Pla d'entrenament per baixar de pes adolescent

733
Workout Plan to Lose Weight for Teenage
ha de llegir:

El sobrepès i pes són problemes mèdics no poc serioses que afecten més de 17 per cent de nens i adolescents. Pla d'entrenament per baixar de pes adolescent t'ajudarà i ser un jove adolescent amb sobrepès que pot influir en la teva opinió mental i confiança i provocar problemes socials. per sort, mitjançant millores senzilles a la rutina alimentària i ampliant els nivells de moviment físic, podeu començar a estar més en forma sense sortir de casa. Completa un exercici senzill de 30 minuts cada dia per ajudar la digestió i reduir la mesura de calories que consumeixes per consumir greixos i avançar en la reducció de pes.

 

Pla d'entrenament per baixar de pes per als adolescents

 

La nostra missió és maximitzar el pes fluix mantenint la musculatura. Per tant, hauríem de menjar calories de vegades. De ser jove i tenir una digestió moderadament ràpida, la vostra escassetat de calories no serà excessivament extraordinària. Us necessito menjar 13 comença el vostre pes corporal en lliures. menjar 35% carbohidrats, 45% proteïna, i 20% greixos sòlids. Passareu 5-6 sopars al dia.

POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   Guia per a la pèrdua de pes saludable: Planificació dels àpats i Control de Porcions

 

A continuació, es mostra un pla d’entrenament d’adolescents per baixar de pes per a un jove de 180 lliures que espera perdre la proporció múscul i greix.

 

S'ha de comprovar:

menjar 1:

    • 4 Clares d'ou
    • 1 Ou complet
    • 1/2 Copa de civada
    • 1/2 Copa de nabius

menjar 2:

    • 1 Scoop de proteïna en pols
    • 1 Taula de mantega de cacauet natural
    • 1 Oz de nous

* Barregeu amb l’aigua i porteu-ho a l’escola en una tassa agitadora

menjar 3:

    • 5 oz de pit de pollastre
    • 7 oz de patates dolces

menjar 4:

    • 5 oz de pit de pollastre
    • 2/3 Tasses d’arròs negre

menjar 5 – Post Entrenament:

    • 2 Scoop de proteïna en pols
    • 1 Plàtan

menjar 6:

    • 5 oz de bistec superior
    • 1 Cullera de taula d’oli d’oliva
    • 1/2 Copa d’Espinacs

 

Seguiu un consell de menjar

Pot ser difícil saber quins aliments han de triar. El nostre Pla d'entrenament per baixar de pes adolescent La guia pot ser de gran ajuda. Us instarà a menjar cereals sencers, verdures, i productes naturals. Aquests nutrients es carreguen de fibra, que us permetrà sentir-vos ple.

 

Retalla els greixos

Necessiteu una mica de greix; malgrat això, fins i tot petites mesures de greixos tenen un munt de calories. a més, intentar limitar els aliments al forn i les carns altes en greixos, per exemple, hamburgueses. Menjar menys, postres i picades desgraciades. Els pastissos i les coques tenen regularment molt sucre i greix i molt pocs suplements. Informeu-vos de les llaminadures que són saboroses i nutritives.

POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   Pla de dieta ràpida pèrdua de pes perdre 5 kg a 5 dies

 

Mantenir lluny de les begudes ensucrades

Feu un esforç per no beure molts refrescos ensucrats i begudes amb cafeïna. Poden incloure moltes calories. (N’hi ha al voltant 10 paquets de sucre en 12 unces de pop.) també, Feu un esforç per no beure molt suc de producte ecològic. L’aigua és una decisió extraordinària. Incloure una mica de llimona o un ruixat de suc per obtenir més sabor.

Pla d'entrenament per baixar de pes adolescent t'ajudarà a perdre pes i augmentarà la teva confiança.

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí