Какво Do Chin Ups работа

0
106
what do chin ups work

Ако попитате треньор за най-добрите упражнения, брадичката прозорци ще бъде най-добрият нарича упражняване на тялото тегло. Така че може да поиска какво правя брадичката прозорци работа. Брадичката прозорци са най-добрите за стабилизиране и изграждане на мускули, подобряване на силата на хващане и стойка на тялото. Той също така подобрява мускулите на гръбначния стълб и намалява възможностите за причиняване на вреда и стабилизира движението и гъвкавостта на горната част на тялото, лактите, раменете, врат, и бицепс.

 

какво правя брадичката прозорци работа

 

Брадичката прозорци включват други мускули, както и бицепс brachii, brachialis, brachioradialis, latissimus гръбен, Терес основен, заден делтоидния и дълбоките гръбначни стабилизатори, включително напречна абдоминис, лумбалните multifidus, and thoracolumbar fascia. Chin ups work the abs, дълга глава на трицепса и гръбните.

Chin Ups Vs Pill-Ups

Набирания

Набирания са надхват сцепление, провеждане на тръба с палми радиално външно, преместване раменете притегляне и удари лат малко по-трудно.

Чин прозорци

Брадичката прозорци са задкулисно сцепление с дланите навътре, премести удължаване рамото сваляне на лактите и гърба от предната.

Брадичката прозорци са по-силни, отколкото упражнения набирания, и се удари в бицепса в силна линия на дърпане.

 

Какво Do Chin Ups работа

По същество това работи за лата, делтоиди, капани, бицепс, и ромбоиди

Мускулите се активира в Chin Ups работа

Бицепса отиват, на фона на брадичката нагоре. Създаване ръцете си по-близо заедно може да повлияе на бицепса да допринесе малко повече от тях на фона на малко по-широко разбиране, въпреки това, Те не надвишават работа от лат. В непочтен трюма на брадичката нагоре поставя на раменете и лактите в ситуация, в която на бицепса могат да допринесат много за гъвкавостта, така че може да се чувствате по-просто от използване на по-широка възможност за справяне, надхват издърпайте нагоре. Във всеки случай, участието не е достатъчно да се закриват работа от лат.

 

Основни мускули брадичката нагоре

Бицепс Brachii, брадичката прозорци използват голям стрес за тях

Latissimus гръбен (много) предоставя много сила, за да се направи брадичката прозорци и да се разшири сцепление да се работи лесно.

Терес майор Също така е основен мускул, който се активира по време на брадичката прозорци. Брадичката прозорци включват тези мускули, за да подобряване на стойката и външния вид на горната част на тялото.

 

Вторични Чин мускулите

Ромбоидна, майор и трапецовидния мускул са вторичен мускулите, които се използват в брадичката прозорци упражнения и да работят заедно и те са включени в повечето случаи. Чин прозорци правят

мускули Предмишница: докато държите един бар, повече стрес се държи на тези мускули, Ако лентата е по-дебела, стресът ще се увеличи повече

мускули корема Chin Ups работа се използва за стабилизиране и укрепване на цялото тяло, докато упражнява брадичката прозорци.

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук