半腱肌疼痛 – 演习

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SEMITENDINOSUS SEMITENDINOSUS PAIN

肌肉完全由类似材料制成的, 一种灵活的组织 (类似材料中的弹性带). 十万甚至是几十万, 小丝, 弥补每块肌肉. 半腱肌 贻贝是其中之一. 你有三个独特的种肌肉在你的身体: 平滑肌, 心脏肌肉, 和骨骼肌.

 

半腱肌半腱疼痛

 

平滑肌

平滑肌 - 偶尔还称为自动肌肉 - 成片往往不, 或层, 与肌肉中的一个层中的另一个的后面. 你无法控制这种肌肉的. 你的大脑和身体指示这些肌肉没有你尽管考虑到它. 你不能使用你的平滑肌,使肌肉在你的手臂或跳向空中.

然而, 光滑的肌肉是在你的身体到处磨掉. 在你的胃和胃相关的框架, 他们的合同 (关照) 和放松,使营养通过身体使其航程. 你平滑肌证明你消灭了要在情况下非常有用,你必须投. 肌肉推从胃的营养撤退所以通过喉部出现 (说: IH-SAH-FUH-GUS) 进出口.

平滑肌在膀胱还发现. 当他们松, 它们使你持有 (撒尿) 直到一点,你可以去洗手间. 在那时候, 他们与你可以驾驶撒尿了目标合同. 这些肌肉是另外一个女士的子宫, 这是一个婴儿造成的地方. 在那里,他们帮助把孩子从母亲的身体时,它的被设想的绝佳机会.

你会发现平滑肌工作在你眼中的背景, 以及. 这些肌肉保持居中的眼睛.

(有关: 肱肌)

 

半腱肌疼痛 – 体征和症状

开始着眼于半腱肌会引起疼痛. 这将是下拉的大腿后侧,通常到膝盖后面的屁股下的气魄. 在一段时间后会痛苦在小腿的最高点感觉. 痛苦中漫步,或是努力运行或运行时升级. 从情境位置升序将导致大腿深刻悸动痛苦. 深刻伤害是折磨而打瞌睡另外正常. 输送压倒性的事情将建立煎熬.

 

哪里半腱肌发现?

它在附加骨盆的基础 (坐骨结节), 列明下来大腿胫骨的领袖接口 (胫骨).

 

什么发展呢半腱肌控制?

该半腱肌扭动膝盖和修复大腿. 在点时,膝盖弯曲, 肌肉在朝向另一条腿卷绕腿. 练习这个原因,半腱肌折磨和适应症: 可怜的成型是半腱折磨最广泛认可的原因. 过劳和过扩大 (扩展) 会引起疼痛和肌肉可以想象拉和眼泪.

坐的时间延长段每天都会使肌肉缩写. 在正在栖息在坚硬的表面上起飞的机会确实肌肉缩写, 以及有一个稳定的边缘的上方或膝盖后面上的肌肉推动在附加重量. 抽出坐了通过人体不利影响腿筋肌肉和不同的肌肉.

(有关: 如何获得更大的臀部快速在家)

 

竞争对手频繁地损害半腱肌和腿筋其他肌肉. 这可能是因为不明智的成型, 腿部突然有点接近大腿或膝或滑倒. 足球, B-球, 足球, 和冰 曲棍球 玩家手无寸铁的损坏,也运动员, 游泳, 循环, 短跑运动员, 和跨栏.

你利用半腱肌修复大腿, 扭曲你的膝盖, 和曲线腿部向着你的身体.

 

约半腱有趣的事实:

  • 劫难和坚定性半腱定期分析为脚筋肌腱炎或坐骨神经痛.
  • 直立时半腱肌旁边的其他腿筋肌肉的制动活动防止身体前倒.
  • 半腱肌折磨和表现能像, 添加, 通过这些恢复性结论的影响:
  • 受伤的坐骨结节
  • 深刻血管栓塞
  • 马尾障碍

 

(有关: 耻骨肌)

 

必须与半腱肌进行测量和分析,结合不同的肌肉发现相关煎熬来源:

 

练习半腱肌

坐式大腿屈伸

坐在坐在约束卷曲机上,把你的脚踝上的踝关节垫的顶部. 调节大腿垫所以它依赖REST的大腿上,并锁定到位. 保持背部推靠在靠背支撑. 慢慢转动你的膝盖, 把你的脚后跟你的身体在和你的臀部. 把你的脚追溯到你可以不弯曲你的背部. 慢慢地回到起始位置,重复的重复数通缉.

哑铃弓步

握在各持一个哑铃. 让你的手臂在身体两侧挂, 与你的掌心对方和你的脚相似. 用一条腿迈出第一步, 保持背部传统. 把你的前腿的膝盖成90度角. 一旦你的前腿膝盖弯曲, 你的后腿应约 2 至 3 离地面英寸. 用你的前腿令人信服地推回到起始位置. 换腿重复努力. 继续两腿交替,直到完成重复的分配数. 较长迈进放在你的半腱更多的压力和腿筋肌肉群的其余部分.

躺在大腿屈伸

腿筋卷曲机上脸朝下. 将你的脚踝脚踝垫下方, 用你的膝盖在座位边. 在机器的顶部握住手柄的运动中稳定你的身体. 抬起你的脚后跟,并通过扭转你的膝盖给他们带来向臀部. 一旦你达到运动的顶部, 慢慢放下脚跟. 不要让权重板块在测量底部再次触摸. 重复,直到你完成重复选择的数量.

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