Може би сте го чули по новините или да го прочетете в списание: Колагенът е следващото голямо нещо. Всички те говорят за чудесата на колаген и как тя прави чудеса с кожата ви, косата и ноктите. Но, как работи? Правилно ли е за мен? За тази статия, ние ще премине през особеностите на колаген, защо е толкова горещо в момента и какво може да направи за вас.
Добре, това, което е колаген?
Това е протеин, отговорен за структурата, твърдост и еластичност на кожата си. Той се произвежда по естествен път тялото си; въпреки това, той може да се намери в храни като месо, желе, прахове хранителни, козметични кремове и добавки. Това е най-често срещаната протеин в тялото си, и се състои от поредица от вериги от аминокиселини, които предлагат устойчивост и гъвкавост на нашите мускули и тъкани.
Този протеин играе важна роля за поддържането на строг и обединени тялото вашите клетки, работи не само за кожата, но също така в полза на интегритета на мускулите, сухожилия, tendons and joints, подобряване на здравето. Той също така защитава нашите мускули и жизнено важни органи, като е част от вътрешните стени на кръвоносните съдове, вашите роговици, зъби, венците и скалпа.
През годините, вътрешния производството на този протеин се намалява. Когато хората достигнат 40-те си, производството на колаген е половината от този, който е имал, когато сте били в тийнейджърите. Липсата на колаген води до по-бързо стареене. въпреки това, не се страхувайте! До като здравословна диета, богата на протеини и хранителни добавки, можете да се забави потенциала възпиране на костите и мускулите. Поддържането на добър баланс като пиле, риба, червено месо, соя и желе за редовност е чудесен начин да произвеждат свой собствен колаген.
Важно е винаги да присъства, че телата ни всички метаболизират хранителни вещества по различен начин и колаген не е изключение: Това е "голям" молекула и е трудно да се усвои. Когато Колагенът е взето "сурово", тялото не ще бъде в състояние правилно да го преработи и то дори може да има последици като продължително на стомашни болки, ако не сте свикнали.
Някои от най-важните предимства на колаген:
- Предотвратява появата на целулит.
- Той укрепва ноктите си.
- Той укрепва косата и помощни средства за естествената си красота.
- Намалява появата на стрии.
- Той повишава естествената еластичност на кожата си.
- Тя предотвратява и забавя появата на бръчки и линии на изразяване.
- Той помага да се ремонтира вашите стави и сухожилия. Той е особено препоръчително за хора и спортисти, които са страдали от лоши наранявания.
- Той забавя стареенето на вашите вътрешни процеси.
Кои храни са богати на колаген?
Много е лесно да се допълват настоящите си нива на колаген в тялото си. Храните, можете да го получат по естествен път са:
- червено месо.
- бяло месо, пиле особено.
- безвкусен желе
- риба
- соя
Най-добрият начин да се спре прохода на време и да запази твърда и еластична кожа е да има стабилна консумация на тези храни на дневна база.
Важно е винаги да се комбинират приема на колаген с храни, богати на витамин С като портокалов, киви, лимон, мандарина, папая и ананас. Основната причина е, че витамин С е отговорен да се даде възможност за правилното усвояване на колаген от вашия организъм. Ако искате да вземете Колаген капсули или неговите прах добавки, се препоръчва да се вземат ги смесва с портокал, ананас или сок от киви повишаване на нейната ефективност.
Повечето студени меса и колбаси са с високо съдържание на колаген, въпреки това, неговите нива на мазнини, захар и холестерол също са високи, така че ние не препоръчваме като тези храни, ако искате да имате здраво консумация на колаген.
Когато е време да има колаген?
Колаген добавки трябва да бъдат взети, когато концентрацията на този протеин започва да намалява в тялото си, причинява симптоми като:
- Намаляването на дебелината на косата си
- Увеличаването на отпуснатост и липса на еластичност на кожата си
- Появата на бръчки и експресионни линии
- В появата на стрии
- Дехидратирана и суха кожа
- Намаляването на плътността на костите си структура, представяне подобни случаи като до остеопения и остеопороза.
- Слабост в ставите и сухожилията
Когато тези симптоми започват, че е необходимо да се увеличи приема на този протеин в организма си. Можете да го получите от специални капсули или прах добавки. Те са чудесен начин да се балансират нивата на колаген в тялото си. Тези продукти могат да бъдат особено важни при около възраст 40, когато хората експериментират драстично намаляване на естественото производство на колаген, увеличаване на скоростта на процеса на стареене.
въпреки това, Важно е да се има предвид, че тези процедури трябва да бъдат уведомени и се препоръчва от професионален диетолог, главно защото някои от тези добавки са съставени от поливалентните колаген и комбинация от различни аминокиселини, витамини и минерали, които могат да имат вторични ефекти върху вашето здраве. Един от най-добрите неща за колаж е, че ако не искате да се справи с всичко това, най-кожа, ноктите и косата продукти са силно се влива с този протеин. въпреки това, здравословна диета на колаген и витамин С също ще повиши ефективността на вашия метаболизъм на тялото. Като много вода ще помогне много.
Изводът:
Като доказателство, важността на Колагенът е от жизненоважно значение за вашето здраве, жизненост и играе важна роля в процеса на стареене. Винаги може да се забави неизбежното преминаване на време в тялото си от наличието на здравословен прием на храни, богати на колаген. Не само, че има ефект върху косата си, кожата и ноктите, но тя също е от жизненоважно значение за мускулите, тъкани и костите си структура. Ако се интересувате от наличието на допълнителна доза от колаген, не забравяйте да се консултирате с професионалист, който ще ви преведе през най-добрите добавки, диети и дори ще ви научи на няколко здрави и вкусни рецепти, за да опитате у дома.
