Beneficis taula lateral

990
Side Plank Benefits
ha de llegir:

Per ser completament sincer, Ja no sóc un gran fan de les facetes de tauler o Vasisthasana. Però de tant en tant, les poses que no ho fan en realitat com són els idèntics que el que necessita fer el màxim.

Al principi, En general es tracti i “enganyar” a mi mateix dins de la posa perquè sigui menys difícil. Però ara, saber com és exacte és molt per a mi, He deixat de deshonest, generalitzada l'empresa, i va començar el que és pintures vegada.

Aquí hi ha cinc excel·lents avantatges de la banda de tauler, tot això són raons per les que ara tracte i pintures en cada pràctica (i per què, potser necessitis massa.

 

Beneficis taula lateral

 

força de la base

Aquesta postura funciona el seu mitjà a un grau enorme. Cal utilitzar sincerament la seva massa muscular de l'estómac per a romandre en posició vertical, per la qual cosa malgrat tot estarà sentint el centre de treball a l'endemà.

S'ha de comprovar:

Heus aquí un consell breu alineació: realment tenir una interacció del seu nucli per preservar els seus malucs s'enfonsi cap a terra. Has de ser un de molt llarg, línia robusta de poder en aquesta pose. Així que si vols un nucli fort i l'ABS de metall, començar amb aspecte Plank.

POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   Spiderman Plank

Enforteix braços i canells

Aspecte Plank demana a equilibrar en un braç, pel que aquesta és una posi d'alta qualitat per a l'enfortiment de les espatlles, nines, i les mans. Assegureu-vos de mantenir el braç robust. No fixi el colze, i no enfonsar-se en l'espatlla. Seguiu aquests suggeriments i vostè estarà en la seva manera de tenir les mans Madonna en cap moment.

cames enforteix

Taula lateral és clarament un posat-trama completa. Es treballa força tones cada component, i les potes no són cap excepció.

Tenir una interacció de les cames, sobretot l'assistència a, per ajudar a sostenir que fins. Voleu que el nucli operatiu, però no desitja que fer tot per si mateix. a similar amb les mans, no bloquejar el genoll de suport, ja que això sens dubte fa un dany addicional que necessita.

Mantenir tot compromesa, i tracta de detectar un tros d'elevar l'interior de les cuixes, i emocionar-se amb els excel·lents escodrinya les cames que vas a tenir!

POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   taulers tabulades

 

millora l'equilibri

Crec que molts estarien d'acord en aquesta faceta de tauler és en realitat un posat d'equilibri ara no tan suau. malgrat això, la veritat que et repta, i construeix l'electricitat a les palmes i les nines, que sigui una esplèndida posi de preparació per a la resta dels saldos de el braç pel carrer.

Si vostè és un principiant (o com jo, vostè no fa aquesta pose amb la regularitat que vostè ha de), només la recerca avall en la seva mà d'ajuda pot ser difícil equilibri entre la suficient. Però en cas que necessiti assumptes puntada de peu a un nivell superior, enviar la seva mirada cap a la mà que està aconseguint en la direcció de el cel.

 

millora la Concentració

L'estat de la qüestió: vostè està mirant cap avall a la mà, ajudant començant braç per sacsejar, i vostè podria experimentar la suor que degota a baix del seu front. Simplement estàs veient per a la posi que s'acabi. I que està concentrant tan dur en romandre en posició vertical i la retenció dels malucs de la de la flacciditat.

POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   Taulers de genoll

No va a semblar que, malgrat això, que en realitat és una experiència molt bona a causa de el fet que està creixent la seva capacitat de concentració! Tan aviat com torni sortir de la postura, va a sentir com si pogués conquerir qualsevol cosa. No obstant això equipar-se per l'altra faceta, i preservar concentrar!

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí