Единична Arm Смит машина Row

0
154
single arm smith machine row

Не се нуждаете от по-големи и по-солидна долна част на ръцете? Мащабна и пръкват ръцете наподобяват трофей казвам лица, които считате за тежести на тренировка център важно. По всичко личи, достатъчно искрено, няма друг метод, за да получите тези огромни твърди долната част на ръцете, без огъване надолу и вдигане на преобладаващото неща с него.

понастоящем, има няколко различни начини за практикуване на ръцете си и увеличаване на масата. С всеки размер на ръцете и долната част на ръцете ви спечелят, това означава по-голяма мощност и способността да се постигне по-. Във всеки случай, включително повече тежести може да бъде малко на ограничаване, тъй като включва повече въпроси уелнес. самотен ръка Смит машина тласък А вероятно е нещо, което сте били обмисля да се простират на тренировката си за доколкото е възможно.

 

едно рамо Смит машина ред

 

За да видите как една машина ковач може да ви даде възможност да се постигне целта си, Какво ще кажеш да се запознае повече с него по-добре. Какви са предимствата на Смит машина упражнения? Дали това е най-добрият хардуер, за да се развие по-големи ръце? Как бихте направили тази дейност? Какво ще кажете за откриваме!

(сроден: Вертикалния крак Коремни преси)

 

Инструкция за едно рамо Смит машина ред упражнение

Настройката на Смит машина с една ръка се сблъска с отпадане на бара до най-намалена настройка и добавяне на теглото, което трябва да се използват.

Останете от лявата страна на лентата в точка 90 градуса.

Twist в коленете незначително, Дръжте гърба си изправен и крива надолу и се справя по бара с правилния си ръка. Почивайте си наляво и лявата си страна бедро за помощ.

Изправи се до известна степен да поеме бремето на машината. Поддържане на очите си, пострадали от аванси и главата нагоре, постепенно дръпне нагоре бар извън това, което мнозина биха обмислили възможно.

закъснение, и след това постепенно да се намали тежестта назад, за да се започне позиция.

Преповтарям за искаха повторения и след това предъвкване на другата си ръка.

(препратка: Двойна Крънч Упражнение)

 

Упражнение Съвети:

Дръжте тялото си все още всичко чрез разработване и контрол на теглото. Опитайте се да не нека си обратно крива.

Дръжте очите си и да отидете да ви даде възможност за провеждане на прав гръб.

На фокус: дърпане на лентата с гръб – не позволява по-ниски ръцете да се предадат на теглото.

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук