Набирания е упражнението, че работи чудесно на различни мускули. За да научите повече за какво мускули правя набирания работа прочетете тази статия до края.
Набирания са забележителни сред най-трудните упражнения. Това е невероятно ценен опит, който помага оформяте коремната област. Тя може да даде невероятни предимства, когато изразходил с толерантност. ръката ви ще бъде умело климатик, и ще имате V-образен тяло като на плувец. Да бъде както е, преди започването на тази дейност, ако нямате нищо против намеренията си експерт.
Преди да се опитате тази дейност, трябва да се реализира това, което правя мускули набирания работа, тъй като това разбиране може да ви даде възможност да разширите вашите упражнения ползи.
Какво мускули дърпайте прозорци работят с Подробности
Latissimus гръбен
През спра упражнение, основният предмет на дейност е рамото вземете чрез преместване на рамото в коремната област. Мускулът, че е отговорен за това движение е Latissimus гръбен. Това е триъгълник формован мускул, който се нарича допълнително лата. Този мускул се съберат решава колко голямо ще бъде на гърба. За идеално V оформени тяло, този мускул се съберат е трябвало да бъде подсилен и набирания са перфектни дейности да направите това.
Latissimus гръбен е отговорен за добавяйки ширина гърба си тяло. Също така е отговорен за вземане на усилване на раменете. На слаба надежда, че ще видите някой с V-монолитен назад, уверете се, че набирания мускулите работи добре за него.
Много хора смятат, че начина, по който, Просто рамото на базата трудно упражнение прави V-оформен тяло. Да бъде както е, това не е реалност. В действителност, с по-широка и огромен обратно прави V-формовано тяло. Набирания практика се фокусира върху вашия Latissimus гръбен повече от различни упражнения.
освен това, тази дейност е насочена към бицепс, долна част на ръцете, и горната част на гърба. Той по подобен начин се отчислява от различни мускули, които да включват устройства, реални Терес, ромбоиден, външната наклонена, монтьор spinae infraspinatus, и Печ.
Latissimus-гръбен
Разстояния прозорци практика работи върху пълния си площ в корема. Да бъде както е, забележителния ефект от тази дейност е цялостно укрепване на бицепсите и лат. В тази насока, на слаба надежда, че трябва да се отговори на запитването, което мускулите се набирания работа в една-единствена дума; подходящият отговор ще бъде на лата.
бицепс
Когато правим набирания тренират, имате нужда от ръката си, за да направите това. Докато завършване на набирания упражнение, вие съществено въздействат на бицепса, тъй като това е основният мускула да дърпате нагоре към лентата за набирания. Този мускул работи с мускул Latissimus гръбен, особено когато дръпнете себе си надолу. въпреки това, набирания практика сам не може да се използва за пълно бицепс тренировка, въпреки това, това е най-добрият сред останалите. За пълна бицепс тренировка, което трябва да се стремят към различни дейности прекалено. И за двете претеглените прозорци силите и австралийски набирания, тези мускули са изключително анимирани.
трицепс
Много хора мислят за това, че само бицепс са анимирани в упражнението за набирания. Да бъде както е, подобно на бицепс, трицепс са също активизират. Трицепс позволяват на хората да се направи флексия на коляно, което е свързано с активността. Трицепс са свързани към раменната кост и лопатката; отсега нататък, го активизират, когато човек се обръща нагоре или надолу. Този мускул допълнително анимационен когато някой извършва претеглени сила прозорци.
трапецовидния мускул
мускул трапецовидния е друг мускул, който също се използва в набирания работят. Приятен този мускул ефективно, трябва да играеш, че уникалната вертикално издърпване упражнение. Най- трапецовидния мускул Разположен е на горната част на гърба на тялото. Със съдействието на Latissimus гръбен, този мускул се изпълнява купчината тялото ви, когато спрете себе си.
делтоиди
Делтоидния е друг мускул, който се намира на горната част на гърба на тялото си. Набирания упражнение укрепва мускулите на коремната област, , в която се приема, делтоиди жизненоважна работа. Той помага на бицепса и трапецовидния мускул да държи тежестта на тялото си, докато дърпа нагоре себе си. Анимиране този мускул се събираме е малко трудно контрастира с различни мускули. По този широк задържане дърпа прозорци на Pullup бар можете да приятен този мускул, Все още се изисква по-голям контрол и качество.
Печ (гръдния майор) Мускул
Гръдния Майорът се нарича по друг начин на Печ мускула. Този мускул прави нашите мускули на тялото гърдите. Когато дърпа нагоре и събаряне, този мускул помага на Latissimus гръбен мускул или лат с цел, че тялото ви тежести изолирани и за двете предни и мускулите на гърба.
Терес майор, Мала Терес, И Infraspinatus
Така или иначе, какво мускули правя набирания работа? По всичко личи, подходящият отговор не е направено още. Има различни мускули, които се активизират сред набирания упражнение, което включва значителни Терес, Терес непълнолетен, и infraspinatus. В Терес значително мускул се намира над мускул лата и прикрепена с раменната кост и лопатката. След това отново, infraspinatus мускулна варира през цялата задна част на рамото до по-висока ръка. Терес непълнолетен мускул се намира под тази infraspinatus мускул. Точно под тази Терес непълнолетен, на Терес значителна мускул е намерена. Заедно с лат мускул, тези мускули държат тежестта на тялото си, така че можете да спрете себе си адекватно.
