Кога можете да ядете по време на Рамазана

0
225
When can you eat during Ramadan

По време на Рамазана, Мюсюлманите се събуждат дълго време преди разсъмване да ядат основната вечеря на деня, който трябва да продължи до здрач. Кога можете да ядете по време на Рамазана? Това означава, хранителни много високо съдържание на протеини хранителни вещества и пиене обаче толкова вода, колкото може да се очаква, докато се съмне, след което не може да се яде или пие нищо. На пръв светлина, ние играем навън сутрешния петицията.

 

Кога можете да ядете по време на Рамазана

 

The ideal meal plan when can you eat during Ramadan

Рамазан е шанс да се спре нещастните наклонности, че противно влияят на жизнения ни стандарт и приемат по-благоприятни и хранителни режими на хранене. Постенето успокоява и засилва рамка, свързана стомаха, докато разширява своята компетентност, и промени нивата на триглицеридите в кръвта. Независимо от това, много от тях са се обърна на стандарта. С богатството и прост готовността на храна, лица редовно нарушават тяхната бърза с разкошни кулинарни преживявания богатите в асортимент от ястия, десерти, и сготвената на фрикасе препитание, предизвика разширяване на триглицеридите и холестерола, и може би диабет и наддаване на тегло, която е противоположна на индивида на гладно се стреми да постигне.

Необходимо е по-балансиран и хранителна храна по отношение на количеството и качеството на, вместо да бъдат лишени от храна и сладкиши.

Основни правила:

  • Счупете си бързо с дати.
  • Включване на супи и плочи от смесени зеленчуци във вашата храна план.
  • Стойте далеч от опърлената и мазна храна обаче, колкото може да се очаква и заместител на препичане с отопление или на шиш.
  • Избягвайте да ядете десерти последователно на фона на Рамадан и да ги ограничи до необичайни събития, (например, хранене навън или приветства посетителите на празника Ифтар).

 

Основни правила

 

ифтар хранене:

  • първи: Яжте три срещи с малко вода.
  • втори: Яжте супа всеки ден. Избегне гладки и мазни супи и да ги изместят със зеленчуци, леща за готвене, зърно, или пилешка супа (крем безплатно).
  • трета: Предястия
  • Яденето ордьоври след супа ще създаде стомаха си да започне процедурата по усвояване. В тази насока, той е предписан да вземем ордьоври, които са богати на зеленчуци, например, fatoush, зелена порция смесени зеленчуци и taboule поръсва с следа от лимон или оцет без добавена сол.
  • четвърти: Основната съда
  • Той е идеален, че Рамадан таблици включват един принцип ястие, като препитание асортимент и виновен удоволствие, през по-голямата част, да доведе до отдадат. Храна за празника ифтар би трябвало да се включи захари, например, ориз, тестени изделия, хляб, и така нататък, и протеин, открит в червеното месо, пилешко месо или риба.
  • Ето няколко от прецеденти: TRED, месо kabsa, пиле, тестени изделия, и Хариса.

 

Снек-късно вечер (Ghabgha):

Храна се сервира в този празник е упражнение по внимателен контрол и ще разчита на консумацията на храна на индивида към другите три вечери. Например, ако лицето има значителен Ифтар, вечерята Ghabgha трябва да бъде светлина, за разлика от акта на наслаждавайки пищни вечери, късно вечер около времето, с основните ястия, печена хранителни вещества, и десерти, В този момент удря чувала законно след ядене, което може да подтикне медицински въпроси.

 

Например:

Можете да ядете хранителни вещества, съдържащи захари (цялата хлебна пшеница, ориз, тестени изделия, и така нататък.) и промяна на източника на протеин, например, утаяване на растителен протеин (фава боб, нахут, леща за готвене, и така нататък.)Включете порция смесени зеленчуци, за да се гарантира, че предпоставки на организма за влакно, хранителни вещества, и минерали са изпълнени.

Въздържайте се от изтърпяване сготвената на фрикасе sustenances и десерти в тази вечеря и се уверете, че да се пие адекватни мерки вода, за да се гарантира задоволително предлагане на предпоставки на организма за течности.

 

Например

 

Suhoor хранене:

Хранителност сервира в тази вечеря е упражнение по внимателен контрол и ще разчитат на храна допускане на индивида към другите три вечери. Например, ако лицето има значителен Ифтар, празника Ghabgha трябва да бъде светлина, за разлика от акта на наслаждавайки екстравагантни вечери, късно вечер около времето, с първични ястия, опърли хранителни вещества, и десерти, на този етап, удря сеното законно след ядене, което може да подтикне медицински въпроси.

 

Suhoor хранене

 

Какви са причините ЗА УВЕЛИЧЕНИЕ НА ТЕГЛОТО по време на Рамазана?

  • храня се последователно, особено сред ифтар и Suhour, което е в пъти, съединени с умора, поради чувство на цялостност.
  • Латентност и безчувственост след ифтар
  • Поглъщащ огромни бита на препитание, повече от стандартния нещо.

 

ПРИЧИНИ ЗА УВЕЛИЧЕНИЕ НА ТЕГЛОТО по време на Рамазана

 

  • Хранене сготвената на фрикасе, високо съдържание на мазнини и калории храна (kunafa, katayef, печени изделия, и samosa) в големи неконтролирани суми, особено в нощите
  • Излизайки за Ифтар или приветства посетителите, върху които може да ви постави вътре обсега на огромни асортименти и количества апетитни, въпреки това калория дебел препитание.

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук