Consells per augmentar de pes en 1 mes

580
tips to gain weight in 1 month
ha de llegir:

El baix pes pot fer-te impotent contra la malaltia, afegir als sentiments de cansament i deficiències, i el miracle del seu cicle menstrual típic. Aquí hi ha alguns consells per a l'augment de pes en 1 mes. Augment de pes requereix una inversió forta, malgrat això. En diversos mesos, que es pot esperar per afegir 2 per 4 lliures al seu avantatge. Vostè prefereix no menjar només alguna de suport que contenen una mesura considerable de calories per incloure el pes. Suplement de gruix, nutricions poc saludables i l'exercici reforcen l'augment de pes de so que millora el seu benestar i aparença.

 

consells per a l'augment de pes en 1 mes

 

Below are a few tips to gain weight in 1 mes

Fer un excedent de calories per al Mes

Per pujar de pes, vostè ha de menjar una major quantitat de calories de les que consumeix dia a dia. Un desbordament de 250 per 500 calories per cada dia contribuiran 1/2 per 1 lliura de pes corporal so al seu. Per decidir quin nombre de calories que necessita cada dia per mantenir el seu pes actual, utilitzar un mini-ordinador o un advocat en línia amb un dietista. En aquest punt, afegir el 250 per 500 calories a aquest nombre per confeccionar el seu dia per l'objectiu de calories dia per l'augment de pes.

Obre les calories a terme més de tres sopars i dues cosetes. Al llarg d'aquestes línies, vostè no necessita coses tu mateix en qualsevol sopar, i s'acaba menys exigent perquè arribi al seu objectiu d'admissió. Explotar cada oportunitat per cabre en calories perquè pugui complir el seu objectiu d'un mes d'augment de pes.

POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   procés coracoides

 

S'ha de comprovar:

Calories d'increment en els àpats

El consum de parts més grans d'aliment sòlid és un mètode simple per incloure calories. Per exemple, inventar un addicional d'1 / una mica de civada secs en l'esmorzar que inclogui 102 calories; incloure un addicional d'1 / una mica de pollastre per dinar per 107 calories; tenir un altre / some tota la pasta 1 de blat en el sopar per a un altre 87 calories, o recollir una vasta patata dolça en lloc d'un mitjà per a incloure 60 calories. La seva cara és important per guanyar la cara i això exercicis per augmentar de pes a la cara es important.

A la remota possibilitat que la inclusió de les divisions fa que sigui difícil per tu per completar els seus sopars, intentar increments de calories de gruix – nutricions amb un munt de calories en una petita porció. posar 50 panses de raïm en el seu civada al matí per un altre 78 calories; afegir una unça de nous al seu plat de verdures mixtes de 183 calories; o, abans d'incloure la salsa, llançar tota la pasta de gra a 1 cullerada d'oli d'oliva per 124 calories. nou propagació addicional sobre una torrada, alvocat en els entrepans i la cocció de grans en fugida són diferents enfocaments de colar-se en calories addicionals a l'hora de dinar.

POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   Fascitis plantar Nit fèrula

 

Els berenars són importants per a l'augment de pes

aliments aperitius, per exemple, patates fregides, llaminadures i picades preparats contenen calories extra, però caure els grans de sucre i refinats presenta perills de benestar, per exemple, malalties cardiovasculars, independentment de si vostè és prim. Instal·lar-se en els mossos sencers en lloc nutricions: 1/2 mesura d'humus dóna al voltant 200 calories; una cullerada d'ofertes propagació d'ametlla 100 calories, i un plàtan té substancial 120 calories. productes orgànics secs, fruits secs i llavors contenen calories que es pot sense gran part d'un tram transmetre amb vostè concentra de manera que no es perdi un mos.

Drenatge i 100 per cent de l'encaixada de productes orgànics entre sopars incrementen el seu ingrés de calories cada dia quan tota l'alimentació no és sensat. Abstenir-se de beure amb sopars o pot rematar en excés per completar el procés de menjar. Barreja en pols de drenatge sec en un got de drenatge per afegir calories addicionals per a tots els gustos, o afegir-lo a goulashes i batuts per algunes calories i proteïnes addicionals. La pols conté 80 i calories 8 grams de proteïna en 1/3 vidre.

calories addicionals d'ajuda suport proteïna reforçar els esforços que fan per incloure sòlida a granel, i en calories addicionals. Una unça o dues de carn en un sandvitx, quallades com una mossegada o una cullerada de proteïna de sèrum en un got de drenatge són tots els enfocaments per construir calories i el consum de proteïnes.

POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   Taping fascitis plantar

 

Mou a despertar la gana

Malgrat el fet que vostè està tractant de prendre en un major nombre de calories de les que consumeix, seguir avançant – cardio poder directe es manté sòlida i anima la seva fam perquè pugui menjar cadascuna de les calories que ha de pujar de pes. Anar a la base 150 acta de la setmana prescrit pels Centres per al Control i Prevenció de Malalties. Girls need to follow these exercicis per augmentar de pes per a les dones.

Qualitat preparació li permetrà posar en major so, que construirà el seu pes i el to muscular. Intenta no posar l'accent sobre ella fent que es vegi poc femenina; el necessari per preparar extraordinàriament difícil per al volum addicional als transformi en un cap de múscul. Dos cursos d'instrucció per a cada setmana que la ubicació de tots els rams musculars significatius en no menys d'un arranjament de vuit a 12 redundàncies són suficients per al benestar i el benestar.

En cas que estigui ocupat amb la mida de l'edifici, treballar fins a uns arranjaments de sis a vuit reiteracions que utilitzen pesos substancials. Aquests són els més fiables consells per a l'augment de pes en 1 mes.

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí