Quina feina Chin Ups

0
313
what do chin ups work

Si es pregunta a un entrenador sobre els millors exercicis, dominades serà la millor anomenada exercicis de pes corporal. Així que vostè pot demanar ¿Què barbeta ups treball. Dominades són els millors per a l'estabilització i la construcció de músculs, millorar la força d'agafada i la postura corporal. També millora els músculs de la columna i redueix les possibilitats de lesions i estabilitza el moviment i la flexibilitat de la part superior del cos, avantbraços, esquena, coll, i bíceps.

 

¿Què barbeta ups treball

 

Dominades inclouen altres músculs, així bíceps braquial, braquial, supinador, dorsal ample, rodó major, deltoide posterior i els profunds estabilitzadors espinals, incloent el transvers abdominal, multífido lumbar, and thoracolumbar fascia. Chin ups work the abs, cap llarg del tríceps i pectorals.

Chin Ups comparació amb la píndola-Ups

Flexions

Pull-ups són adherència en pronació, sosté un tub amb els palmells cap a fora, movent les espatlles adducció i colpejar una mica més difícil lats.

Chin-ups

Chin ups són adherència solapada per les palmes cap a dintre, moure l'extensió de l'espatlla enderrocar els colzes i la part posterior del front.

Chin ups són exercicis més forts que els pull-ups, i prem el bíceps en una forta línia de tracció.

 

Quina feina Chin Ups

Bàsicament funciona per als dorsals, deltoide, trampes, bíceps, i romboides

Els músculs activats en Chin Ups Treball

Els bíceps van, enmig de la barbeta cap amunt. L'establiment de les seves mans més a prop junts poden influir al bíceps per contribuir una mica més del que ho fan enmig d'un abast una mica més ampli, malgrat això, que no excedeixin de la feina dels dorsals. El celler solapada de la barbeta cap amunt posa les espatlles i els colzes en una situació en la qual el bíceps poden contribuir bastant a la flexibilitat, per la qual cosa podria sentir-se més simple que la utilització d'una comprensió més àmplia, tiri cap amunt sobre del cap. En qualsevol cas, la participació no és suficient per al treball fosc pels dorsals.

 

principals músculs de la barbeta-up

bíceps braquial, Dominades utilitzen una gran tensió en ells

dorsal ample (molt) proporciona una gran força per fer flexions i ampliar adherència per treballar amb facilitat.

rodó major També és un múscul principal que s'activa durant la barbeta puja. Dominades impliquen aquests músculs per millorar la postura i l'aparença de la part superior del cos.

 

Els músculs secundaris barbeta cap amunt

Romboide major i trapezi són muscular secundària que s'utilitzen en els exercicis de dominades amb barra i treballen junts i que estan involucrats la majoria del temps. Chin-ups fan

músculs de l'avantbraç: mentre sosté una barra, més tensió es manté en aquests músculs, si la barra és més gruixuda, la tensió augmentarà més

els músculs abdominals en Chin Ups Treball s'utilitza per estabilitzar i enfortir tot el cos durant l'exercici dominades.

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí