Alleugeriment del Dolor de Trampa

0
111
trap pain relief

Trapezi turment muscular és retratat regularment com turment intensa o incessant que influeix en diversos petits músculs de l'esquena superior i el coll. El turment per allà normalment comença i es manté a la zona del trapezi

soques del trapezi causant turment es creu que és a causa de la deformació o tensió ferides redundants, com el que passa mentre que transporta càrregues lleugeres o tenir certes postures no naturals com ser encorbat sobre una consola PC més temps encara. Es confiava que se centra el múscul trapezi turment gallet són el motor fonamental del coll i esquena superior turment. tipus de danys intensos com la fuetada cervical pot així mateix ràpida trapezi turment muscular.

 

l'alleujament del dolor trampa

 

Trampes dolor gairebé tothom els té, i tothom sap com se senten. Se sent com que sempre tenen un pes a l'espatlla. Un se sent snugness a l'esquena superior, braços i el coll. De tant en tant, dolors cerebrals creen a partir dels músculs tensos al coll.

(connex: Origen recte anterior de la cuixa)

 

Utilitzar aquestes regles per gestionar aquests alleugeriment del dolor trampa:

Controlar connexions durant tot el dia

Independentment de si vostè està assegut a la seva àrea de treball o sortir a córrer, intermitentment comprovar on són les seves espatlles. Cal dir que estan solts o es contrauen les seves trampes? És segur dir que vostè està encongint-se d'espatlles?

En l'exprés perfecte, les espatlles han d'estar d'acord amb la clavícula, no superior o empès cap endavant. Pot sense gran part d'un tram comprovar això acaba de donar a les seves espatlles “l'oportunitat de caure.” És possible entendre que els té en una posició encongit una i altra vegada.

(connex: Lligaments de l'espatlla)

 

No Espatlla arronsa les espatlles

Per mantenir les seves trampes de fixació, i per descarregar la tensió de les trampes, no arronsa les espatlles suportar de forma rutinària per a la durada del dia.

Falsejar el desenvolupament tirant de les seves espatlles la distància a les orelles, mantenint-los allà per un parell de moments, i després donar-los l'oportunitat per donar voltes a una posició informal. De la mateixa manera es pot treure als seus paranys movent les espatlles dels dos coixinets.

 

ampliar

Aquí està la manera per la qual estendre trampes estrets, o aquells que poden arribar a ser estret en el deixant d'un dia monòton de treball o la preparació de:

situant: Això es pot fer assegut o de peu. Contínuament tenir la seva mà a l'espatlla que necessita per estirar per evitar que l'escalada. D'altra banda ha de ser per sobre del seu cap amb els dits apuntant cap a la part posterior. El coll ha de romandre de manera fiable en línia amb l'esquena i la part principal del cos que s'està movent al cap.

 

estirament cap endavant

Estireu suaument el cap cap endavant amb el botó cap a la seva coll com si estigués Gesticular. Mantingui aquesta situació per 10 per 15 segon.

 

estirament lateral

Tiri suaument de la seva marca en línia recta cap al costat perquè la seva oïda s'acosta a l'espatlla contrari. Canviï de costat. Mantingui aquesta situació per 10 per 15 segon.

 

Cantonada a cantonada s'estén

Estireu suaument del cap de costat cap endavant perquè la mandíbula s'acosta a l'espatlla contrari. Mantingui aquesta situació per 10 per 15 segon.

Rehash aquests trams en el costat oposat. Comenceu amb el tram cap endavant, però aquesta vegada, la mà ha de ser a l'espatlla contrari. L'experiència d'aquests trams 2 per 3 vegades en una sola sessió i la repetició de la durada del dia.

(connex: Els nervis de l'extremitat inferior)

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí