侧普朗克优势

1228
Side Plank Benefits
必读:

要完全真诚的, 我不再是小木板或Vasisthasana的忠实粉丝. 但不时, 在构成你不一样的现实是,你需要做的最大的那些相同.

在一开始的时候, 我通常会尝试 “作弊” 我自己的姿势中,以使其不太困难. 但现在, 知道如何准确它远远的我, 我已经停止不诚实, 广泛承诺, 并开始使其绘画代替.

这里是边栈道五个优秀的优点, 所有这一切都是原因,我现在尝试画成每次训练 (为什么也许你需要太.

 

侧普朗克优势

 

核心力量

这个姿势你的工作中,以一个巨大的程度. 您需要真诚使用你的胃的肌肉质量保持直立, 所以你绝对会觉得中央工作后的一天.

必须检查:

这里有一个简单的对准尖端: 真正具有互动核心,从向地面下垂保存你的臀部. 你需要一个漫长的, 在这个姿势电力的坚固线. 所以,如果你想有一个强大的核心和金属的ABS, 先从方面普朗克.

您可能还喜欢:   修改木板初学者

加强手臂和手腕

看点普朗克要求你在一只手臂平衡, 所以这是一个高品质的姿态,以加强你的肩膀, 手腕, 和手. 请一定要保持你的胳膊强劲. 不要锁定你的肘部, 不要陷入你的肩膀. 遵循这些建议,你会用自己的方式在任何时间有麦当娜手.

加强腿

侧普兰克显然是一个完整的框架构成. 你的工作很万吨每个组件, 和腿部都没有任何异常.

有互动腿, 主要协助一个, 以帮助保持您. 你想核心操作系统, 但你不希望它做整个事情都在其自己的. 类似于手, 不锁支撑膝盖, 作为绝对会做的比准确的额外伤害.

把一切都搞, 并试图感知大腿内提升了一大块, 和感到兴奋,你就要有优秀的搜索腿!

您可能还喜欢:   卧虎藏龙哈弗普朗克练习

 

改善平衡

我想很多人会同意,普兰克面实际上是一个现在不那么顺畅的平衡姿态. 然而, 它挑战你的真相, 在你的手掌和手腕建立电, 使它成为一个出色的准备姿势为其他手臂平衡在街上.

如果你是一个初学者 (或像我一样, 你不作为经常因为你必须做这个姿势), 就在您的援助之手向下搜索可能是平衡的,足够坚韧. 但是,如果你需要踢事宜了一个档次, 船你的目光最多是在天空的方向实现手.

 

提高浓度

事态: 你低头凝视你的手, 帮助手臂开始动摇, 你可能会遇到大汗淋漓了你的眉毛. 你只是留意姿势将超过. 而你专注于保持直立和下垂保留一个人的臀部如此艰难.

您可能还喜欢:   护膝

这似乎不会喜欢它, 然而, 那其实是一个很好的经验由于你成长的集中能力! 只要你回到了姿势, 你会感觉像你能够征服任何东西. 但是得到装备的其他方面, 并保持专注!

发表评论

请输入您的评论!
请在此输入你的名字