فوائد ممارسة سوبرمان

0
102
Superman Exercise Benefits

في هذه المقالة سوف نناقش فوائد ممارسة سوبرمان, الحديث عن ثلاث مزايا الابتدائية والتي يمكنك ان تتوقع عند القيام بذلك الجسم اللياقة البدنية وتقوية في برامج إعداد. علاوة على ذلك, ستحصل على معرفة ممارسة سوبرمان بالتفصيل.

 

فوائد ممارسة سوبرمان

 

مزايا فوائد ممارسة سوبرمان

الذي ستحصل عليه أكبر وأقوى

وتظهر البحوث أن الضغط على العضلات وسوف تكون أكثر ترتكز ومما يزيد من يفتح آفاقا جديدة إذا ذهب قبل من العوائق من عدوها (تناقض) تجمع العضلات. على سبيل المثال, عند إتمام عملية سوبرمان الأعمدة الحديد تولى بعد من قبل يعصر مقعد, عليك أن تكون أكثر ترتكز على المقعد.

 

YOU سوف يحرق الدهون في الجسم المزيد

وجدت واحدة التحقيق أنه عندما أداء مواضيع supersets لالصدر والظهر, العضلة ذات الرأسين و ثلاثية الرؤوس, و الكواد و أوتار الركبة, أنها تستهلك 35% مزيد من السعرات الحرارية كل من وسط وبعد ممارسة من أنهم عندما كانوا يؤدون مجموعات متتالية. والنقطة الأساسية هنا هي أثر بعد ممارسة. هناك مثل هذا العدد الكبير من السعرات الحرارية التي يمكن أن تستهلك في واحدة 60- ساعة ونصف ممارسة; ومع ذلك, ا 35% التوسع في ساعات بعد التمرين يمكن أن تشمل حقا. انها الدافع وراء مماثلة لماذا HIIT خارج يقوم القلب دولة ثابت للدهون المستهلكة.

 

عليك العمل العضلات المهملة

في هذه النقطة عندما كانت آخر مرة, أنت ركزت على الظنبوبي العضلات قبل كل شيء أو أقل الفخاخ الخاص بك? نحن المخاطرة أبدا. برنامج شاملة شاملة ليس فقط يثير هذه التجمعات العضلات الضعيفة, انها استعادت أيضا الانسجام.

 

عليك توفير الوقت

سيكون لديك القدرة على إنهاء أكثر بكثير مجموعات في وقت أقل حسب وضع السوبر. تعتمد على ممارسة, عليك أن تكون استكمال 40- 50 إضافة إلى مجموعات, التي من شأنها أن تأخذ عادة بشكل جيد أكثر من ساعتين باستخدام مجموعات متتالية. في هذا البرنامج, وسوف يتطلب فقط 60- ساعة ونصف.

 

YOU'LL السبب مكاسب جديدة من خلال أختر

فمن الصعب جدا أن تفعل ممارسة مختلفة مثل ألواح سوبرمان. ما هو أكثر من ذلك, نحن لسنا مجرد مناقشة التغيير الذي تعطي supersets; هناك أيضا تعديل في تقسيم إعداد الخاص بك. هنا, عليك تحضير كل العضلات لجمع مرتين كل أسبوع.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا