Superman Taulers

1262
Superman Planks
ha de llegir:

Superman Taulers

Superman Taulers

 

Si estàs buscant un simple 5 exercici de tauler minut per remodelar el cos i guanyar abdominals perfectes, i els taulons de Superman són l’entrenament més adequat per a vosaltres.

Comença en una posició estàndard de la planxa, a casa, o el gimnàs o qualsevol altre lloc on et sentis còmode 5 exercici de tauler minut. Comença per mantenir el cos en una alineació perfecta per obtenir el suport de l’avantbraç i els dits dels peus. Mentre manteniu la posició de la planxa amb la resta del vostre cos, alça lentament i estén el braç i la cama del costat oposat al braç, és a dir. si heu aixecat el braç esquerre, aixequeu la cama dreta i viceversa.

Ara, un cop heu pres la postura, manteniu-los a la posició de pujada durant cinc segons o menys segons el pes que la trobeu. Once you completed this procedure after that you can return to the starting position. Repeat the same pose with alternate arm and leg.

Per a aquest exercici, you don’t need an expert or instructor. malgrat això, you surely need lots of practice and keen observation to follow the instructions. So for Superman planks as mentioned above, make sure you raise your limbs until they are parallel to the ground. també, make sure that your body is balanced.

POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   per entrenament 14 Anys d'edat

 

S'ha de comprovar:

Why warmup is Important for Superman Planks Exercise?

Al principi, this could be a tough exercise if you are a beginner. Pot ser que la presentació de Superman planqui sigui una mica complicada. Tan, si aquest és el cas, haureu de tornar a la postura regular de la planxa. Assegureu-vos que ho pugueu fer per això 25-30 segons còmodament. Un cop realitzat l'escalfament amb el tauler habitual, llavors podeu obtenir això 5 exercici de tauler minut es pot fer fàcilment.

Però no us quedeu estancats i una vegada que hàgiu dominat aquesta tècnica, procureu augmentar la quantitat de temps que mantingueu el braç i la cama en la posició elevada per obtenir millors resultats.

Permeteu-me resumir el procediment anterior dels taulons de superhomes en un resum. Mantingueu els glutis ben atapeïts i el melic, allunyeu les mans lentament fins on us permeti el cos. Després, allunyeu la cama contrària lentament i en línia recta amb el cos. Ara estigui constant en aquesta posició durant uns segons. Repetiu el mateix procediment amb braç i cama alternats.

POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   Beneficis de la Flexions Cada Dia

 

Les posicions de tauler es troben entre els millors exercicis del sòl que us ajudaran a obtenir músculs forts del nucli. Diferents exercicis de planxa donen resultats diferents. If you want to build strong core muscles of the body then superman plank pose serves your purpose.

 

 

4 Key Points one should keep in mind while performing Superman Plank

 

  1. Make sure while raising your feet and arm that they should be parallel to the floor and avoid bending at the knee or elbow by keeping your arms and feet straight perfectly.

 

  1. Make sure that you breathe comfortably while your face is down in the process of performing this exercise.

 

  1. Before performing Superman plank, warm up first by holding the normal tauler at least for 30 segon, otherwise, it could be difficult to perform the superman plank properly.

 

  1. Try not to push your limits too much and also follow the exact position as written. perquè, if you do not perform the exercise in the correct way then it could pull your hamstrings. també, it cannot give you satisfactory results you are hoping for abs and body shape.
POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   Bíceps millors entrenaments i Tècniques

 

beneficis

If you are looking for an ideal body shape by building some abs and core musculatura of your body then superman plank is an effective exercise for you. It helps in building core muscles, músculs inferiors del cos, glutis, isquiotibial, i els abdominals

 

equip

No necessiteu cap equipament gimnàs que no sigui una estora. també, no necessiteu cap instructor de gimnàstica per a aquest exercici si seguiu atentament les nostres instruccions esmentades.

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí