Една по-силна и силови ходове, ние използваме мускулите докато лицева опора тренировка. Така, ние може да изненада, какво мускули правя лицеви опори работят. Muscles do multiple tasks and trained well while pushups workout, като лицеви опори, са популярни упражнения и разработване на мускулите. Pushups са трудни, използвате силата на тялото и размера на тялото.
Pushups са отговорни за горната част на тялото и издръжливост, сила,, считат за добри упражнения за гръдните мускули, и да се ангажират мускулите група и.
Мускулите ли Pushups работа
- Гърди мускулна група
- мускули гръбните
- трицепс
- бицепс
- Serratus предната
- ромбоиди
- Latissimus гръбен
- По-ниски мускулите на гърба
- Коремни мускули
- мускулите на краката
Какво ли Мускулите Pushups работа
Горна тялото строители
Pushups Основният акцент е върху коремната област, особено гръдния големи, или гръдните мускули. Наред с гърдите, лицеви опори се запишат най-важните делтоиди върху предната част на раменете си и brachii на трицепс и anconeus на гърба на горната част на ръцете. Тези мускули работят концентрично на повдигане и спускане на тялото чрез пълната степен на движение. Извършване на по-малки задачи, Майорът от serratus обръща, за да се запази ръцете си близо до ребрата и мускулите в бъхтя китката като натиснете на пода.
Основни стабилизатори
Като се движите на земята, гръбнака има специална позиция и няколко мускули, свързани с гръбначния стълб се упражни сила твърде. Abs също работят срещу противника мускулите на гръбнака монтьор, в резултат, вие ще имате балансирана и стабилна позиция на тялото.
Крак гардероби
мускулите на краката също работят отлично и полезни за стабилизиране на тялото, чрез стабилизиране на ставите на различни мускули като на бедрата, колене, и глезените. Vastus lateralis и Vastus medialis са основните мускули на краката, поддържате краката направо на бедрена кост и заключване на ставите на колената.
Мускулести сортове правят Pushups работа
Pushups циркулират телесно тегло пропорционално между между гърдите, раменете, и трицепс, въпреки широките лицеви опори ще работят гърдите повече, и трицепс или близки лицеви опори ще работят трицепса и раменете повече.
