Постоянният Oblique Кабелна Крънч

0
162
standing oblique cable crunch exercise

Постоянният Oblique Кабелна Крънч е мощен упражнения за изолирането ъгловите и serratus мускулите още допълнително се свързва с напречната коремните или по-ниска мускулната сила. Постоянният Oblique Кабелна Крънч използва кратка пътека, която насочва вниманието върху получаването на твърда оттегляне на настрани мускулите.

Можете да използвате по-тежка от тази дейност за производство на по-аргументирани диагонални мускулите и хип флексори. Наклонените мускулите са жизнено важни в балансиране на бедрата и подкрепа на долната част на гърба.

стоящи наклонена кабел криза упражнение

 

Как да направите Постоянния Oblique Кабелна Крънч

Задайте tallness на ролката на връзката през вашия ръст. Вземи дръжката на линк ролка дръжка с една ръка. Преместете незначително към страната, за да щам на линка. Очаквайте на ширината на раменете позиция.

Поправете център мускули; провеждане на ниво назад позиция. Крива на диафрагмата е насочена към стената пред които е изправена връзка станция от получаване на странично мускула. Twist до момента, в лакътя близо контакти бедрото. Задръжте ситуацията за сметка за “един”.

Върнете се в началото положение чрез разширяване на диагонал мускула; противопоставят на теглото. Когато приключите с фокусирания върху броя на повторения, превключите ръце и да работи друга наклонен мускул. Възпроизвеждане на правилния брой повторения.

 

Форма и Техника

Докато правите Постоянния Oblique Кабелна Крънч, център около издърпване на ъгъл мускул към бедрото. Опитайте се да не започне кашата чрез използване на ръката си, за да дръпнем тегло към бедрото. Позицията на ръка трябва да остане непроменен през цялата дейност. Curve в средната част на тялото; не се люлее или преместване на бедрата. Тазът трябва да останат стабилни и здрави, докато правиш Постоянния Oblique Кабелна Крънч. Вие също трябва да знаете за Видове Коремни преси и техните ползи.

 

Стоейки Oblique Кабелна Crunch Инструкции

Постоянните странично връзка криза удря корема и косите коремни мускули. Настройка на високо ролка връзка машината, като се прикрепи разбиране връзка и избора на тегло, което трябва да се използват. Дръжка дръжката с лявата си ръка и да се изправи тялото си в правилната ръб на ролката на връзката с краката си плътно подредени по ширината на пода и рамото разделени.

по-ниска част на ръката трябва да бъде най-правилното точка до горната част на ръката. Усвояването на кредита с лявата си настрани отвъд това, което мнозина биха обмислили възможно. прекъсване, на този етап, пада тежестта надолу.

Опитайте се да не се даде на теглото шанс да падне до комина, когато през цялата дейност. Преповтарям това развитие за престижната брой повторения и след тази промяна към противоположната страна.

Двойна криза упражнение Най-добре е за загуба на корема мазнини.

 

Упражнение Съвети:

  • Дръжте гърба си изправен и очи, гледащи напред последователно.
  • Дръжте ръката, която държи на връзката се установява последователно.
  • Почивна за 2+ секунди в средата на целта на дейността на захранващия.

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук