锻炼对于窄身家伙没有设备

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Workout for skinny guys without equipment
必读:

附近的健身中心有可能是成本过高或笨拙地发现. 所以,读这篇文章的 试训球员瘦无设备 然而,这并不意味着它是难以构建一个瘦小的身体肌肉. 肌肉一点也不在乎他们冲突什么类型的障碍: 自由权, 机, 多功能团或体重. 在点当任何反对肌肉冲突, 他们会通过获取更强的反应.

有大量的 试训球员瘦而不该设备 将打开一个新的窗口. 你可以用有益的结果没有硬件做; 然而, 很难影响这些练习,以增加质量和体积的体貌.

任何状况之下, 这里使用的活动和发展总是由反重力测试你的质量,同时在不同的肌肉聚会还采取了一枪,在耐力扩充来约. 基本体重活动,以制造肌肉

这个 试训球员瘦无设备 包括四个班司空见惯活动: 深蹲, 俯卧撑, 跳跃, 和板. 优点使用独特的品种,每一种的起源, 你正在寻找将采用一个特殊的策略,每一个活动,直到一点产生了大量的成果,当程序完成.

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试训球员瘦无设备

 

必须检查:

路线: 执行这项工作的电路. 从主要做的每一项活动 “分类” 对于 30 秒, 在该点开始进入到活动中的每一个从以下的分类 30 秒, 直到点时,你过去的每一个 12 活动. 休息 3 每个电路分钟后. 执行电路的三到五倍的骨料.

 

  1. 深蹲: 体重 (“空气”) 深蹲, 蹲跳, 等距深蹲
  2. 2: 俯卧撑 - 俯卧撑标准, 增强式俯卧撑, “延迟” 俯卧撑 (搁置 1 第二烟雨代表)
  3. 蹒跚: 体重交替弓步, 拆分蹲跳, 等距弓步举行
  4. 主板: 侧面板材, 接待木板, 髋桥梁

它绑在推动你的肌肉不断地完成一个短的时间内,迅速完成了大量的, 因为它是.

 

试训球员瘦无设备 是一件好事,在家里做. 例如, 做体重蹲在一个体面的坚实步伐, 设置你的腿是在蹲反弹危险. 厌学应该设置在这些之中反弹, 这是, 明显, 真棒肌肉的工作,你与练习推进. “在这一点上终于, 其持有什么似的顶掉一个已经好东西.

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“如果你正在做的体重发展这些活动尚未危险部分, 在那时候, 你将有可能在越野短跑运动员发现肌肉量更大,” 他说. “如果你希望肌肉向上, 它一般不会好兆头简单地做冗余的动作像一个显著大量的时间运行。”

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