侧普朗克优势

0
151
Side Plank Benefits

要完全真诚的, 我不再是小木板或Vasisthasana的忠实粉丝. 但不时, 在构成你不一样的现实是,你需要做的最大的那些相同.

在一开始的时候, 我通常会尝试 “作弊” 我自己的姿势中,以使其不太困难. 但现在, 知道如何准确它远远的我, 我已经停止不诚实, 广泛承诺, 并开始使其绘画代替.

这里是边栈道五个优秀的优点, 所有这一切都是原因,我现在尝试画成每次训练 (为什么也许你需要太.

 

侧普朗克优势

 

核心力量

这个姿势你的工作中,以一个巨大的程度. 您需要真诚使用你的胃的肌肉质量保持直立, 所以你绝对会觉得中央工作后的一天.

这里有一个简单的对准尖端: 真正具有互动核心,从向地面下垂保存你的臀部. 你需要一个漫长的, 在这个姿势电力的坚固线. 所以,如果你想有一个强大的核心和金属的ABS, 先从方面普朗克.

加强手臂和手腕

看点普朗克要求你在一只手臂平衡, 所以这是一个高品质的姿态,以加强你的肩膀, 手腕, 和手. 请一定要保持你的胳膊强劲. 不要锁定你的肘部, 不要陷入你的肩膀. 遵循这些建议,你会用自己的方式在任何时间有麦当娜手.

加强腿

侧普兰克显然是一个完整的框架构成. 你的工作很万吨每个组件, 和腿部都没有任何异常.

有互动腿, 主要协助一个, 以帮助保持您. 你想核心操作系统, 但你不希望它做整个事情都在其自己的. 类似于手, 不锁支撑膝盖, 作为绝对会做的比准确的额外伤害.

把一切都搞, 并试图感知大腿内提升了一大块, 和感到兴奋,你就要有优秀的搜索腿!

 

改善平衡

我想很多人会同意,普兰克面实际上是一个现在不那么顺畅的平衡姿态. 然而, 它挑战你的真相, 在你的手掌和手腕建立电, 使它成为一个出色的准备姿势为其他手臂平衡在街上.

如果你是一个初学者 (或像我一样, 你不作为经常因为你必须做这个姿势), 就在您的援助之手向下搜索可能是平衡的,足够坚韧. 但是,如果你需要踢事宜了一个档次, 船你的目光最多是在天空的方向实现手.

 

提高浓度

事态: 你低头凝视你的手, 帮助手臂开始动摇, 你可能会遇到大汗淋漓了你的眉毛. 你只是留意姿势将超过. 而你专注于保持直立和下垂保留一个人的臀部如此艰难.

这似乎不会喜欢它, 然而, 那其实是一个很好的经验由于你成长的集中能力! 只要你回到了姿势, 你会感觉像你能够征服任何东西. 但是得到装备的其他方面, 并保持专注!

发表评论

请输入您的评论!
请在此输入你的名字