单臂史密斯排机

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不要你需要更大,更坚实的下臂? 大规模啪武器像一个奖杯,告诉您考虑运动中心的重要砝码个人. 所有的情况都被考虑到了, 真的够了, 有没有其他的方法来获得这些巨大的固体下臂不埋头苦干和提升压倒性的东西吧.

目前, 有几个不同的方式来练习你的手臂和提高质量. 随着你获得的臂,每个大小和下臂, 这意味着更多的权力和完成更多的能力. 任何状况之下, 包括更多的权重可以是一个有点限制,因为它包含更多的健康问题. 一个孤独的手臂史密斯机推想必是你已经考虑到尽量伸展你的锻炼的东西.

 

单臂史密斯排机

 

看到史密斯机可以如何帮助你实现你的目标, 怎么样,我们越来越熟悉它更好. 什么是史密斯机锻炼的好处? 它是发展更大的武器最好的硬件? 你会怎么做这个活动? 怎么样,我们发现!

(有关: 垂直腿仰卧起坐)

 

指令单臂史密斯排机锻炼

通过删除栏最减少设置和添加你需要利用权重设置为史密斯机单臂推.

留在条的左手侧在90度的点.

扭转,膝盖轻微, 保持背部挺直及曲线向下移动,并得到酒吧在处理与正确的手. 休息你的离开和你的左边大腿求助.

站起来有点拿重关了机. 保持你的眼睛所面临的进步和头向上, 逐渐拉棒了超出许多人会认为可能.

延迟, 之后逐渐降低体重回到起始位置.

老调重弹了希望代表和翻版的另一只手臂后.

(参考: 双紧缩运动)

 

运动技巧:

保持你的身体仍然是所有通过发展和控制体重. 尽量不要让你的背部曲线.

睁大你的眼睛,去让你保持直背.

聚光灯在你后面拉起来吧 – 不使您的下臂要传达的重量.

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