàtica.
  • Una activitat de frenada del múscul semitendinós al costat dels altres músculs isquiotibials impedeix que el cos caigui cap endavant quan es col·loca vertical.
  • manifestacions turment múscul semitendinós i poden ser com, afegir a, i ser influenciat per aquestes conclusions reconstituents:
  • Ferits tuberositat isquiàtica
  • trombosi vascular profund
  • trastorn de la cua de cavall

 

(connex: Pectineus muscle)

 

Diferents músculs que han de ser mesurats i analitzats en combinació amb el múscul semitendinós per descobrir fonts de turment relacionats:

 

Exercicis per múscul semitendinós

Flexió de cames assegut

Seure a la màquina de curl de restricció assegut i poseu seus turmells a la part superior del coixinet de turmell. Regular el suport per la cuixa perquè descansi tranquil·lament en les seves cuixes i el bloqueja en el seu lloc. Mantingui l'esquena empès contra el suport de l'esquena. Girar lentament els genolls, portant els talons sota del seu cos i dels glutis. Prengui els seus peus cap enrere tant com pugui, sense corbar l'esquena. Lentament torni a la posició inicial i repeteixi per al número desitjat de repeticions.

manuelles Lunge

Agafeu una manuelles a cada mà. Permeti que els seus braços pengin als costats, amb els palmells cara a cara i els peus similars. Pas endavant amb una cama, mantenint l'esquena convencional. Gira el genoll de la cama davantera a un angle de 90 graus. Quan el genoll davantera està doblegada, la cama de darrere ha de ser aproximadament 2 per 3 polzades del pis. Tornar a la posició inicial de manera convincent que empeny amb la seva pota davantera. Canvia de cama i repeteix l'esforç. Continueu alternant les cames fins que hagi completat el nombre assignat de repeticions. Un davanter gambada més llarga posa més tensió en la seva semitendinós i la resta del grup de músculs isquiotibials.

Mentida Leg Curl

Acuéstese cap per avall a la màquina de curl de bíceps femoral. Col loqueu les seves turmells per sota de la plataforma de turmell, amb els genolls en la vora del seient. Mantingui les nanses a la part superior de la màquina per mantenir l'equilibri del seu cos durant l'exercici. Aixecar els talons i portar-los cap a les natges retorçant els genolls. Quan arribi a la part superior del moviment, baixi lentament els talons. No permeti que les plaques de pes per tocar de nou a la part inferior de la mesura. Repetiu fins que hagi completat el nombre triat de repeticions.

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí