الدائمة المائل كابل أزمة

0
81
standing oblique cable crunch exercise

الدائمة المائل كابل أزمة هو ممارسة قوية لsecluding العضلات الزاوية والمنشارية بعد يربط بالإضافة إلى ذلك مع البطن عرضية أو أقل قوة العضلات. الدائمة المائل كابل أزمة يستخدم المسار القصير الذي يسلط الضوء على الحصول على انسحاب الصلبة على العضلات الجانبية.

يمكنك الاستفادة من الوزن أثقل على هذا النشاط لتصنيع العضلات المائلة أكثر على الارض والعضلات القابضة في الفخذ. عضلات مائلة حيوية في تحقيق التوازن من الوركين ودعم أسفل الظهر.

دائمة منحرف ممارسة كابل أزمة

 

كيفية القيام الدائمة المائل كابل أزمة

تعيين طول القامة من بكرة صلة على مكانة الخاصة بك. الحصول على مقبض مقبض بكرة صلة مع يد واحدة. تحرك قليلا إلى الجانب لجعل الضغط على الرابط. نتوقع موقف عرض الكتف.

إصلاح العضلات مركزك; عقد على مستوى الموقف الخلفي. منحنى في الحجاب الحاجز نحو الجانب مواجهة محطة الارتباط عن طريق الحصول على العضلات الجانبية. تطور حتى نقطة عند مرفقك ما يقرب من الاتصالات الورك. عقد الوضع لحصر “واحد”.

نعود إلى موقف ابتداء من خلال توسيع العضلات قطري; معارضة الوزن. عند الانتهاء من ركز على عدد من ممثلين, تبديل اليدين وعمل العضلات المائلة أخرى. تلعب بها على العدد الصحيح من ممثلين.

 

شكل وتقنية

أثناء القيام الدائمة المائل كابل أزمة, مركز حول سحب العضلات الزاوية نحو الورك. ليس محاولة لبدء الهريس من خلال الاستفادة من ذراعك لسحب الوزن نحو الورك. موقف الذراع يجب ان تبقى دون تغيير كل ذلك من خلال النشاط. منحنى في القسم الوسطي; لا بديل أو تحريك الوركين. يجب على الوركين يبقى ثابت وراسخ أثناء القيام الدائمة المائل كابل أزمة. عليك أيضا أن تعرف عن أنواع الجرش وفوائدها.

 

يقف مائل كابل أزمة تعليمات

مكانة جانبية رابط أزمة يضرب القيمة المطلقة وأبليقوس. إعداد عالية آلة صلة بكرة بإلحاق اتصال فهم واختيار الوزن تحتاج إلى استخدام. التعامل مع مقبض مع يدك اليسرى وتواجه جسمك على حافة الصحيحة لبكرة صلة مع قدميك بقوة على عرض الأرض والكتف فصل.

يجب الذراع السفلى ليكون عند نقطة الصحيح لذراعك العلوي. تراجع مع جانبية يسارك وراء ما يمكن أن النظر في كثير من الممكن. مقاطعه, في تلك النقطة, يسقط الوزن إلى أسفل.

ليس محاولة لإعطاء وزن فرصة لإسقاط إلى المكدس كلما كل ذلك من خلال النشاط. إعادة صياغة هذا التطور لعدد مطمعا للممثلين وبعد هذا التغيير إلى الجانب الآخر الخاص بك.

ممارسة أزمة مزدوجة هو أفضل لفقدان الدهون في البطن.

 

نصائح عملية:

  • حافظ على استقامة ظهرك وتتطلع عيون الأمام باستمرار.
  • حافظ على الذراع الذي عقد صلة استقر على الدوام.
  • راحة ل 2+ ثانية في الغرض منتصف النشاط على السلطة وشملت.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا