Quan es pot menjar durant el Ramadà

0
163
When can you eat during Ramadan

durant el Ramadà, Musulmans desperta molt de temps abans de l'alba per menjar el sopar principal del dia, el qual ha d'anar fins al vespre. Quan es pot menjar durant el Ramadà? Això implica càrregues d'alimentació nutricions alt contingut de proteïnes i beure però, tota l'aigua que es podria raonablement esperar fins a la primera llum, després de la qual cosa no es pot menjar ni beure res. Al primer semàfor, juguem a terme la petició del matí.

 

Quan es pot menjar durant el Ramadà

 

The ideal meal plan when can you eat during Ramadan

Ramadà és una oportunitat per aturar desafortunades tendències que influeixen en el nostre benestar i al contrari adopten règims alimentaris més avantatjoses i nutritius. El dejuni suavitza i reforça el marc relacionats amb l'estómac, mentre que l'expansió del seu domini, i canvis els nivells de triglicèrids a la sang. Malgrat aquesta, molts han donat la volta la norma. Amb la riquesa i simple preparació d'aliment, individus trenquen regularment el seu ràpid amb experiències gastronòmiques sumptuoses rics en una varietat de plats, postres, i suport fricasseed, va provocar una expansió dels triglicèrids i el colesterol, i potser l'augment de la diabetis i el pes que és el contrari de l'individu en dejú està tractant d'aconseguir.

El que es requereix és un menjar equilibrat i nutricional en termes de quantitat i qualitat, en lloc de privació de menjar i dolços.

regles principals:

  • Trencar el seu ràpid amb dates.
  • Incorporar les sopes i plats de verdures mixtes en el seu pla de nutrició.
  • Per estar lluny d'aliment socarrimat i greixosa però tant com podria esperar-se raonablement i enfosquiment substitut amb la calefacció o la barbacoa.
  • Evitar el consum de postres constantment enmig de Ramadà i confinar-a esdeveniments poc comuns, (per exemple, sortir a menjar o donar-li la benvinguda a la festa Iftar).

 

regles principals

 

menjar iftar:

  • Primer: Menjar tres dates amb una mica d'aigua.
  • segon: Menjar sopa cada dia. Evadir sopes suaus i greixoses i suplantar amb verdures, llenties, gra, o brou de pollastre (crema sense).
  • tercera: aperitius
  • Menjant entremesos després de la sopa va configurar el seu estómac per iniciar el procés d'absorció. Al llarg d'aquestes línies, es prescriu per recollir entremesos que són rics en verdures, per exemple, fatoush, una porció verd de verdures mixtes i taboulé ruixat amb un rastre de llimona o vinagre sense sal.
  • quart: El plat principal
  • És ideal que les taules Ramadan inclouen un plat principi, com assortiment suport i plaer culpable, per la major part, conduir a caure. Aliment per a la festa Iftar ha d'incorporar sucres, per exemple, arròs, pasta, pa, i així successivament i proteïna que es troba en la carn vermella, pollastre o peix.
  • Aquí hi ha un parell de precedents: Tred, Kabsa carn, pollastre, pasta, i harissa.

 

refrigeri nocturn (Ghabgha):

L'aliment que se serveix en aquesta festa és un exercici d'un control acurat i es basarà en el consum d'aliment de l'individu en els altres tres sopars. Per exemple, si l'individu tenia un Iftar substancial, Ghabgha el sopar ha de ser lleuger, en contraposició a l'acte de gaudir de sopars sumptuoses, tarda al voltant de temps de la tarda, amb plats fonamentals, nutricions croquetes, i postres, en aquest punt de colpejar el sac legítimament amb posterioritat a l'alimentació que pot provocar problemes mèdics.

 

Per exemple:

Es pot menjar nutricions que contenen sucres (pa de blat sencer, arròs, pasta, etcètera.) i canviar la font de proteïnes, per exemple, de decidir-per una proteïna vegetal (faves, cigrons, llenties, i així successivament.)Incorporar una ració de verdures mixtes per garantir que els requisits previs del cos de la fibra, nutrients, i es compleixen els minerals.

Abstenir-se de servir sustents i postres fricasseed en aquest sopar i assegureu-vos de beure mesures adequades d'aigua per garantir un subministrament satisfactori dels requisits previs del cos de fluids.

 

Per exemple

 

menjar suhur:

Suport servit en aquest sopar és un exercici d'un control acurat i es donarà suport a l'admissió nutrició de l'individu en els altres tres sopars. Per exemple, si l'individu tenia un Iftar substancial, la festa Ghabgha ha de ser lleugera, en contraposició a l'acte de gaudir de sopars extravagants, tarda al voltant de temps de la tarda, amb plats principals, nutricions socarrimades, i postres, en aquest punt, d'anar a dormir legítimament amb posterioritat a l'alimentació que pot provocar problemes mèdics.

 

menjar suhur

 

Quines són les raons de l'augment de pes durant el Ramadà?

  • menjar conseqüentment, particularment entre Iftar i Suhour, que és, de vegades unides pel cansament a causa del sentiment de totalitat.
  • Letargia i malaptesa després de l'Iftar
  • Devorant enormes trossos de suport, més del normal.

 

RAONS PER GUANY DE PES durant el Ramadà

 

  • menjar fricasseed, rica en greixos i calories nutrició (Kunafa, katayef, productes forn, i samosa) en grans sumes no controlats, particularment en les nits
  • Sortir a Iftar o benvinguda als visitants sobre els quals es podria posar al seu abast a l'interior d'enormes quantitats de assortits i la boca de reg, malgrat això caloria suport de gruix.

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí