什么肌肉做拉UPS的工作

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what muscles do pull ups work (1)

引体向上是,在不同的肌肉的伟大工程的行使. 为了更多地了解 什么肌肉做拉UPS工作 阅读这篇文章,直到结束.

引体向上是其中最艰苦的练习的佼佼者. 这是一个令人难以置信的有价值的锻炼,有助于塑造你的腹部. 每当与宽容刷爆它可能会给惊人的优势. 你的手臂将被巧妙地调节, 你将有一个V形的身体像一个游泳者. 是因为它可能, 开始此活动之前, 如果你不介意你的律师专家.

在尝试此活动之前, 你需要认识到什么肌肉做仰卧起坐的工作,因为这种认识可以使你扩展你的锻炼好处.

 

什么肌肉做拉UPS工作 (1)

 

不要扯什么肌肉起伏的细节工作

背阔肌

纵观拉锻炼, 的主要活动是肩通过在腹部区域移动该臂抓住. 这是负责该运动的肌肉是背阔肌. 这是一个三角形成形肌肉被另外称为拉特. 这种肌肉搜集决定回多少是广. 对于理想的V-成形体, 这种肌肉组装应该得到加强,仰卧起坐是完美的活动,要做到这一点.

背阔肌 is in charge of adding width to your back body. 它也负责制定增强肩膀. 在你看到有人与关闭的机会,V-成型回, 确保引体向上的肌肉为他工作得很好.

很多人认为的方式,, 正是基于硬锻炼肩部使得V-形成体. 是因为它可能, 这并不现实. 事实上, 具有更广泛的和巨大的背面使V-成型体. 引体向上练习侧重于您的背阔肌以上不同的练习.

此外, 本次活动针对二头肌, 下臂, 和上背部. 它同样芯片远在不同的肌肉,其包括设备, 真正的大圆, 菱形, 外倾斜, erector spinae 冈, 和胸肌.

 

背阔肌,背阔肌

长途起坐练出来的作品在您的全腹部. 是因为它可能, 本次活动的效果显着的是你的二头肌和背阔肌的增强. 沿着这些线路, 在您需要回答做拉UPS工作在一个字是什么肌肉询问关闭的机会; 相应的响应将是拉特.

 

肱二头肌

当我们做仰卧起坐锻炼, 你需要你的手臂要做到这一点. 虽然完成引体向上锻炼, 你本质上影响二头肌,因为这是主要的肌肉拉你上来朝引体向上吧. 这种肌肉的工作原理与背阔肌, 尤其是当你拉下来自己. 尽管如此, 单独仰卧起坐练习,不能用于全二头肌锻炼, 然而, 它是在其他最好. 为了充分锻炼二头肌, 你有追求不同的活动太多. 对于这两种加权力UPS和澳大利亚的引体向上, 这些肌肉非常动画.

 

肱三头肌

许多人想到,仅仅是二头肌在拉起坐运动动画. 是因为它可能, 类似二头肌, 肱三头肌同样鼓舞. 肱三头肌使个人能做到这一点是与活动相关的屈肘. 肱三头肌连接到肱骨和肩胛骨; 今后, 它盘活,当一个或绘制自己上下. 此肌肉附加动画当有人进行加权力UPS.

 

斜方肌

斜方肌是在引体向上也利用其他肌肉锻炼. 为了有效地搞活这种肌肉, 你必须发挥出独特的竖拉锻炼. 该 trapezius is situated on the upper back of the body. 随着背阔肌的援助, 这种肌肉需要你的身体的堆,当你拉起来自己.

 

三角肌

三角肌是位于身体的上背部肌肉的另一. 引体向上锻炼活血从腹部肌肉, 其中三角肌承担的重要任务. 它可以帮助肱二头肌和斜方肌保持你的身体沉重,同时拉起自己. 动画这种肌肉褶裥有点难以用不同的肌肉对比. 通过这样做宽保持上拉栏上拉UPS可以搞活这个肌肉, 但它需要更多的控制和质量.

 

佩奇 (胸大肌) 肌肉

胸大肌否则称为佩奇肌肉. 这肌肉使我们的身体胸部肌肉. 当拉和下拉, 这种肌肉有助于背阔肌或拉图的肌肉与你的体重隔离正面和背部的肌肉都的目标.

 

大圆肌, 小圆, 和冈

无论如何, 什么肌肉做拉UPS工作? 所有的情况都被考虑到了, 适当的反应尚未完成. 还有这是鼓舞之际引体向上练习,结合小圆显著不同的肌肉, 小圆, 和冈. 大圆肌肌肉显著位于在拉特肌肉和与肱骨和肩胛骨所附. 话又说回来, 冈下肌范围在肩上的整个背面到较高臂. 该小圆肌位于该冈下肌下方. 正下方这个小圆, 大圆肌肌肉显著发现. 加上拉特肌肉, 这些肌肉握住你的身体沉重,所以你可以充分地拉起自己.

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