فخ لتخفيف الآلام

0
193
trap pain relief

يصور شبه المنحرفة عذاب العضلات بانتظام كما العذاب الشديد أو المستمر الذي يؤثر عضلات مختلفة قليلا في الجزء الأعلى من الظهر والرقبة. عذاب حول هناك عادة يبدأ ويبقى في منطقة شبه المنحرفة

سلالات شبه المنحرفة مما تسبب في عذاب ويعتقد أن يكون بسبب الإجهاد أو التوتر جروح زائدة, مثل ما يحدث في حين نقل الأحمال الخفيفة أو وجود بعض المواقف غير طبيعية مثل التي متراخى وحدة PC لفترات طويلة. يثق أن يركز العضلة شبه المنحرفة عذاب الزناد هي المحرك الأساسي للالرقبة وأعلى الظهر عذاب. أنواع شديدة الضرر مثل الاصابة قد شبه المنحرفة الفوري بالمثل عذاب العضلات.

 

لتخفيف الآلام فخ

 

الفخاخ الألم ما يقرب من الجميع لهم, والجميع يعرف كيف يشعرون. بدا الامر وكأننا دائما يكون لديك الوزن على كتفك. تشعر snugness في أعلى الظهر الخاصة بك, الأسلحة والرقبة. الآن ومرة ​​أخرى, آلام الدماغية خلق من ضيق العضلات في عنقك.

(ذات صلة: الفخذية المستقيمة المنشأ)

 

استخدام هذه القواعد لإدارة هذه لتخفيف الآلام فخ:

التحقق من وجود ضيق طوال اليوم

بغض النظر عما إذا كنت جالسا في مجال عملك أو خارج لتشغيل, تحقق بشكل متقطع حيث كتفيك. هل من الصواب القول أنها فضفاضة أو الفخاخ بك التعاقد? فمن الأسلم أن نقول إن كنت دون الالتفات كتفيك?

في التعبير عن الكمال, يجب أن يكون وفقا للالترقوة، وليس لديك أعلى أو دفعت إلى الأمام كتفيك. يمكنك من دون الكثير من امتداد تحقق ذلك عن طريق مجرد إعطاء كتفيك “فرصة لسقوط.” تستطيع فهم لديك منهم في وضع تجاهلت مرارا وتكرارا.

(ذات صلة: أربطة الكتف)

 

لا الكتف هزات الكتف

للحفاظ على الفخاخ الخاص بك من تحديد, ولأداء سلالة من الفخاخ, لا تتحمل تجاهلت بشكل روتيني لمدة يوم.

تحريف التنمية عن طريق سحب الكتفين المسافة إلى أذنيك, احتجازهم هناك لبضع لحظات, وبعد ذلك منحهم فرصة لتعثر على موقف عارضة. يمكنك أيضا إخراج الفخاخ عن طريق تحريك كتفيك في محامل اثنين.

 

تمديد

وإليك الطريقة التي يمكن من خلالها تمديد الفخاخ ضيقة, أو تلك التي قد تتحول إلى أن تكون مشددة في أعقاب يوم رتابة العمل أو إعداد:

الوقع: يمكنك القيام بذلك الجلوس أو الوقوف. لدينا باستمرار يدك على كتف تحتاج لتمتد لمنعها من التسلق. يجب من ناحية أخرى أن تكون فوق رأسك بأصابعك لافتا نحو الخلف. يجب عنقك البقاء يعول في خط مع ظهرك وجزء من الجسم الرئيسي الذي يتحرك في رأسك.

 

تمتد إلى الأمام

سحب بلطف رأسك إلى الأمام مع الزر الخاص بك نحو رقبتك كما لو كنت مشيرا. عقد هذا الوضع ل 10 إلى 15 ثواني.

 

امتداد الجانب

برفق شخصيتك الخط المباشر للجانب ذلك النهج أذنك الكتف مخالف. تبديل الجوانب. عقد هذا الوضع ل 10 إلى 15 ثواني.

 

ركن الى ركن تمديد

سحب بلطف رأسك منحرف إلى الأمام حتى يقترب الفك والكتف مخالف. عقد هذا الوضع ل 10 إلى 15 ثواني.

إعادة صياغة هذه تمتد على الجانب الآخر. تبدأ تمتد إلى الأمام, ولكن هذه المرة, يجب يدك لتكون على الكتف مخالف. واجهت هذه تمتد 2 إلى 3 مرات في جلسة واحدة وإعادة صياغة لمدة يوم.

(ذات صلة: الأعصاب بالطرف السفلي)

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا