Вертикалния крак Коремни преси

1012
Vertical Leg Crunches
Трябва да се прочете:

Най- вертикални хрускания на краката са най-добрите физически дейности, които бихте могли да направите, за да изградите основната енергия. Вертикалната криза на краката има редица благословии за здравето. Вертикалната криза на крака е едно от задоволителните спортни събития, които бихте могли да направите, за да изравните стомаха си и да разкрасите външния си вид. По-плосък корем ще излезе с повече самоувереност и ще увеличи вашето самочувствие. Вертикалната криза на крака, използва се като част от пълен рамков фитнес план, ви позволява да контролирате напрежението и да се справите с лошите чувства, които могат да доведат до злоупотреба с вещества и свързаните с това проблеми с фитнеса, или дори консумация на утеха и здравословните проблеми, свързани с предимството на теглото.

 

Вертикалния крак Коремни преси

 

Поради факта, че енергийното обучение в центъра подобрява стойката ви, ще изглеждате изключително уверени на другите и може да се насладите на подобрения за вашия социален начин на живот. Усъвършенстваното самочувствие и самочувствие, които ще спечелите от средното енергийно обучение, също може да ви направи много по-малко податливи на меланхолия и напрежение.

МОЖЕ ДА ХАРЕСАТЕ СЪЩО И:   Корема V Crunch

 

Предимства на вертикалните притискания на краката

Отегчен ли си от нормалното коремни преси? Тук има страхотен вариант на вертикални хрускания на краката. Основната причина за това упражнение, като конвенционалните хрускания, е за укрепване и тонизиране на коремните мускулни тъкани. Но, има по-големи благословии. Това упражнение улеснява премахването на стомашните мазнини и сега не изисква никакво изискано устройство.

Трябва да проверите:

Вертикалните хрускания на краката могат да поддържат намаляване в допълнение към по-високата мускулна маса на стомаха. Поради причината, че правят стомаха ви по-мощен, може да сте допълнително надарени в различни аеробни спортове, състоящи се от бягане, плуване, ходене и колоездене. Това упражнение подобрява вашата издръжливост и издръжливост, така че ще можете лесно да провеждате различни спортни събития.

Това упражнение също така позволява да разкрасите стойката и стабилността си. Той предотвратява лоша стойка и причинява по-малко мускулни спазми. В случай, че искате да отложите по-големи калории, тази тренировка е най-добрата. С изключение, подобрява метаболизма, така че се уверете, че няма да спечелите повече килограми.

МОЖЕ ДА ХАРЕСАТЕ СЪЩО И:   10 Упражнения за изграждане на 6 Pack Abs в 90 дни

Сега не най-просто поддържа вашето телесно здраве, но интелектуално толкова добре. Такива упражнения поддържат ужасяващи мисли и депресия и позволяват справяне със стреса.

В случай, че предполагате, че стомахът ви не винаги е в най-добра форма, тогава всеки ден, изпълнявайки това упражнение, ще ви помогне да постигнете плосък корем и също така ще се превърнете в по-здрави, по-силен и щастлив.

 

Как да правим вертикални притискания на краката

  • Първоначалната функция: легнете на кръста. Разположете ръцете си отстрани;
  • Носете краката си и ги пазете веднага, в еднакво време се опитайте да докоснете краката си заедно с пръстите си. Не пропускайте да издишате.
  • Бавно се върнете в изходна позиция.

 

Съвети за вертикални притискания на краката

  • Долната част на гърба трябва да бъде притисната в пода;
  • Спомнете си как сте стискали корема си, дори да изглеждате като упражнението;
  • Краката ви трябва да бъдат незабавно, така че да тонизират вашите хип флексорният и мускулни групи на бедрото.
МОЖЕ ДА ХАРЕСАТЕ СЪЩО И:   Прав Arm Crunch

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук