ما يمكن أن تفعله الكولاجين بالنسبة لك?

0
100
What Can Do Collagen For You

ربما كنت قد سمعت ذلك في نشرات الأخبار أو قراءة في مجلة: الكولاجين هو الشيء الكبير المقبل. أنهم جميعا يتحدثون عن عجائب الكولاجين وكيف يفعل العجائب لبشرتك, الشعر والأظافر. لكن, كيف يعمل? هل هو صحيح بالنسبة لي? على هذا المقال, سنذهب من خلال خصوصيات الكولاجين, لماذا كان الجو حارا جدا في الوقت الراهن وما يمكن القيام به بالنسبة لك.

 

ما يمكن أن تفعله الكولاجين بالنسبة لك

 

حسنا, ما هو الكولاجين?

وهو البروتين المسؤول عن هيكل, ثبات ومرونة بشرتك. يتم انتاجه بشكل طبيعي من قبل الجسم; ومع ذلك, فإنه يمكن أيضا أن تكون موجودة في الأطعمة مثل اللحوم, هلام, مساحيق المغذيات, كريمات التجميل والمكملات الغذائية. هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم, ويتكون ذلك من خلال سلسلة من سلاسل من الأحماض الأمينية التي تقدم مرونة والمرونة لدينا العضلات والأنسجة.

هذا البروتين يلعب دورا شركة كبرى حفظ واتحد خلايا الجسم, العمل ليس فقط لبشرتك ولكن أيضا لصالح سلامة عضلاتك, الأربطة, tendons and joints, تحسين صحته. كما أنه يحمي لدينا العضلات والأعضاء الحيوية من خلال كونها جزءا من الجدران الداخلية للأوعية الدموية الخاصة بك, القرنيات الخاص بك, أسنان, اللثة وفروة رأسك.

على مر السنين, يتم تقليل الإنتاج الداخلي من هذا البروتين. عندما تصل شعوبهم 40, إنتاج الكولاجين هو نصف من واحد كان لديك عندما كنت في سن المراهقة الخاصة بك. عدم وجود الكولاجين يؤدي إلى سرعة الشيخوخة. ومع ذلك, لا تخافوا! من خلال وجود نظام غذائي صحي غني بالبروتين والمكملات الغذائية, يمكنك إبطاء إمكانية ردع من العظام والعضلات. الحفاظ على توازن جيد جود الدجاج, سمك, لحم أحمر, فول الصويا وهلام على انتظام هو وسيلة رائعة لإنتاج الكولاجين الخاص بك.

فمن المهم للحفاظ على الحاضر أن أجسادنا استقلاب جميع العناصر الغذائية بشكل مختلف دائما، والكولاجين ليست استثناء: هذا هو "كبير" جزيء وأنه من الصعب على امتصاص. عندما يؤخذ الكولاجين "الخام", الهيئة لن تكون قادرة على استقلاب بشكل صحيح، ويمكن حتى أن يكون لها آثار مثل آلام في المعدة لفترة طويلة إذا لم تكن معتادة.

 

بعض من أهم فوائد الكولاجين:

  • ويمنع ظهور السيلوليت.
  • فهو يقوي الأظافر.
  • فهو يقوي الشعر والوسائل لجمالها الطبيعي.
  • أنه يقلل من ظهور علامات تمدد الجلد.
  • لأنه يزيد من مرونة طبيعية لبشرتك.
  • ويمنع ويؤخر ظهور التجاعيد وخطوط التعبير.
  • فهو يساعد على إصلاح المفاصل والأربطة. ويوصى خاصة وأنها لأشخاص والرياضيين الذين عانوا من إصابات سيئة.
  • يؤخر الشيخوخة العمليات الداخلية الخاصة بك.

 

ما هي الأطعمة الغنية على الكولاجين?

فمن السهل جدا لاستكمال المستويات الحالية من الكولاجين في جسمك. الأطعمة التي يمكن الحصول عليه بشكل طبيعي:

  • لحم أحمر.
  • اللحوم البيضاء, الدجاج خاصة.
  • هلام طعم
  • سمك
  • الصويا

أفضل وسيلة لوقف تمرير الوقت والحفاظ على الجلد شركة والمرونة هو أن يكون هناك استهلاك صحي من هذه الأطعمة على أساس يومي.

من المهم أن يضم دائما من تناول الكولاجين مع الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال, كيوي, ليمون, يوسفي, البابايا والأناناس. والسبب الرئيسي هو أن فيتامين C هو المسؤول للسماح للامتصاص الصحيح للالكولاجين من قبل كائن الخاص. إذا كنت تريد أن تأخذ كبسولات الكولاجين أو المكملات الغذائية مسحوق لها, فمن المستحسن أن تأخذ منهم مختلطة مع البرتقال, الأناناس أو عصير الكيوي لزيادة فعاليتها.

معظم اللحوم الباردة والنقانق لديها نسبة عالية من الكولاجين, ومع ذلك, مستوياته من الدهون, السكر والكوليسترول مرتفعة أيضا, لذلك نحن لا ننصح جود هذه الأطعمة إذا كنت تريد أن يكون لها استهلاك صحي من الكولاجين.

 

عندما حان الوقت لديك الكولاجين?

ينبغي أن تؤخذ مكملات الكولاجين عندما يبدأ تركيز هذا البروتين للحد في جسمك, يسبب أعراض مثل:

  • انخفاض في سمك شعرك
  • زيادة في الترهل وعدم وجود مرونة في بشرتك
  • ظهور التجاعيد وخطوط التعبير
  • ظهور علامات تمدد الجلد
  • الجلد المجففة والجاف
  • انخفاض في كثافة الهيكل العظمي الخاص بك, عرض حالات مماثلة مثل هشاشة وترقق العظام.
  • ضعف في المفاصل والأربطة

عندما تكون هذه الأعراض تبدأ, فمن الضروري زيادة كمية هذا البروتين في حي الخاص بك. يمكنك الحصول عليه من كبسولات خاصة أو المكملات الغذائية مسحوق. فهي وسيلة رائعة لتحقيق التوازن في مستويات الكولاجين في جسمك. هذه المنتجات يمكن أن تكون هامة وخاصة في حوالي سن 40, عندما يكون الناس تجربة انخفاض حاد في إنتاج الكولاجين الطبيعي, زيادة معدل عملية الشيخوخة.

ومع ذلك, من المهم أن نضع في اعتبارنا أن هذه العلاجات يجب أن ينصح وأوصى خبير التغذية المهنية, أساسا لأن بعض هذه المكملات هي من تأليف هيدروجيني الكولاجين ومزيج من الأحماض الأمينية المختلفة, الفيتامينات والمعادن التي قد يكون لها آثار ثانوية على صحتك. واحدة من أفضل الأشياء الكولاج هو أنه إذا كنت لا تريد التعامل مع كل ذلك, معظم الجلد, وغرست غاية ظفر ومنتجات الشعر مع هذا البروتين. ومع ذلك, واتباع نظام غذائي صحي على الكولاجين وفيتامين C أيضا زيادة الفعاليه على التمثيل الغذائي في الجسم. وجود الكثير من الماء يساعد أيضا.

 

الحد الأدنى:

كدليل, أهمية الكولاجين هو أمر حيوي لصحتك, حيوية وتلعب دورا رئيسيا في عملية الشيخوخة الخاص بك. يمكنك تأخير دائما تمرير لا مفر منه من الوقت في جسمك من خلال وجود كمية صحية من الأطعمة الغنية على الكولاجين. ليس فقط أنه له آثار على شعرك, الجلد والأظافر وإنما هو أيضا حيوي للعضلات, الأنسجة وبنية العظام. إذا كنت ترغب في وجود جرعة إضافية من الكولاجين, لا تنسى أن استشارة مهنية, الذين ستوجه لكم من خلال أفضل المكملات, والنظام الغذائي وحتى يعلمك بضع صفات صحية ولذيذة لمحاولة لكم في المنزل.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا