A quina hora es pot menjar durant el Ramadà

0
73
What Time Can you Eat During Ramadan

El mes celeste de Ramadà és el novè mes de la data-llibre islàmic i quan nombrosos musulmans el món ràpid al mig d'hores de llum per 29-30 dies. A quina hora es pot menjar durant el Ramadà El calendari islàmic és lunar per tant Ramadà cau a la vegada una mica abans en l'any tots els anys.

Musulmans que participen en Ramadà no menjar ni beure res al mig d'hores de sol, menjar un sopar (el 'suhur’ o 'Sehri') just abans de la primera llum i un altre (el 'iftar') després del vespre. El final del Ramadà es distingeix per 'Eid-ul-Fitr', Festival de la ruptura del dejuni. Una festa de celebració estrany que es menja al mig de la celebració, el sopar durant el dia principal d'un mes. Ramadà 2019 que es requereix per començar al voltant de maig sisè i dejunis mantindrà a anar més de 18 hores en alguns dies, per la qual cosa és encara més essencial per tenir cura del seu benestar a la remota possibilitat que estàs dejunant.

 

A quina hora es pot menjar durant el Ramadà

 

Mentre que el dejuni és obligatori per a tots els musulmans sòlida (no joves), hi ha excepcions per a les persones que estan malaltes o que està benestar pot estar influenciat pel dejuni, per exemple, dones embarassades o lactants i persones amb diabetis.

 

Com afecta el dejuni el cos?

During fasting hours when no nourishment or drink is devoured, el cos utilitza les seves botigues de midó (guardada en el fetge i els músculs) i el greix per donar vitalitat un cop cadascuna de les calories dels suports gastats enmig de la nit s'ha gastat. El cos no pot emmagatzemar l'aigua d'aquesta manera els ronyons ració però tanta aigua com podria esperar-se raonablement per la disminució de la quantitat perduda en orina. Sigui com sigui, el cos no pot abstenir-se de perdre una mica d'aigua quan vagi a la latrina, a través de la seva pell i quan s'inhala i quan se sua en el cas que sigui tèbia.

Depèn del clima i de la longitud de la ràpida, un gran nombre de persones que enmig de Ramadà ràpida es trobaran amb suau falta d'hidratació, que pot causar dolors cerebrals, cansament, i dificultat per concentrar-se. En qualsevol cas, contempla han recomanat aquest no és perillós per al benestar, va donar aquesta suficients líquids es gasten amb posterioritat a trencar la ràpida suplantar els que es van perdre al mig del dia. Sigui com sigui, en el cas que vostè està en condicions de suportar a causa d'enlluernament, o si està desconcertat, vostè ha de beure críticament normals, quantitats moderades d'aigua - en un món perfecte amb el sucre i la sal - una beguda ensucrada o arranjament de rehidratació. A la remota possibilitat que vostè negre a causa de la dessecació, les cames ha de ser aixecada sobre el seu cap pels altres, i quan conscient, vostè ha de rehidratar amb serietat com s'estableix anteriorment.

 

Com afecta el dejuni el cos

 

Per a les persones que regularment podria expendre begudes carregades, per exemple, te i cafè exprés al mig del dia, l'absència de cafeïna al mig de la ràpida maig a primer avantatge als dolors i el cansament cerebral. Això pot facilitar a través de l'espai de Ramadà com el cos acclimates a abandonar la cafeïna al mig del dia. Quan la ràpida està trencat, el cos pot rehidratar i obtenir la vitalitat de l'alimentació i begudes gastada. En no haver menjat durant molt significativa, vostè pot pensar que el seu suport a menjar a poc a poc en trencar el ràpid i començar amb una gran quantitat de líquids i de baix contingut gras, sustents líquid ric (veure propostes per sota).

Beure molts líquids, de la mateixa manera que devora rics aliments líquids, per exemple, producte natural, verdures, sopes, i guisats, és fonamental per suplantar als líquids perduts enmig del dia i per començar el dia següent de dejuni en tot hidratat. Sal anima la set, ja que és un pensament intel·ligent com per abstenir-se de devorar molts nutricions salats. La festa prèvia a la sortida del sol, suhoor, donar-li líquids i vitalitat al dia de dejuni per davant, de manera de col·locar en les decisions de so que pot ajudar amb fer front millor a la ràpida (veure propostes per sota).

Mentre sopars d'iftar són regularment un període de festa, amb les famílies i companys de reunir-se per trencar el seu dejuni, és important no anar per la vora quan es menja al mig de Ramadà. Gastar una gran quantitat de pa-fregit, sustents rics i dolços poden realment fer que vostè posa en el pes mitjà de Ramadà. Ramadà pot ser un temps decent per fer canvis per millorar la paritat de la seva rutina d'alimentació que es pot seguir en el termini més prolongat a terme. Per addicional en una rutina d'alimentació sòlida encaixar aquí.

Les progressions als hàbits alimentaris i falta de líquids enmig del dia poden causar obstrucció per a certs individus. Quan es pot menjar i beure, devorant una gran quantitat de sustentos alt contingut de fibra, per exemple, grans sencers, grans d'alta fibra, blat, aliments conreats de la terra, productes secs de la terra prop d'una gran quantitat de líquids poden alleujar atur de la mateixa manera de fer algun moviment físic lleuger, per exemple, prendre un passeig després de iftar.

 

És el dejuni bo per a la salut?

Els resultats dels concentrats sobre els impactes benestar de dejuni del Ramadà es barregen, propensos a la llum del fet que la longitud dels vius i les condicions climàtiques va experimentar el canvi depèn de la temporada i la nació on la ràpida està sent observat. Uns exàmens han descobert que els individus s'aprimen enmig de Ramadà (malgrat el fet que ho farien en general, el pes de nou després del Ramadà). A la remota possibilitat que vostè té sobrepès i pot ser que vulgui perdre lliures i mantenir-lo fora, de manera que els acords de punt de presa de mantenir una rutina d'alimentació sòlida i obtenir dinàmic quan es realitza el Ramadà pot permetre seguir qualsevol pèrdua de pes a causa del dejuni.

 

És el dejuni bo per a la salut

 

Alguns petits exàmens han donat un cop d'ull als efectes de dejuni del Ramadà a elements com el colesterol i els triglicèrids a la sang (greix a la sang) i es va trobar una millora momentània de tant en tant encara que sigui unes poques investigacions van trobar cap impacte. Hi ha hagut així mateix algunes petites investigacions que proposen que el dejuni de Ramadan pot tenir un impacte valuosa transitòria en el marc segura. En els dos casos, S'espera que els efectes secundaris dels estudis s'han barrejat tant més investigació per afirmar aquests resultats.

 

Què menjar i beure en l'iftar i el suhur?

Iftar - en trencar primer la marxa ràpida d'una gran quantitat de líquids, baix en greixos, sustents rics líquids i nutricions que contenen alguns sucres comuns per a la vitalitat (abstenir-se de devorar un munt d'aliment o begudes amb sucres inclosos). Els següents són alguns models:

  • Begudes - aigua, llet, sucs de productes orgànics o batuts - L'aigua dóna la hidratació sense calories addicionals o sucres inclosos. Begudes que depenen de la llet i productes orgànics donen alguns sucres i suplements comuns - aquests són, a més, grans per trencar el ràpid però abstenir-se de beure una tona de begudes amb sucres inclosos en el deixant de trencar la ràpida ja que poden donar una quantitat excessiva de sucres i calories.
  • Dates - habitualment mengen per trencar el ràpid des de la temporada del profeta Mahoma, les dates són un mètode increïble per trencar el ràpid, ja que donen als sucres característics vitalitat, donar minerals com el potassi, coure, i manganès i són una font de fibra. Així mateix, Vostè podria intentar altres productes orgànics secs, per exemple, albercocs, figues, panses o prunes seques, que, a més, donar fibra i suplements.
  • producte orgànic - un mètode convencional per trencar el ràpid en les societats del sud d'Àsia, el producte natural dóna sucres normals a la vitalitat, líquid, i uns pocs nutrients i minerals.
  • Sopa - convencional en nombrosos països àrabs, és un mètode de llum per trencar el ràpid i dóna líquid. sopes convencionals depenen de suc de carn i regularment contenen batecs, similar a les llenties i fesols, i sustents avorrits com la pasta o grans, donant nutrients i energia.

Com a conseqüència de la ruptura ràpida - sopars de canviar entre les diferents societats encara s'esforcen per assegurar l'aliment que menja donar la paritat de sustents avorrides, productes de la terra, sustents lactis i sustents rics en proteïnes com carn, peix, ous, i fesols, com va aparèixer a la Guia Eatwell. Per exemple, vostè podria tenir un abast de curri, incloent peixos, carn, verdures, i els batecs del cor, presentat amb arròs, chapattis, i el iogurt, i això seria incorporar a la majoria de les categories nutricionals clau dins de la guia Eatwell.

Després d'un llarg ràpida que és normal que aconseguir però, l'intent de mantenir la mesura de nutricions grassos i ensucrats i begudes ensucrades que ha de una petita suma. Tingueu en compte que només hi ha un breu període de temps en general cada dia per menjar i beure per donar-li al seu cos tots els suplements fonamentals i líquids que ha de ser sòlida, de manera que la naturalesa de la seva rutina d'alimentació és particularment significatiu enmig de Ramadà.

 

menjar suhur

 

A la remota possibilitat que pugui, quan s'ha aconseguit una oportunitat per a processar al seu manteniment, vostè podria prendre una punyalada en fer una mica d'exercici, per exemple, fent una passejada. En el cas que vostè va a peticions Taraweeh (súpliques úniques temps de la tarda per al Ramadà) per la nit, potser vostè podria caminar tot o gairebé allà.

suhur - beure molts líquids, recollir líquids rics sustents per assegurar que està molt hidratat per al dia següent i anar a per nutricions suau per a la vitalitat, recollint alt contingut de fibra o assortits integrals on concebible ja que aquests, en general, processar tota la manera més gradual. Els següents són alguns models:

  • Civada – aquests són els grans sencers i es podia recollir les farinetes de civada, De la mateixa manera que es proporcioni líquids, ja que està fet amb llet o aigua, o musli
  • amb llet o iogurt. Vostè podria intentar coses diferents amb producte orgànic nova o seques, nous o llavors com amaniments.
  • Esmorzar alt en fibra de civada - Aquests donen una gran quantitat de fibra i es va enfortir regularment amb nutrients i minerals, donant suplements. Ja que es veuen aclaparats per la llet, que, a més, obtenir líquids i suplements com el calci, iode i b nutrients de la llet.
  • sustents apagats com l'arròs, o el cuscús - vostè podria intentar l'arròs amb llet amb producte orgànic ni judici amb cuscús o diferents grans amb llet o producte natural. En el cas que li vagin a fer plats exquisits en suhoor, en aquest punt vos que aquests no són molt salat o poden fer que es resseca.
  • Iogurt - això pot ser el suport decent per incorporar al suhur, ja que dóna com a suplements de proteïnes, calci, iode i b nutrients i més conté líquid. Vostè pot unir-se amb civada i productes orgànics com en els models anteriors.
  • Pa - anar a opcions integrals ja que aquests donen més fibra, per exemple, pa torrat integral o chapattis. Abstenir-se de unir-se pa amb sustents salats com formatge cheddar dur, o carns salvat. Es podria intentar la margarina rosca (sense sal inclòs), delicada cheddar, o un plàtan. Com el pa és realment seca, assegurar-se que beure molta aigua o líquids diferents prop o podria tenir sustents líquid ric, per exemple, una sopa de llenties, que és l'aliment convencional a suhoor en certes nacions.

 

El dejuni amb la diabetis

Les persones amb Tipus 1 diabetis generalment se li demana no massa ràpida. Les persones que tenen la seva diabetis van anivellar, ja sigui per la seva rutina de menjar o tauletes que utilitzen, podria ser capaç ràpida. Sigui com sigui, seu metge de capçalera pot esperar que canviïn la seva medicina perquè puguin prendre els comprimits dels temps de dejuni fora. Les persones que necessiten insulina per controlar la seva diabetis se'ls sol·licita habitualment no massa ràpida.

 

El dejuni amb la diabetis

 

Independentment de si és ràpida o no una elecció individual, sinó que és fonamental per aconseguir un advocat de restauració per garantir que pot fer com a tals de forma segura en cas que vostè decideix ràpida.

 

Els aliments tradicionals de Ramadan d'arreu del món

 

Algèria

“Una sopa anomenada 'chorba’ que està feta amb tomàquets, verdures, fideus, i el coll ovella és un mètode habitual per trencar el ràpid, presentat amb Borek, que són a la graella tall productes forn amb una varietat de farcits, similar a l'espinac i cheddar, ovelles i patata. Després d'això, que solen tenir un abast de porcions de verdures mixtes i alguns dels guisats de temps amb pa i tindrem regularitat 'Lalou Laham’ per a un convit, que és una barreja de diversos productes orgànics secs, cuinats amb la nova illa o de pera i sabors. per suhoor, un sopar convencional a Algèria seria cuscús, barrejat amb panses i sèrum de llet.”

 

Líban

“Tenim una àmplia gamma de sopes convencionals i sucs espremuts trencadís per iftar al Líban. Una cosa inconfusible de Ramadà es diu 'qamr id-Din’ que és una llaminadura amb gust de fruita feta de suc d'albercoc secs llestos, realitzat en un full i tallat en trossos. Recordo com un dolç, deliciosa llaminadura - pells de vedell de productes orgànics com el que prevalen avui en dia. Així mateix es pot barrejar amb aigua i floració taronja aigua per fer una beguda saborosa”

 

Bangla Desh

“a Bangla Desh, tenim les begudes habituals distintius per trencar el ràpid incloent Lassi, fusta de pomera espremut i pela de isabgol (una mena de psyllium) beguda. És així mateix convencional per trencar el ràpid amb productes naturals regulars com la síndria, mànec, guaiaba, i yaca. plats primàries poden incorporar carn i el peix amb arròs encara, a més, un munt de plats vegetarians com peazu fetes amb llenties roses mixtes o dal masoor, truc aloo (coques de patata amb guisat de mongetes verdes) i kichiri, fet amb arròs, llenties, cebes, All, i gingebre. Amb regularitat, a més, tenim aquests plats per suhoor però algunes persones s'inclinen cap a chapatis amb sopa de llenties.”

 

Egipte

“Volem trencar la regularitat ràpid amb dàtils i llet, no tamr (suc de tamarinde) ia més(suc de coco). plats iftar habituals incorporen placa verda de verdures mixtes i diversos enfonsa per començar i després que sambusak (productes forn amb diferents farcits, similar a cheddar o carn), mahshi (verdures farcides), molokhia (una espècie de vegetal verd verd, cuits i sovint es presenta amb pollastre) diversos tipus de kebab i arròs. per suhoor, un plat habitual seria madammas complets - un capbussada calenta a força de mongetes amples, i, a més, els ous, cheddar, i el pa.”

Amb gràcies a worldwideliestyle per obtenir informació sobre els aliments i begudes tradicionals durant el Ramadà.

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí