能做些什么胶原蛋白你?

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What Can Do Collagen For You

也许你已经听说过它的消息或在一本杂志阅读: 胶原蛋白是下一件大事. 他们都谈论的奇迹 胶原 以及它是如何做的奇迹,你的皮肤, 头发和指甲. 但, 它是如何工作的? 是不是适合我? 在这篇文章中, 我们将通过胶原蛋白的特殊性, 为什么现在这么热,它可以为你做.

 

能做些什么胶原蛋白你

 

好, 什么是胶原蛋白?

它是一种蛋白质负责结构, 坚定性和皮肤的弹性. 这自然是由你的身体产生; 然而, 它也可以像肉类食物中, 果冻, 营养粉, 美容霜和补充. 它是在你的身体最丰富的蛋白质, 它是由一系列的提供弹性和灵活性,我们的肌肉和组织的氨基酸链组成.

这种蛋白质发挥了重要作用,保持坚定和团结你的身体细胞, 不仅为您的皮肤,但也赞成你的肌肉的完整性的工作, 韧带, tendons and joints, 改善其健康. 它还为你的血管的内壁的一部分,保护我们的肌肉和重要器官, 你的眼角膜, 牙, 牙龈和你的头皮.

这些年来, 内部生产该蛋白质的减少. 当人们达到他们的40年代, 胶原蛋白的生产是半比一个当你在你的青少年你有. 缺乏胶原蛋白会导致更快的老化. 然而, 不要害怕! 通过其含有丰富的蛋白质和营养补充剂健康饮食, 可以减缓潜在的骨骼和肌肉的威慑. 保持一个具有良好平衡的鸡, 鱼, 红肉, 大豆和果冻规律是生产自己的胶原蛋白的好办法.

重要的是要始终保持目前,我们的身体代谢的所有不同的营养是很重要的胶原蛋白也不例外: 这是一个“大”分子,这是很难吸收. 当胶原蛋白被认为“原始”, 身体将无法正常代谢它,它甚至可以有效果,如果你不习惯像长期胃痛.

 

一些胶原蛋白的最重要的好处:

  • 它可以防止脂肪团的外观.
  • 它增强你的指甲.
  • 它可以增强你的头发和艾滋病独特的自然风光.
  • 它减少妊娠纹的外观.
  • 它增加你的肌肤自然弹性.
  • 它可以防止和延缓皱纹和表达的线的外观.
  • 它可以帮助修复你的关节和韧带. 这是特别推荐谁从坏的受到的伤害人民和运动员.
  • 它延缓衰老的内部流程.

 

哪些食物富含胶原?

这是很容易在你的身体,以配合当前的胶原蛋白的水平. 食物获得它自然是:

  • 红肉.
  • 白肉, 尤其是鸡.
  • 无味果冻
  • 黄豆

停止的时间通,并保持坚定而富有弹性的皮肤,最好的办法是让这些食品的健康消费每天的基础上.

它总是与食物中富含喜欢橙色的维生素C结合您的胶原蛋白的摄入是非常重要的, 猕猴桃, 柠檬, 柑橘, 木瓜和菠萝. 主要的原因是,维生素C是负责你的生物体,使胶原蛋白的吸收正确. 如果你想利用胶原蛋白胶囊及其补充粉, 建议把它们与橙色混合, 菠萝或猕猴桃汁,以提高其有效性.

大多数冷肉和香肠有胶原蛋白含量高, 然而, 它的脂肪含量, 糖和胆固醇也高, 所以我们不建议有这些食物,如果你想有胶原蛋白的健康消费.

 

如果是有胶原蛋白的时间?

当这种蛋白质的浓度开始在你的身体,以减少胶原蛋白的补充,应采取, 引起的症状,如:

  • 在你的头发的厚度减小
  • 在软弱的增加,并在你的皮肤缺乏弹性
  • 皱纹和表情纹的外观
  • 妊娠纹的外观
  • 脱水和干性皮肤
  • 在你的骨骼结构的密度下降, 呈现类似的情况下,像骨质疏松和骨质疏松症.
  • 在疲软的关节和韧带

当这些症状开始, 有必要增加这种蛋白质的摄入量在生物. 您可以从特殊的胶囊或粉末补充剂得到它. 他们是在你的身体平衡胶原蛋白水平的好方法. 这些产品可在大约年龄尤为重要 40, 当人们在尝试自然生产胶原蛋白的急剧下降, 增加老化过程的速率.

然而, 它记住,这些治疗必须由专业的营养师被告知,并建议是非常重要的, 这主要是因为一些这些补品是由含氢胶原蛋白和不同的氨基酸组成的混合, 维生素和矿物质,可能对你的健康辅助疗效. 其中一个拼贴的最好的事情是,如果你不希望处理所有这一切, 大多数皮肤, 指甲和头发产品的高度与这种蛋白注入. 然而, 胶原蛋白和维生素C健康的饮食也会增加你身体的新陈代谢的有效性. 有大量的水会帮助太.

 

底线:

作为证据, 胶原蛋白的重要性,是对你的健康至关重要, 活力,你的衰老过程中起主要作用. 你总是可以通过具有胶原健康摄入的食物中含有丰富的延迟在你的身体的时间必然通. 它不仅对你的头发影响, 皮肤和指甲,但它也是你的肌肉至关重要, 组织和您的骨骼结构. 如果你有兴趣在其胶原蛋白的额外剂量, 不要忘了请教专业, 谁将会引导您最好的补品, 饮食,甚至会教你几个健康又美味食谱让你在家里尝试.

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