ماذا يحدث إذا كنت تأكل وجبة واحدة فقط في اليوم

0
344
WHAT HAPPENS IF YOU ONLY EAT ONE MEAL A DAY

ماذا يحدث إذا كنت تأكل إلا وجبة واحدة في اليوم? كنت قد قرأت في المقالات وسمعت من أصدقائك أن تناول وجبة واحدة يوميا يمكن أن تقلل من وزنك. أو ربما كنت قد يعتقد أنه أمر سيء لصحتك? إذا كنت غريبة حقا أن ما يمكن أن يحدث إذا كنت تأكل وجبة واحدة في اليوم ثم قراءتها حتى النهاية.

 

ماذا يحدث إذا فقط يأكلون وجبة واحدة A DAY

 

في حال كنت شخص الذي يحب أكل وطبخ, انها على الأرجح لم يدخل أفكارك كثيرا النظر تناول العشاء واحدة يوميا. على كل حال, في حال كنت لا يجيدون الطبخ أو يحتقر العمل على الاطباق - أو يمكنك الرياح بانتظام مشغول بشكل مفرط مع, مما يجعل من المستحيل تناول العشاء - كنت قد نظرت عادة ما اذا كان للغاية أن رهيب للأكل وليمة واحدة فقط متعدد اليوم.

للجميع المقاصد والأغراض, هل يمكن تجنيب ساعة أو أكثر في الطبخ, التسوق, والقيام الأطباق على فرصة قبالة أنك أكلت يوم واحد فقط واحد من العشاء يوميا بدلا من ثلاث. وليكن ما يكون, ماذا يأكل مرة واحدة متعددة اليوم القيام به لجسمك? أيضا, هل هو شيء يجب عليك أن تنظر?

انها ليست شيئا يجب عليك أن تنظر هنا وهذا هو السبب ل تناول واحدة فقط وليمة متعددة اليوم يمكن أن تجعل فقدان الوزن الخاص بك. ينبغي أن نأخذ الاوز في كيفية إسقاط هذه النزعة من الدعم بين الناس والسبب في ذلك واحدة يمكنك التخلي عن محا.

 

ماذا يحدث إذا كنت تأكل إلا وجبة واحدة في اليوم?

وعلى الرغم من حقيقة أن, لذلك العديد سيئة السمعة لا ننصح الأكل مرة واحدة في اليوم. أنها دائما تشجع على تناول الطعام الصحي مهما. لأن تخطي وجبات الطعام خارج قدرتنا على السيطرة, تناول الطعام في المسائل الفواصل العرفية. بعد اكتشاف النتيجة النهائية لجسمك عند أكل مرة واحدة يوميا, انت من المحتمل ان يكتشف الوقت لتناول الطعام.

وتقول بعض النيوترونات, ولكن إذا كنت الأكل مرة واحدة في اليوم فإنه ليس من غير صحية الكثير عن بعض لأنها سوف تساعدك في خفض وزنك. خفض الوزن هو مكسب للصحة. قبل كل شيء, انها تريد ان تكون السعرات الحرارية للغاية من الصعب الحصول على الخاص بك كل يوم وصفه, المغذيات, والمغذيات الدقيقة (الفيتامينات و المعادن) في وليمة واحدة فقط, وفي حال كنت حتى محاولة, في تلك النقطة, تريد ان تكون كاملة بشكل مفرط, وهو في حد ذاته ليس مثل هذا الفكر الذكية.

هذا الشعور بأنها كامل أيضا هو ما يسمى في بعض الأحيان المعدة الوزن ذات الصلة. تنظر فيه إعطاء أمعائك الكثير من العمل من أنه يمكن التعامل مع. على كل حال, انها ليست فقط معدتك والهضم التي لديها للعمل.

ك احتياجات القلب على العمل بجدية أكبر لتوجيه المزيد من الدم إلى الجهاز الهضمي الخاص بك, كذلك. بالاضافة, تناول وليمة ضخمة قد تسبب أيضا عارضة متصلة المعدة مفاجأة (النظر في ذلك مثل ظروف القيادة زيادة ساعة ازدحام في أمعائك).

 

لسبب ما نحن نأكل ثلاث وجبات كل يوم?

وجبة واحدة في اليوم

 

عادات قديمة يصعب كسر. تناول ثلاث وجبات يوميا هو عادة نحصل منذ ولدنا. حتى متى نبدأ تناول ثلاث وجبات العشاء كل يوم, وأننا لا تتطلب ثلاثة العشاء يوميا? بدأ هذا الأكل الروتينية في اليوم ثلاث وسط 1500s في, بعد ما إذا كان ثلاثة هو رقم سحر هو أبعد ما يكون عن صحيح الواضح.

وجبة افطار, غداء, والعشاء استقروا في الكميات المتاحة نعرفه اليوم بعد ظهور المستمر عموما من الضوء وهمية, ال التمرد الميكانيكية, ومأسسة يوم العمل. على كل حال, هو هذا الثلاثي اليومي للعشاء أربع أو خمس ساعات منعزلة تفعل لنا الحق? ربما لا. ولذلك فمن الطبيعي جدا أن تناول ثلاث مرات في اليوم.

 

تأثير على الصحة

تقييد عشاء لمرة واحدة قد عدة أيام لن يؤثر بشكل إيجابي صحتك, بغض النظر عن ما إذا كان يحصل في شكل. علاوة على ذلك, ووجد تقرير صدر مؤخرا وزعت في مذكرات الأيض أن تناول مرة واحدة عدة أيام توسيع السكر الصائم ومستويات الانسولين. لاحظ هذا التحقيق أيضا التوسع في مستويات هرمون جريلين, هرمون توق, في تلك تناول الطعام مرة واحدة فقط كل يوم.

 

خطر على الأيض البطيء

في الوقت الذي يمكن على الاطلاق أكل كل واحد من السعرات الحرارية تحتاج في عشاء واحدة, تقييد نفسك لتناول الطعام مرة واحدة فقط عدة أيام يجعل من الصعب. على فرصة قبالة الذي تأكله زوجين مفرط من السعرات الحرارية, تحت 1،000 سعرة حرارية في اليوم, جسمك الانتقال إلى وضع حماية, الذي يؤدي إلى التراجع الأيض, مما يعني أنك تستهلك سعرات حرارية أقل. علاوة على ذلك, تناول جميع أكثر انتظاما, ثلاثة عشاء كل يوم قد تمكنك من تناول المزيد من الدهون, وفقا لتقرير صدر مؤخرا.

ال الفوائد الصحية لتناول وجبة واحدة في اليوم صممت أساسا لتخفيض الوزن. وهذا هو أيضا وسيلة لتخفيض الوزن بسرعة متقدمة من خلال الحد من عاداتك الغذائية. عدد العشاء أن تأكل في عدة أيام. هذا النوع من الأكل الروتينية لديها هياكل متنوعة, فمثلا, الصوم غير النظامية, وتغير الصيام اليوم, أو تناول مجرد وليمة واحدة متعددة اليوم. ويمكن أيضا أن يشار إليه باعتباره الحد من السعرات الحرارية. الفكر هو تقليل السعرات الحرارية ولكن الحفاظ على نفس المادة المغذية التي يحتاجها جسمك.

هذا وتناول أعمال روتينية تحت فكرة أن الحد من السعرات الحرارية لضمانات الوقت الحفاظ على واحد أن جسمك لا يزال في حالة ثابتة من الدهون المستهلكة.

 

اقرأ أيضا:-

 

فوائد صحية لتناول وجبة واحدة

فوائد صحية من وجبة واحدة في اليوم

 

  • الناس الذين يتبعون وجبة واحدة في روتين الأكل اليومي تقبل هناك مزايا عديدة لتناول الطعام على طول هذه الخطوط, بما في ذلك خفض الوزن بسرعة.
  • روتين تناول الطعام هو أي شيء ولكن من الصعب مراقبة لأن معظم الناس لا يعرفون عن السعرات الحرارية.
  • لا يوجد “أيام الغش” وليس هناك أي nourishments تعتبر خارج الحدود.
  • كان هناك عدد قليل من التحقيقات أدت إلى آثار الصيام. وليكن ما يكون, وقد تم القيام به جزء كبير من الامتحانات على الرجال, لذلك يعتقد الكثير عن آثار الصيام المتقطع على السيدات.
  • ونتيجة لسيدات‘ دورات الهرمونية, فمن المرجح أن تأثيرات الصوم المتقطع قد تكون متنوعة في السيدات. لديها أيضا السيدات أساسيات تغذية غير متوقعة بالمقارنة مع الرجال, بما في ذلك أكثر من الحديد, والتي قد لا تكون راضية في الوقت نفسه بسرعة.

 

الامتحانات القيام به على الصيام وعدم انتظام تظهر مزايا المرفقة:

  • ويمكن أن يساعد على خفض مستويات الجلوكوز و خفض الوزن.
  • قد تؤثر بقوة على الأكل والتجريف دورات الأفراد الذين هم شركة وزيادة العمر المتوقع لهم.
  • وسوف أيضا فائدة الإطار القلب والذاكرة تعزيز.

 

كيف ستمارس تساعدك?

ما هو أكثر من ذلك, انها لن المسمار نظام عملية الهضم لديك. على كل حال, فإنه يسمح لك أن تستهلك كل ليلة، وفي الوقت نفسه تناول الطعام الخاصة بك nourishments الأكثر شعبية. ما هو أكثر من ذلك, لا, هذه ليست خدعة وليس هناك حتى أي سر “رائد” سحر وراء ذلك. انها ببساطة للغاية وجود العقل. بعد, العافية والحكم السليم هو مهارة عن تقديره تحت هذه الأيام. وبالتالي, الأكل مرة واحدة كل يوم عمل فقط.

علاوة على ذلك, كنت قد اشتبكت مع المزيد من المنهجيات الأكل مباشرة التي تؤثر لك لتناول الطعام 3-6 عشاء لكل يوم, عند هذه النقطة وهذا قد يكون الطريق الأكثر أساسية بالنسبة لك للحصول على نحو فعال في شكل, أبدا!

وكنت أتصور أن العمل بها مرتين كل يوم عند القيام الصوم المتقطع ستنخفض مصيبة العضلات وفقدان للجودة. وليكن ما يكون, وقد أثبتت بلدي التحقيق القصير هذا أن لا يكون الوضع. هناك بعض مساوئ الأكل مرة واحدة في اضطراب يوم أكل. لذا كن حذرا عند البدء في القيام بذلك.

وعند الانتهاء من وضع الميتوكوندريا الخاص بك تحت الضغط, كنت تسببتا في رد فعل المحكم الذي يحول على الصفات عمر جسمك, فمثلا, AMPK والالتهام الذاتي.

بوضوح, هناك حالة من خسائر متسقة فيما يتعلق بكيفية ممارسة المادية المبلغ الذي يمكن التعامل معه من قبل بداية فصل العضلات الخاصة بك حتى الآن, كل الأشياء تم اعتبارها, تم تجهيز جسمك بشكل استثنائي للتكيف مع إعداد حتى داخل مرأى من الصفر السعرات الحرارية.

قراءة للمزيد: ماذا يحدث لجسمك عندما تأكل إلا وجبة واحدة في اليوم?

 

ممارسة لتناول وجبة واحدة في اليوم

ممارسة لتناول وجبة واحدة في اليوم

 

فعل أمراض القلب على الريق ل 20-30 الدقائق. سوف تبقى لكم القلب في منطقة معدل ضربات القلب عالية التأثير استنزاف الجليكوجين في الكبد. ال التمرين الثاني والمعارضة تستعد مع أي وزن في مركز رياضي أو تجريب في المنزل.

هناك يقين من بعض الناس الذين يأخذون بعد 20/4 غير النظامية اتفاقية الصيام أو محارب تأكل أقل الكربوهيدرات حيث عمد سريعة بين اليوم وبعد أن يكون عشاء ضخم لتمكينهم من البقاء قوية ومواكبة على وزن سليم.

في حال كنت يحدث لتناول الطعام ما يكفي من السعرات الحرارية, المكملات, و وحدات الماكرو لجسمك في ذلك العشاء واسعة واحدة, عند هذه النقطة أود أن أذكر أن شيئا يحدث لجسمك.

في حال كنت تميل إلى الفجوة التالية عدة أيام من سريعة, عند هذه النقطة ربما عليك أن أؤكد على زاوية العقلية أو الجزء الفائض من السعرات الحرارية من تناول العشاء فقط واحد. على فرصة قبالة أنك تميل إلى ما دون تناول الطعام في العشاء واحد, عند هذه النقطة ربما لديك لاستخدام تعقب السعرات الحرارية لضمان أن تحصل على دعم نفسك بما فيه الكفاية.

ومن الناحية المثالية هذه مساعديه, ومع ذلك, العشاء توقيت أو تكرار وليمة ليست حرجة طالما السعرات الحرارية العامة وعلى نطاق واسع إلى جانب المكملات الغذائية لهذا اليوم مناسبة لجسمك.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا