Какво време можете да ядете време на Рамадана

0
175
What Time Can you Eat During Ramadan

Небесният месец Рамадан е деветия месец на ислямския дата книга и когато множество мюсюлмани по света бързо на фона на светлинни часа 29-30 дни. Какво време можете да ядете време на Рамадана Ислямска график е лунен по този начин Рамазан попада в малко преди време в годината, всяка година.

Мюсюлмани, участващи в Рамадан не ядат или пият нищо на фона на слънцегреене, яденето на една вечеря (на "suhoor’ или "sehri") точно преди зазоряване и друг (на "ифтар") след падането на нощта. Финалът на Рамадан се отличи с "Курбан ул-Фитр", Фестивалът на Разрушението на постите. Необичайна празнична празник се яде на фона на честването, първичната деня вечеря за един месец. Рамазан 2019 е необходимо, за да започне около шестия и пости май ще продължи да функционира повече от 18 часа на няколко дни, което го прави още по-важно да се грижи за вашия благополучието на слаба надежда, че постите.

 

Какво време можете да ядете време на Рамадана

 

Докато пост е задължителна за всеки твърд мюсюлмански (не младежи), има и изключения за лицата, които са болни или кой благосъстояние могат да бъдат повлияни от пост, например, от бременни и кърмещи жени и хора с диабет.

 

Как пост се отрази на тялото?

During fasting hours when no nourishment or drink is devoured, тялото използва своите магазини на нишесте (порази черния дроб и мускулите) и мазнини да даде жизненост веднъж на всеки един от калориите от sustenances изразходвани фона на нощта са изразходвани. Тялото не може да се съхранява вода по този начин бъбреците дажба обаче толкова вода, колкото може да се очаква от намаляване на сумата загуби в пикая. Да бъде както е, тялото не може да се въздържи от загуба на вода, когато отидете в тоалетната, чрез кожата си и когато се вдишват, когато се потите в случай, че е топло.

В зависимост дали климатът и продължителността на живите, твърде много хора, които бързо на фона на Рамадан ще се натъкне на нежна липсата на хидратация, които могат да причинят мозъчни болки, умора, и затруднена концентрация. Във всеки случай, съзерцава са препоръчали това не е опасно за благополучие, е извършил това достатъчно течности са изразходвани в следствие на нарушаване на бързо да изместят тези, загубили на фона на деня. Да бъде както е, в случай, че сте негодни да се изправи, защото на dazedness, или сте объркан, че трябва да се пие критично нормално, умерени количества вода - в един идеален свят със захар и сол - сладки напитки или договореност рехидратация. На слаба надежда да заличите поради изсушаване, краката трябва да бъдат повдигнати над главата си от други, и когато сте в съзнание, че трябва да се рехидратира искрено, както е посочено по-горе.

 

Как пост се отрази на тялото

 

За лицата, които биха могли редовно връзка, в таксуват напитки, например, чай и еспресо на фона на деня, липсата на кофеин на фона на бързо в началото може да доведе до мозъчни болки и умора. Това може да облекчи през участъка на Рамадан, тъй като тялото се аклиматизира към изоставяне кофеин фона на деня. Когато живите е счупен, тялото може да се рехидратира и да получат жизненост от храненето и напитките, изразходвани. След като не яде за значителен много, може да мисли, че неговата подкрепа за ядене постепенно, когато счупи живите и да се започне с много течности и ниско съдържание на мазнини, течни богати sustenances (виж предложения под).

Консумация на много течности, просто като поглъщащ течност богата храна, например, натурален продукт,, зеленчуци, супи, и яхнии, е от решаващо значение, за да изместят течности изгубени сред деня и да започне на следващия ден на гладно по целия хидратирана. Salt анимира жажда, тъй като е умна мисъл да се въздържат от поглъщащ много солени хранителни вещества. пир Предварителното изгрев, suhoor, давайте течности и жизненост до деня на пост пред, така да се установи на обосновани решения може да ви помогне с справяне по-добре с живите (виж предложения под).

Докато ифтар вечери са редовно срок за празничност, със семействата и приятелите, които отговарят до разкъсат пости, това е от значение не да вървим по ръба, когато яденето на фона на Рамазана. Изразходване много тиган, богати и сладки sustenances може наистина да ви накара да пълнеем на фона на Рамазана. Рамадан може да бъде прилично време да направи промени за подобряване на паритета на хранене си рутина, че можете да продължите в повече изтеглени план. За допълнителна върху твърда хранене рутинни щракне тук.

На прогресия на хранителните навици и отсъствие на течности фона на ден могат да причинят запушване на някои индивиди. Когато можете да яде и да пие, поглъщащ много високи sustenances влакна, например, цели зърна, зърна високо влакна, пшеница, храни, отгледани от земята, сушени продукти от почвата в близост много течности може да облекчи спиране точно както правят някои леко физическо движение, например, на разходка след ифтар.

 

Дали пост полезни за здравето?

Резултати от концентрати върху благосъстоянието въздействие на Рамадан пост се смесват, вероятно в светлината на факта, че продължителността на живите и климатичните условия с опит промяна зависи от сезона и на нацията, където се наблюдават живите. Няколко изследвания са открили, че хората стават по-тънки на фона на Рамазана (независимо от факта, че те би като цяло набор това тегло отново, след Рамазана). На слаба надежда, че сте с наднормено тегло и може да искате да се хвърли паунда и я държи на разстояние, в това, че договорености точка за приготвяне да се поддържа стабилна хранене рутина и да получите динамичен когато Рамадан е направено може да ви даде възможност да продължи всяка загуба на тегло, защото на гладно.

 

Дали пост полезни за здравето

 

Някои малки изследвания са взели хвърлям поглед на въздействието на Рамадан пост на елементи като на холестерола в кръвта и триглицериди (мазнини в кръвта) и е установено, моментно подобрение от време на време, макар и намерени няколко разследвания не оказва влияние. Там също са някои малки разследвания, които да предложи, че Рамадан пост може да има преходно ценно въздействие върху безопасното рамка. В двата случая,, болести, причинени от проучванията са били смесени по този начин повече изследвания се очаква да утвърди тези резултати.

 

Какво да се яде и да пие в ифтар и suhoor?

Ифтар - когато за първи път се измъкна от бързото движение на много течности, ниско съдържание на мазнини, течни богати sustenances и хранителни вещества, съдържащи някои общи захари за жизненост (въздържат от поглъщащ много храна или напитки с включени захари). По-долу са няколко модела:

  • Напитки - вода, мляко, сокове органични продукти или шейкове - вода дава хидратация без допълнителни калории или включени захари. Напитки зависими от мляко и органичен продукт дават някои общи захари и добавки - това са допълнително страхотно да пробие живите обаче се въздържа от пиене на тона на напитки с включени захари в резултат на нарушаване на живите, тъй като те може да даде прекомерно количество захари и калории.
  • Дати - обикновено консумират да пробие живите, тъй като сезонът на пророка Мохамед, дати са невероятен начин да се прекъсне бързо, колкото те дават характерните захари към жизненост, получаване на минерали като калиев, мед, и манган и са извор на влакна. Вие също може да се опитат други сушени биологични продукти, например, кайсии, смокини, стафиди или сушени сини сливи, което допълнително получаване влакна и добавки.
  • Organic продукт - конвенционален метод, за да се прекъсне живите в Южна Азия общества, натуралният продукт дава нормални захари към жизненост, течност, и няколко хранителни вещества и минерали.
  • Супа - конвенционален в множество арабски страни, е лек начин да се прекъсне живите и дава течност. Конвенционалните супи зависят от месен сок и редовно съдържат удара, сходен с леща и боб, и скучна sustenances като паста или зърна, даващи хранителни вещества и енергия.

В резултат на счупване на живите - вечери смяна между различните общества все още се стремят да осигурят изхранването ядете даде паритет на скучни sustenances, продукти от почвата, млечни sustenances и богати на протеини sustenances като месо, риба, яйца, и боб, като се появи с ръководството Eatwell. Например, бихте могли да имат обхват на къри, включително риба, месо, зеленчуци, и сърцето, представени с ориз, чапати, и кисело мляко, и това ще се включи по-голямата част от основните хранителни категории вътре във водещия Eatwell.

След дълго бърз е нормално да се наложи да се получи още се опитват да запази мярката на мазни и сладки хранителни вещества и сладки напитки, което трябва да е малко сума. Имайте предвид, че можете просто да има обикновено кратко време всеки ден, за да яде и да пие, за да даде тялото си всички основни хранителни добавки и течности трябва да бъде твърда, така естеството на хранене си рутина е от особено значение на фона на Рамазана.

 

Suhoor хранене

 

На слаба надежда, че можете да, когато сте придобили възможност да обработим препитание, можете да си направите хладно оръжие при това някои леки упражнения, например, разхождам се. В случай, че отиваш да Taraweeh петиции (уникални молби вечер от време за Рамазана) през нощта, може би ще може да ходи на всички или най-вече там.

Suhoor - пие много течности, вземете течни богати sustenances да сте сигурни, че са много по-хидратирана за предстоящия ден и отивам за скучно хранителни вещества, за жизненост, бране високо съдържание на фибри или пълнозърнести асортименти, където възможна тъй като те ще, общо взето, да бъдат обработени още по-постепенно. По-долу са няколко модела:

  • овес – това са пълнозърнести храни и бихте могли да изберете овесена каша, което също така ще предостави течности като е направено с мляко или вода, или мюсли
  • с мляко или кисело мляко. Може да опитате различни неща с нови или сушени органичен продукт, ядки или семена като гарнитури.
  • Високо съдържание на фибри закуска овес - те дават много фибри и редовно се активизират с хранителни вещества и минерали, даване на допълнителни добавки. Тъй като те са претоварени от мляко, можете допълнително да се получи течност и хранителни добавки, като калций, йод и б хранителни вещества от млякото.
  • Dull sustenances като ориз, или кус-кус - бихте могли да се опитат оризов пудинг с органичен продукт или процес с кус-кус или различни зърнени храни с млечни продукти или природен продукт. В случай, че и да отидете за изискани блюда в suhoor, В този момент се гарантира, че те не са много солени или те могат да ви накарат да се пържено.
  • Кисело мляко - това може да бъде прилично препитание да включи в suhoor, тъй като дава добавки като протеин, калций, йод и б хранителни вещества и освен това съдържа течен. Можете да се присъедините към него с овес и органичен продукт, както в моделите горе.
  • Хляб - отивам за пълнозърнести избор, тъй като те дават повече фибри, например, пълнозърнест хляб или чапати. Въздържайте се от присъединяването хляб с солени sustenances като твърд чедър, или запазени меса. Може да се опита гайка маргарин (без включени сол), деликатен чедър, или банан. Като хляб е наистина сухо, уверете се, че да се пие много вода или различни течности наблизо или бихте могли да имат ликвидни богати sustenances, например, супа леща, което е конвенционална храна в suhoor в някои страни.

 

Постенето с диабет

Хората с Type 1 диабет обикновено са подканени не прекалено бързо. Лица, които имат диабет им изравнени, или чрез тяхното хранене рутинни или използващи таблетки, може да бъде в състояние бързо. Да бъде както е, личния си лекар може да очакваме от тях да променят своя медицина, за да им се даде възможност да се вземат таблетки извън пъти на гладно. Физическите лица, които се нуждаят от инсулин за контрол на диабета им са често накарали не прекалено бързо.

 

Постенето с диабет

 

Независимо от това дали да се бърза или не е личен избор, а това е много важно, за да получите възстановителен съвет да гарантира можете да направите като такъв сигурно, в случай че решите да бърза.

 

Традиционните Рамадан храни от цял ​​свят

 

Алжир

“А супа, наречена "чорба’ която е направена с домати, зеленчуци, фиде, и шията овца е обичаен метод за прекъсване на живите, представени с Борек, които са печена точени печени изделия с асортимент от пълнежи, подобен на спанак и Cheddar и овце и картофено. След това, ние обикновено имат обхват на порции от смесени зеленчуци и някои от яхнии време с хляб и ние редовно ще трябва "Laham ЗСПЗЗ’ за лечение, който е смес от различни сушени органични продукти, варени с нов ябълка или круша и аромати. За suhoor, конвенционален вечеря в Алжир ще бъде кус-кус, смесен с стафиди и мътеница.”

 

Ливан

“Ние имаме широка гама от традиционни супи и отчетливо изцедени сокове за ифтар в Ливан. Нещо сбърка за Рамазан се нарича "qamr ID-религията’ което е плодов хапка изработени от сушени готов сок от кайсии, направена в един лист и се нарязва на парчета. Аз го спомняме като сладко, прекрасен лечение - като органични calfskins продукти, които са преобладаващи днес. Това също може да се смесва с вода и портокалов цъфтеж вода, за да вкусна напитка”

 

Бангладеш

“В Бангладеш, имаме отличителни обичайните напитки, за да се прекъсне бързо включително Ласи, дърво изцеден ябълков и Isabgol обвивка (нещо като псилиум) питие. Това е също така да се прекъсне конвенционален живите с редовни физически продукти, като диня, манго, гуава, и хлебно дърво. Основни ястия могат да съдържат месо и риба с ориз още, в допълнение, изобилие от вегетариански ястия като peazu направени със смесени розови леща или masoor Дал, aloo хак (картофени сладкиши с зелен боб задушено) и kichiri, направени с ориз, леща за готвене, лук, чесън, и джинджифил. Ние редовно допълнително имате тези ястия за suhoor обаче няколко души се накланят към chapatis с супа от леща.”

 

Египет

“Ние редовно ще разбие живите с дати и мляко, Tamr не (тамаринд сок) и освен това(кокосов сок). Обичайни ифтар ястия включват зелена табела на смесени зеленчуци и различни спадове на, за да започне и след това sambusak (тестени изделия с различни пълнежи, сходен с чедър или месо), mahshi (пълнени зеленчуци), molokhia (един вид зелен зелен зеленчук, варени и често представени с пиле) различни видове кебап и ориз. За suhoor, обичайно ястие ще бъде пълен madammas - топло за скокове прави с широки боб, и освен това яйца, Чедар, и хляб.”

С благодарности към worldwideliestyle за информация за традиционни храни и напитки по време на Рамазана.

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук