Trap облекчаване на болката

0
192
trap pain relief

Трапецовиден мускул мъчение редовно се представя като силна или непрестанна мъка, който влияе на различни малки мускули в горната част на гърба и шията. Мъките около там обикновено започва и остава в зоната на трапецовидния мускул

трапецовидния щамове причинява мъка се смята, че се дължи на съкратени щам или стрес рани, като това, което се случва, докато предаването леки натоварвания или има някои неестествени позиции като се отпусна върху PC конзола за продължителни периоди. Вярва се, че трапецовиден мускул мъчение задейства фокуси са основен двигател на шията и горната част на гърба мъчение. Интензивни видове повреди като удар може също бързо трапецовиден мускул мъки.

 

капан за облекчаване на болката

 

Капани болка почти всеки ги има, и всеки знае как се чувства. Той се чувства като винаги имате тегло на рамото си. Вие се чувствате уют във Вашия горната част на гърба, ръцете и шията. Сега и отново, мозъчни болки създават от стегнати мускули в областта на шията.

(сроден: Rectus фемори произход)

 

Използвайте тези правила за управление на тези облекчения капан болка:

Проверка за херметичност през целия ден

Независимо от това дали сте седнали на работното си място или в продължение на една писта, периодично проверява къде раменете ви са. точна ли е да се каже, че те са в насипно състояние или са договорени ченето? Тя е безопасно да се каже, че сте на Вашите рамене?

В перфектно изричното, раменете трябва да бъде в съответствие с ключицата-не по-висока или избутва напред. без много на участък Можете да проверите това, като просто даде раменете “шанс да падне.” Може да се разбере ги имате в рамене позиция отново и отново.

(сроден: Сухожилия на рамото)

 

Да Рамо свива

За да се запази ченето от фиксиране, и да се освободи напрежението от капаните, носят свива рутинно за продължителността на деня.

Представят невярно развитието чрез издърпване раменете разстоянието до вашите уши, ги държи там в продължение на няколко минути,, и след това им дава възможност да падам на случаен позиция. Можете да също отделям капани си, като движите раменете си в двата лагера.

 

Разшири

Ето начина, по който ще се разшири стегнати капани, или тези, които могат да се окажат здраво в началото на монотонен ден на работа или приготвяне:

разполагане: Можете да направите това право или седнало. Непрекъснато трябва ръката си на рамото, което трябва да се простират, за да го предпази от катерене. От друга страна трябва да бъде над главата си с пръсти, сочещи към задната. Шията ти би трябвало да остане надеждно в съответствие с гърба си и главната част на корпуса, който се движи в главата си.

 

Forward участък

Внимателно издърпайте главата си напред с бутона си към врата си, като че ли бяха жестове. Задръжте това положение за 10 да се 15 секунди.

 

Side участък

Внимателно издърпайте ви направи най-краткото разстояние за страната, така ухото си, се доближава до противоречие рамото. преминат на другата страна. Задръжте това положение за 10 да се 15 секунди.

 

Ъгъл до ъгъл удължи

Внимателно издърпайте главата си накриво напред, така си челюст се доближава до противоречие рамото. Задръжте това положение за 10 да се 15 секунди.

Преработка тези участъци на противоположната страна. Започнете с отсечката напред, обаче този път, ръката ви трябва да е в противоречие на рамото. Изживейте тези участъци 2 да се 3 пъти в едно заседание и преповтарям за продължителността на деня.

(сроден: Нервите на долен крайник)

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук